As jo gewoan in nij wurk begûn binne, oft it foar de earste kear of de tsien kear is, binne jo wierskynlik in lyts (of in protte!) Stress te fielen. Der binne in protte nije taken om te learen en jo baas's of fertsjinwurdigers fan ko-wurkers kinne heech wêze.
Nije banen presintearje in protte feroaringen en útjeften, en it is natuerlik om stress te fielen. Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne foar beide striid en striid har effekten.
Hjir binne guon effektive dingen dy't jo dwaan kinne om te stipe mei stress op in nije taak of yn in oare situaasje dy't feroaring en oanpassing fereasket.
Sykje stipe
As jo kinne, krije jo stipe fan ko-wurkers, fan freonen of famylje, of sels in online stipe-groep. Sprekke oer wat jo útstekke en útkomsten sykje moatte in protte helpe.
Lit net bang wêze om freegje te freegjen
Jo kinne fielle as it swakke fynt om jo co-worker of baas fragen te freegjen, mar freegje om help dat jo witte dat jo hurd wurkje om te begripen hoe dingen fluggje as jo besykje wat te dwaan wat jo net wis binne fan jo eigen ( en potentielje it mislearre). In sydfertsjintwurdiging fan fragen is dat jo in rapport bouwe kinne mei jo baas en / of co-workers.
Tink derom dat in learkrêft is
Elke baan is hurder it begjin as jo útfine hoe't jo fan ferwachte binne en hoe jo it bêst dwaan kinne fan jo taken. Lykas alles yn it libben dat wy hieltyd werhelje, sil it makliker komme en foardat jo it witte, wurde jo in routine en ritme fûn en jo sille jo betrouwen fiele yn jo taak en jo fermogen om it te dwaan.
Hâld dit yn 't sin as jo begjinne te sprekken as oerweldigje.
Brûk Quick Quick Relievers
Hawwe jo wat spesjale relievers dy't jo brûke kinne as jo gefoelich binne. Breedingsübungen, bygelyks, kinne helpe mei it stride-of-flecht-antwurden, dy't jo ûnderstreke, ûnderfûn, dy't it wearzgear en it skerpe op jo sûnens bewarje kin dat chronike stress kin wurde.
Troch in flugge kuiertocht kinne jo ek rêstje, of jo kinne in spesjale bal of in fijân spinner by jo buroblêd hâlde om elke ekstra enerzjy en nervositeit te kanaal kinne jo hawwe.
Hawwe in regelmjittige hobby dy't Stress helpe
Besykje wat tiid yn jo libben te hâlden om wat stress-ferliesende aktiviteiten te dwaan, sadat jo minder stress allinich fiele. Ideeën foarmje regelmjittige toaniel, yoga, en yn hobby of in oare aktiviteit dy't jo genietsje, lykas tekenjen, skilderjen, skriuwen, houtkarjen, spielje in ynstrumint, in petearje mei in freon, muzyk te hearren, meditaasje, túnjen, bowling, of fiskerij . De opsjes binne ûnfolslein!
Pas goed op dysels
As jo rjocht kinne ite, slach genôch sliepe en tagelyk vitaminen nimme, sille jo minder ferdylge wurde, sadat jo minder reaktyf wurde moatte, en jo sille dan ek in bettere gesundheid wêze. Soarch foar jo sels stimt jo kognitive kapasiteiten sadat jo konsintrearje en fokusje kinne op it wurk.