As jo liede fan hurde depresje en ferlet fan ferlies fan symptomen, binne presidint antidepressantsjes jo bêste opsje. As jo lykwols mild hawwe om moderate depresje sûnder suyside gedachten en oan te rieden, kinne bepaalde over-the-counter preparaasjes in probleem wêze kinne.
Johannes
St. John's wort hat in lange skiednis fan gebrûk, werom nei âlde tiden. Yn 'e moderne wrâld is it ek in populêre depresje feroare, mei help fan stipe yn' e medyske literatuer.
De rapportearre side-effekten binne ûngewoan en seldsum, wêrûnder droege mûle, dizzigens, ferstipaasje, gastrointestinale symptomen en mislediging. Ik kin ek ynteraksje mei bepaalde oare medisinen. Eksperts advisearje ek it gebrûk fan sunscreen mei dit krûd op grûn fan it potinsjeel foar it meitsjen fan sinne-sensibiliteit.
Dosingen dy't brûkt wurde yn stúdzjes binne frij fariabele en binne ôfhinklik fan de formulaasje fan it krûd of syn eksters. Jo moatte de pakketten rjochtingen folgje foar jo bepaalde merk fan produkt.
Omega-3 fatty acids
Omega-3 fatty acid binne tige wichtich foar sûnens; Mar, omdat ús lichemen har net meitsje kinne, moatte se wurde krije fan 'e iten dat wy ite. Spitigernôch tinke wy it net genôch om iten te hâlden om in krekte lykwicht yn ús lichem te hâlden, dy't leauwe oan bydrage oan depresje en oare sûnensproblemen.
Hoewol omega-3 fatty acid tafoegingen, allinich ôflaat fan fiskje, wurde beskôge as safier, guon minsken kinne stomach fersteane en fisklike burps mei hegere dosinten. Dêrnjonken warskôgje de dokters dat se de effekten fan bloeddinning medisinen ferheegje kinne.
Gjin bepaalde dosaging wurdt op dit stuit oanfrege foar depresje, hoewol in algemien oanbefolke startdosis is sa'n 0,5 oant 2 g deistich. De FDA rekommandearret net oer 3 g per dei sûnder de tastimming fan jo dokter troch in potinsjeel ferhege risiko foar bloed. Foar dyjingen dy't fisk besykje te antwurdjen, nimt de Amerikaanske Heart Association de fiskfeart yn 'e wike oan foar algemiene sûnens, dy't as goed minimalisearre konsumpsje nommen wurde kinne.
5-HTP
5-HTP , of 5-hydroxytryptophan, is in aminoerûmer dat ús lichem makket fan in diabetesamino-sûr neamd l-tryptofan. Sûnt it kin yn serotonin makke wurde, in neurotransmitter dy't leaue wurdt om yn stimmregulation te beheljen, wurdt tocht dat it yn pillenformulier oanfolle wurde kin om depresje te helpen.
Wylst bettere kwaliteitsûndersiken nedich binne om har effektiviteit fêst te stellen as in antidepresintator, is der wat bewiis foar it helpt yn depresje. Dêrnjonken is it algemien feilich en goed tolerearre, hoewol side-effekten kinne foarkomme en der binne soargen dat it liede kin ta in gefaarlik opbou fan hege serotonine-nivo's as it brûkt wurdt yn kombinaasje mei oare medisinen dy't ynfloed op serotonine.
Dosen fan likernôch 200-300 mg per dei liket goed genôch te tolerearjen.
Selde
SAMe (S-adenosylmethionine) wurdt makke yn ús lichems fan 'e essinsjele amino acid mionionine en it enerzjyproduzierende compound adenosine triphosphate (ATP). It kin ek nommen wurde as in fiedingsfergunning.
SAMe spilet in rol yn methylaasje, in proses dy't belutsen is by de regeling fan neurotransmitters lykas serotonin, sadat it mooglik in rol spylje yn depresje.
Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Deidogger&oldid=64745" Kategoryen: Oant no wie it net fergelike mei de populêrste SSRI antidepresinten.
Gjin serieuze side-effekten binne rapportearre.
Yn klinike triessen dy't har gebrûk yn behanneling fan depresje hat, hawwe doses tusken 800-1.600 mg rûn. Folgje de pakketten rjochting of konsultrearje mei jo dokter foar in passende dosint foar jo.
Rhodiola Rosea
Hoewol in protte Ingelske taalûndersyk is op it stuit noch beskikber op Rhodiola rosea , waard it úteinlik studearre yn Ruslân en Scandanavia as in herber-antidepresintator en stress-reliever. Dêrnjonken is it al lange tiid brûkt troch herbalisten as in adaptogen , dat betsjut dat it leauwe kin minsken leare kinne better behannelje mei de effekten fan stress. Hoewol't Amerikaanske en Europeeske ûndersiken noch altyd yn 'e iere etappe binne, hat dit krûpe ferskate aksje as antidepresintator en hat in goede feilichheidsrapport.
Faak brûkte doses farieare fan 200 oant 600 mg / day. Yn ûndersiken wurde 340 oant 680 mg fan in R. rosea- ekstra as SHR-5 bekend makke om oant 12 wiken fan gebrûk te testen.
Vitaminen en mineralen
In breed ferskaat oan vitaminen en mineralen binne ûndersocht foar har potensjele rol yn depresje. Guon fan 'e nutritive behannelingen dy't ûndersocht binne omdat Vitamin B12 , chromium en inositol binne. It is net mooglik yn 'e omfang fan dit artikel om folsleine details oer te jaan oer alle nutritive faktueren dy't belutsen binne yn depresje. Mear detaillearre ynformaasje is beskikber fia de keppelings. Yn 't algemien sil lykwols in adekwaat, goed lykwichtige dieet alle vitaminen en mineralen leverje dy't nedich binne troch it yndividu foar goede sûnens en emosjonele balâns. Alternatyf kinne vitamine-en mineral-tafoegings brûkt wurde. Sjoch jo dokter as jo besette problemen hawwe oer in vitamine- of mineral-defikat.
Boarne:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava en David Michoulon. "Second-Tier Natural Antidepressants: Review and Critique." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Update en krityk fan natuerlike remedyen as Antidepresintantyske behanneling." Obstetrics & Gynecology Clinics fan Noard-Amearika 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea." Drugs.com . Wolters Kluwer sûnens. Publisearre: 2009. Tagong: 27 juni 2015.
De natuerlike stúdzjeûndersyk gearwurking. "Drug and Supplements: SAMe." Mayo Clinic . Stichting Mayo foar medyske oplieding en ûndersyk. Lêst bywurke: 1 novimber 2013. Tagong: 27 juni 2015.