Hoe om te gean mei in wurk dy't jo haatsje
Wylst elkenien fielt, as se yn 'e rût binne soms oftewol by it tinken fan moandei, oftewol it gefoel ferheffe kinne en folle mear ferwiderje. As jo in pear tefolle fan dy hawwe, haw ik myn wurk haat, jo binne net allinich. Mar dat betsjuttet net dat jo de gefoelens fan eangens akseptearje moatte dy't sels de gedachte begjinne mei te wurkjen.
Jo moatte net wurkje by in baak dy't jo haatsje, en jo wierskynlik net sels om jobs te feroarjen om wurk te stopjen op in baak dat jo haatsje. Der binne ienfâldige stappen dy't jo kinne jo graach befredigje fine op jo aktive baan.
Earst kinne jo in better begryp krije fan wat efter dat 'ik ha myn wurk' fiel. Ferskillende minsken fine ferskillende dingen dy't se haatsje oer har banen, mar oer it algemien hokker minsken ha oer wurk hinget oan dat wat draacht oan jobboarout :
- Mismatch of Skills - As jo oerqualifisearre binne, kinne jo gefoelens fiele; As ferwachtingen te heech binne, kinne jo fermannich wêze en betoene.
- Lege kontrôle - De minsken moatte fiele dat se in gewoan kontrôle hawwe oer har libben yn 't algemien, en dit is gewoanlik foar wurkgelegenheid. As jo fiele dat jo net kontrolearje wat jo bart by jo funksjes, sille jo wierskynlik sawat alles op 'e wurken ûnderfine as' mear stress '.
- Hoge prestaasje - binne der swiere gefolgen as jo in flater meitsje? Minsken faak tinke dat it wurkjen fan lange oeren de grutte bydrage is foar brânoffers , mar wurket ûnder hege druk omstannichheden echt mear stress!
- Leecherkening - Binne jo erkend foar jo resultaten? Bist jo goed genôch belêste foar jo hurde wurk? As net, wurdt it algemien swier om motivearre te bliuwen.
As jo fine dat jo wurk in oantal fan dizze kritearia past, of jo hawwe dat 'ik ha myn wurk hân' fiele foar oare redenen, kin it fersteanberens wêze om te wurkjen.
Dochs kinne jo net de bêste opsje kinne - op syn minst net direkt. As jo de baak nedich hawwe, hawwe jo soargen oer it finen fan in fergelykjende of bettere posysje, of kinne jo net foar in oare reden oploskje, ferachtsje net. Der binne stappen dy't jo kinne nimme om minder betize te wurkjen en begjin te genietsjen fan wurk. Besykje de neikommende:
- Stel jo fijannen oan - Om jo taak te genietsjen, moatte jo krekt it krekte bedrach útdroegen wurde - net te folle, en net te min. Fierder is it it bêst om út te fieren yn wize dy't liede ta streaming, yn sterkte, wêryn't jo natuerlik útfine.
- Meitsje jo wurk better - Al jo rigels fan jo feardichheden yn jo hjoeddeistige funksje, prate mei jo wurkjouwer en sjoch as jo 'kinne in bettere taak bouwe foar jo sels troch wat wat jo ferantwurdlikens feroarsaakje. Nim op nije útdagingen dy't it bedriuw helpe kinne - dingen dy't jo fansels genietsje en goed dwaan - en sjogge oft de gebieten dy't krekt stress binne kinne better wurde troch in immen dy't yn dit gebiet grutter is.
- Tsjinje de Beloften - As dingen dreech wurde, feroarje jo sels wêrom't jo dit op it earste plak dwaan, hâld jo eagen op 'e priis, en ûnthâlde de belangen dy't jo fine yn jo wurk. As jo in dreech tiid hawwe, sjoch as jo in pear ekstra belangen kinne foar josels - jouwe jo in traktaat oan 'e ein fan' e dei as belesting foar hurd wurk. Dit kin sa ienfâldich wêze as in leuke bloedbad, in relaasjonele muzyk-harkjende sesje, of in jûn mei freonen.
- Laugh About It! - De humor yn jo situaasje oanfine kin strjitters drage yn stress- ferlieders - of minstens it kin har har fan har stress-oandrukkende macht! Hjir binne guon tips foar it behâld fan in gefoel fan humor .
- Praktyske stjoermanagement - As jo algemiene stress oplibje kinne, sille jo wierskynlik minder oerweldige wurde troch spesifike stressers op jo taak. Hjir binne guon basisyn, mar effektive stress-technyske techniken .
- Get Support - Wês wis dat jo stipe hawwe yn jo libben. Sjoch as jo in stypjend netwurk fan ko-wurkers organisearje kinne om te kommunisearjen en te freegjen inoar yn 'e besiken en triomfen fan' e baan. Of in groep meitsje ûnder jo freonen bûten wurk. Dizze groepen kinne wûnders wurkje foar ien fan 'e stimming! En as jo folle oerweldigje en net fêststelle kinne, kinne jo prate mei in profesjonele - jo moatte net allinich in oerweldige situaasje krije.
Boarne:
Renter, E. "Hoe't Job Stress kin wurde om jo te deadzjen en wat jo kinne dwaan oer it". US Nijs , 2015.