Dizze Health Food Store Staple kin helpmiddels stypje
Chromium is in mineral fûn yn tige lytse bedraggen fan iten. It is bekend om belutsen te wêzen yn it metabolisme fan kohohydraten, fetinen en fetten. It kin ek helpe mei ininsulin ferset, dat is in foargonger foar diabetes. Chromium-njitting tafoegingen wurde faak ferkocht om te helpen mei gewichtsverlies (hoewol it net dúdlik is dat it eins wurket as in jildstip).
Oanfollingen fan chromium wurde ek tocht as in potensjele behanneling foar depresje.
Foardat jo nei sûnenssume winkel hingje, om ris wat te sykjen, hoewol fynst hoe't chromium leaut te wurkjen en, fansels, kontrolearje mei jo dokter foardat jo ien medikaasje of nuttigens oanfolje.
Hoe't it wurket
Der binne in pear teoryen oer wêrom't chromium helpt kin helpe foar depresje. Ien, op grûn fan frjemde dierstúdzjes, hat te krijen mei de manier wêryn chromium feroarsaak de sellen mear gefoelich foar ynsulin. Dizze ferhege sensibiliteit wurdt tawiisd om te befoarderjen fan in amino sûr te neamen Tryptofan oer de bloedhier barriere yn it sintrale nervosysteem . Tryptofan wurdt omset yn in neurotransmitter neamd serotonin; Lege nivo's fan serotonin binne ferbûn oan depresje. Dêrom is de mear tryptofan dy't troch yninsulin ferfierd wurdt, de mear serotonin dat beskikber is yn it brain.
Chromium kin ek help fan depresje troch it yngeniearjen en ferbetterjen fan de frijlitting fan norepinefrine, in oare stimulearjende neurotransmitter .
Lêstend hat ûndersiik yn beide dieren en minsken sjen litten dat chromium de aktiviteiten fan in bepaalde type serotonine-receptor ôfnimt, neamd in 5-HT 2A-receptor. Wittenskippers hawwe net miskien hoe't dit bart, mar it effekt is lykwols likernôch oan dat sjoen yn minsken dy't langere tiid antidepresinten brûkt hawwe.
Effektiviteit
Untfongen hat Chromium de measte belofte foar behannelingen fan subtypen fan depresje, dy't ynfloed op kohohydraten hâlde en appetitregulaasje, lykas atypyske depresje, sjen litte . Bygelyks, ien ûndersyk docht te lêzen dat chromium ynfloed op symptomen as ferhege appeta en it iten, kohohydrate hâlden en tydlike stimmingsferoarging , in soarte fan depresje wêryn symptomen moarmer binne, mar ferbetterje as de dei giet.
It ûndersyksjen fan chromium foar behannelingen fan depresje is hiel foarôfgeand, mar, en befinings binne mingd, sadat it in lange wei is fan dúdlik dat it chromium wier in leefbere behanneling wêze kin foar depresje.
Feilichheid
It goede nijs is, de measte minsken kinne it sûnder probleem nimme; de meast foarkommende side-effekten binne problemen sliepe oan it begjin fan it nimmen fan chromium-supplementen; in protte romtlike dreamen; en lege tremors. It is ek algemien feilich, sadat chromium as potensjele behanneling foar depresje draait is it wierskynlik maklik foar de measte minsken te brûken. Froulju dy't fertsjinje of in berntsje fertsjinje kinne de iene útsûndering wêze omdat chromium net yn 'e swierens en laktaasje foar feiligens besprutsen waard.
Dosearring
Neffens ûndersiik is de bêste tolerante en leukste absorbearre foarm fan chromium chromium picolinate.
De typyske oanrikkemedearre dos is yn 't berik fan 400 oant 600 ynternasjonale ienheden per dei. Om't chromium mei sliep ynstekke kin, is it in goeie idee om it yn 'e moarn te nimmen.
Chromium-Rich Foods
Om mear chromje te krijen fan iten, sjoch nei dizze goede boarnen: brúnfeart, leanfûgels (benammen ferwurke measten), tsiis, sûkernûmer, hiele krystbrún en granen, molakken, spesjalisten en guon kroanelen.
Boarne:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava en David Michoulon. "Second-Tier Natural Antidepressants: Review en Critique." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.