Fighting Against Weight gain
Ien fan 'e útdagingen fan minsken mei stimmelingstrippen is gewicht fan har medisinen. Neist gefaarlik gefaarlik is, gewichtswinning is in stoommelblok nei goeie mentale sûnens, omdat it oergewicht is drukke!
Wy probearje - oh, hoe probearje wy! - it gewicht te ferliezen. Oer 'e jierren haw ik trije moanne 80 minuten deis besocht; in rigele ekspertyfprogramma foar tsien wiken; de South Beach Diet foar in koart tiid; en in $ 2.000 diabetplan foar trije moannen.
Ik wreide gewicht foar in tiid mei South Beach, mar koe de praktyske swierrichheden net behannelje, en falt net gewichtich mei ien fan 'e oare programma's.
As jo middel jo hawwe makke dat jo in soad gewicht krije, is jo ferhaal wierskynlik te ferlykjen. Jo hawwe besocht en besocht, en it gewicht hâldt allinich omheech. Miskien hawwe jo jo opjûn.
Nee, der is hope.
Ik haw koartlyn in presintaasje fan Dr. Rohan Ganguli en Nursespratizist Betty Vreeland op dit ûnderwerp besjoen. Dr. Ganguli begon mei te sizzen dat er jierrenlang in protte fatsoenlike pasjinten behannele hie sûnder tinke te hawwen oer har gewicht. Dêrnei hat in kollega in ûndersyk dien dat dy fan har pasjinten diagnostearre mei skizophrenia , minder as 20% wiene yn 'e gewoane gewicht berik, en folslein 60% wiene fatsoenlik.
Hy sei dat, lekker, "... hat it oannommen dat minsken mei skizofrenia sosjale ûnwisker binne en dat, oars as de oaren fan ús, dat echt neat fan har is." Doch doe't se dizze pasjinten fregen hoe't se fielden oer har gewicht, in breed mearderheid fan 'e overgewicht en fatsoenlike pasjinten seagen dat se woe en besocht gewicht te ferliezen.
En yn in oare stúdzje sei de pasjinten dat it # 1 minste ding is oer it nimmen fan medisinen wie gewicht te krijen. Wis, de hâlding dy't dy mei skizofrenia net soarch hat oer har gewicht, wie hielendal ferkeard.
Dr. Ganguli en syn famyljes ûntwikkele in programma dat kliïnten maklik leverje kinne. It betsjinnet 14 wiken fan groepsekesjes mei training yn sokke gebieten as it ûntwikkeljen fan goede aaiwiten , it bringen fan mear kalorissen en it feroarjen fan snackwizen.
Self-kontrôle yn 'e foarm fan deistige weighing en rekken fan iten en it fysyske aktiviteit fûn is tige wichtich.
Se ferlieze gewicht
De resultaten nei de 14 wiken wiene tige yndrukeard - twa tredde fan pasjinten ferliezen minstens 3% fan lichemgewicht en sa'n 40% ferlieze 5% fan lichemgewicht of mear. Dit kin miskien net as in soad klinke, mar foar my 3% betsjutte in pear oer seis pûn yn 2 1/2 moannen - in protte mear as ik yn al dizze jierren dwaan koene!
Ien fan 'e programma' s ideeën wie dat fan 'e "ferdrukking" iten. In soad minsken mei skizofrenia ieten by fast food restaurants om't dizze goedkeap en handich binne. In wichtich probleem yn har strategy wie minsken te learen om it hiele miel net te iten - dat it goed wie om in part fan it iten fuort te bringen.
Foarkommen fan gewicht
Uteinlik testten se it programma mei pasjinten dy't krekt begjinne op guon fan 'e medikaasjes dy't bekend binne om gewicht te krijen, lykas Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) en Zyprexa (olanzapine). Yn alle gefallen waard yntervinsje fûn om gewicht te krijen yn mear pasjinten as yn 'e kontrôtgroep, hoewol't de súksesfermogen ôfhinklik fan' e medikaasje. Yn dizze lytse stúdzje wie it meast dramatysk ferskil mei Seroquel, wêr't mear as 60% fan 'e kontrôle groep gewicht wiene, wylst mar sa'n 10% fan dy yn' e yntervinsje groep wûn.
In súksesfol programma
Mefrou Vreeland's Healthy Living stúdzje wie in oar test fan yntervinsje om gewichtsverlies te stimulearjen yn 'e geastlik siken. Yn dit programma waarden de kearndoelen:
- Brûk it itenetiket
- Soarch omtinken foar dielgrutte
- Eat stadiger
- Skeaklike smaakwizen meitsje
- Differentiearje tusken stomach en psychologyske honger
- Fergrutsjen fan snelle iten
- Bliuwt iten / aktiviteitenteaten
- Ferheegje fysike aktiviteit
- Minze oanwêzige drankjes mei sûker
Dit programma, mei help fan pasjinten mei skizophrenia en skizoaffective ûngelok, late yn in gemiddelde 6,6-pûnte gewichtsverlies foar dy yn 't yntervinsjeregroep, mei in 7 pound gewicht yn' e kontrôtgroep.
It berjocht
Earst moatte psychiatryske praktiken fan alle soarten mear omtinken jaan oan it probleem fan oerwicht / obesity yn harren pasjinten. Wy binne net yn in steat dêr't wy net soarchje. Wy soarch - in protte. En se kinne helpe. In dokter dy't krekt seit, "Wekker Weight Watchers" komt it net. In protte fan ús binne net opsletten foar gearkomsten as depresje. Guon, lykas my, binne gjin "groep" minsken. In therapy-groep, mei minsken lykas my dy't geweld wiene fanwege har psychotropyske mids, soe oars wêze.
Mar gewoan te witten hokker hokker programma's suksesfol helpe kin helpe Witte dat der fêste ûndersyk is om te sjen dat it mooglik is om gewicht te ferliezen en noch altyd myn Seroquel te meitsjen makket in ferskil foar my.
No, ik wit dat it hâlden fan in kaloriearjen en it begjinnende diary is gjin wille. De maklikste manier is om software te krijen dy't in libbensdatenbank hat dy't fernijd wurdt mei mear iten. Mar dochs moatte jo útfine hoefolle fan in iten jo hawwe, en as it iten net yn 'e list is, moatte jo it sels it tafoegjen fan it itenetiket tafoegje. En jo moatte elke dei dwaan, elke kear as jo ite. It krijt âld, snel.
Mar it wurket better as alles wat ik fûn. Doe't ik in protte diodyk feroaringen dien hat, ik koartlyn ik begon te hâlden dat in diary. Ik fyn it wat ik it ite dat de kaloaren oppakt. En nei it learen dat algemiene húskesbrannen sa'n 240 kilo's in oere brâne, dogge ik in protte mear fan dat no ek.
Myn skaal seit dat ik fan dizze moarn fjouwer pûn ferlern haw.
Gewichtsverlies foar dy fan ús op psychotropyske medsjes sil net gau wêze. Mar as ik it dreech fan in iten of it jouwe, of gewoan net de skûlen wol te winkjen, haw ik it stimulearjen fan it witten dat it wierskynlik wierskynlik wierskynlik wie mei dizze oanpak. Ik hoopje dat it jo ek helpt.
> Boarne:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW-strategyen om fysike sûnenssoarch yn 'e geastlike sûnens te yntegrearjen: Monitoring en management fan gewicht yn' e geastlik siken. Dokters Postgraduate Press, Inc. maart 2007.