Wyls nij ûndersyk nei nutrike liket it elke dei en de lege karbedeiende boeken boppe de bestsellerlisten te finen, in soad minsken bliuwe mei it behâld fan in gesunde diens en bliuwe fit. Dit is, om't, sels as wy witte wat wy ite wurde, binne der ekstra faktors dy't ynfloed hawwe hoefolle en hokker type soarte ite dat wy brûke. Ien fan dizze faktoaren is stress, wat keppele is oan ferhege emoazjale iere.
Emosjonele iten hat in soad oarsaken. De neikommende binne guon fan 'e wichtichste redenen dy't minsken oandwaan:
Cortisol Cravings
Stress kin ophege nivo's fan cortisol , bekend as "de stress-hormoan". Cortisol hat in foardielige funksje yn it lichem, mar in oerflak nivo fan kortisol dy't troch chronike stress brocht wurde kin in slach fan problemen yn it lichem feroarsaakje. Under oare dingen, hege nivo's fan cortisol kinne skeelingen meitsje foar sâlte en sûpe fiedings. Yn eardere ieuwen foelen dizze ynskeakele minsken op fiedsels dy't se yn 'e tiden ûnderhâlde wienen as it iten minder is; Yn moderne tiden en yndustrialisearre steaten lykwols, as it iten selektearret, is dit eardere adaptieare meganker in gewicht fan gewicht.
Sosjaal ite
Faak minsken dy't ûnder stress binne sykje sosjale stipe , dy't in geweldige manier is om stress te leverjen. Spitigernôch foar dieters, as minsken mei-elkoar komme - benammen froulju - tinke wy nei in noflike mealje.
Dochs op 'e skouders fan dyn freon oer in pear heule fudge sûden, útgean foar in nacht op' e stêd en in plaat fol spiisde appetizers, dielen in bolle fan chips mei de manlju as jo in spiel sjen, of besykje de gory details fan in Nachtmoarm datum oer tsiiskaam mei jo roommate (hat dit net yn elke ôflevering fan The Golden Girls ?) alle sosjale foarmen fan emosjonele iten.
It kin jo makliker meitsje op 'e koarte termyn, mar jo kinne it spytje.
Nervous Energy
As ûnderstrekt of begeare, wurde in soad minsken "moarns oerwinning". Somtiden liedt dit foar nageljen of te'n griljen, en faak it liedt om iten as net honger. In soad minsken, út nervositeit of ferliedingen, krekt mûnen op chips of drinke soda om har mûle wat te dwaan .
Berneboeken
In soad fan ús hawwe trouwen fan bernedeiferbliuwen dy't om iten omkeare. Oft jo âlders gebrûk jo hawwe mei sûkerjen, befeiligje jo boo-boos mei in iiskoek, of meitsje jo favorite mealje (of bringe jo nei ien) om jo súkses te fieren, jo wierskynlik wêze yn de grutte minderheid as jo ûntwikkele net inkele emosjoneel basearre oanfetsjes oan iten as se opwekke. Wannear't yn tiden fan stressen in pear dingen kinne as krêftich treastfine of belibje as jo favorite iten. Om't in soad minsken gjin effektive effektive strategyen ûntwikkelje , is dizze soarte fan emosjoneel iten hiel geweldich: minsken ite om te fieren, iten te fielen better, ite om te gean mei de stress fan it oer it gewicht dat jo wolle.
Stoflike emoasjes
In oar emosjonele reden dat in soad minsken ite is om rêstige ûngemaklike emoasjes. Minsken dy't ûngeunstich binne mei konfrontaasje kinne mei frustraasjes behannele yn har houlik mei in stik tsek, bygelyks, as mei iepen kommunikaasje.
Eten kinne it konsintraasje fan 'e grime, fergrieming, frjemde, dreechens, en in oare oare emoasjes dy't wy earder leuk net fiele, en wurdt faak brûkt foar dit doel.
Wylst der in soad redenen binne foar emosjonele iten, en it is in prevalente ljochting yn ús maatskippij, it is net krekt goed foar ús, lykas elkenien dy't har gewicht besjen sil jo fertelle. As jo in emosjoneel manier binne, it is wichtich foar jo om dat te bewust te hâlden, hâld jo each op jo triggers, en ûntwikkelje wat effektive stressmanagementtechniken en bewurking fan feardichheden , sadat jo lichem sûn sûn bleau en jo diabetes kieze fiel gjin kontrôle.
Boarne:
Stress Systeemfunksje kin liede ta serieus, libben-bedrige dizzen. NIH-eftergrûn 9 septimber 2002.