Meitsje de gedachte om yn in auto fermoarde te feroarjen? Hjir is help
In eangst foar it riden is gewoan yn 'e minsken mei klaustrophobia; it gefoel dat se yn in lyts auto beklamme wurde kin draaie. Ja, it balansjen fan 'e berop fan' e dykreizen mei de realiteiten fan claustrophobia freget in swier juggling act, mar der is gjin reden dat it net kin wurde.
De earste stap foar it planjen fan in dykreis mei claustrophobia is te besluten of jo ride of ride.
Guon minsken mei claustrophobia rapporteare dat harren eangens wat slimmer is as passazjiers, wylst oaren mear eang binne om de bestjoerder te wêzen. It rydjen fan jo eigen auto leveret in gefoel fan kontrôle. Jo kinne beslute wannear en wêr't stopje sil en hoefolle kilometer op in dei te dekken. Dyn auto is foar jo bekend, wat kinst befoarderje en minimearjende beswierskriften oer feiligens en betrouberens beheine.
Oan 'e oare kant, as jo de stjoerder jo ferhege ferantwurdlikens jouwe. Jo moatte it ferkear beheare op ûnbekende wegen. Jo moatte it fokus behearskje, en kin net kinne stringstrategyen brûke om jo tinzen fan 'e dyk ôf te nimmen. Guon minsken fine dat se ferantwurdlik binne foar de feiligens fan 'e minsken dy't yn har auto ha har eangst te ferheegjen.
Seis tips foar reizgjen mei Claustrophobia
Hoewol't de reisdagen in unike foarkar hawwe foar lju dy't fan klaustrophobia leare, binne it net nedich om har te skriemen. Sertifisearjende plan kin jo rêstich en ûntspannen hâlde, en jo kinne jo sels sjogge de sights oan 'e wei.
Plan dyn route. Miskien is it grutste foardiel fan oerdriuw oer oare transportmiddels foar dy mei klaustrophobia, dat binne hast grenzelessrûtes tusken Point A en Point B. Plan út in rûte dy't jo behoefste goed makket, mar jouwe jo sels te leauwen. Begjin troch te freegjen in pear fragen:
- Binne jo nedich om op in bepaalde tiid te kommen?
- Wolle jo stapke op interstate of sjen de lânskip yn 'e wei?
- Wat sille jo dwaan oer iten - picnic op in rêstich gebiet, snel fatsje of besykje of lokale dingen te sykjen?
- Hoefolle oeren wolle jo yn 'e auto in stretch ferkeapje?
- Wêr wolle jo foar de nacht stopje?
Kies freonlike reisferienings. Sertifisearjend kieze jo reisferieningen is de kaai foar alle suksesfol reisferiening. En as jo claustrophobia hawwe, is it noch wichtiger. Oft jo de bestjoerder of passazjier binne, moatte jo witte dat de oare minsken yn 'e auto stypje. Jo moast opnij op 'e dyk rjochtsje en rinne. Jo kinne in panike oanfal hawwe yn swier ferkear. Wat alles bart, kin de reaksje fan jo reisferiening grutte ynfloed hawwe op jo eigen emoasjes.
Krij genôch sliep. Yn 'e dagen dy't jo reis liede, moatte jo der wis fan wêze dat jo in sûne sliepplan hâlde. Begjin fan in reisdûke ûntspannen en ferfrisele ynstee fan ferwidering kin bekrêftigje by de baai te hâlden. Tidens de tocht ferwiderje de driging om te folle te riden op ien dei. Kontrolearje yn in hotel elke nacht pleats as besykje jild te besparjen troch te rinnen yn rêstgebieten.
Bliuwt hydratisearre en goed fed. Ferskate ferskate fleskes fan wetter en in ferskaat oan sûne snacks yn 'e auto.
Besykje jo gewoane festigingsplan te behâlden, en nimme de miel de tiid kânsen om de wei fuort te kommen en te ûntspannen.
Brûk GPS's fan jo auto om it ferkear te kontrolearjen. In goeie GPS kinne jo helpe om ferkearstams te foarkommen en jo rûte yn 'e middei te feroarjen as jo fine dat it oarspronklike plan fergrutsje is as it fergrutsjen fan jo eangst. As der net in maklik alternatyf-rûte is, hâld jo op 'e hichte as jo jo winkelje of besykje in attraksje te besykjen, it ferkear jouwt in kâns om dúdlik te meitsjen.
Hawwe in plan foar panike oanfallen. As jo in panike oanfal begjinne, foegje fuort fuort fuort. As jo de bestjoerder binne, beskôgje jo gewoan op 'e skouding as der gjin neistlizzende útgong is.
As jo de passazjier binne, freegje de bestjoerder om te gean nei de folgjende útgong. Lit de oaren yn 'e auto witte wat der is. Se kinne meidwaan kinne om jo te reden. Oars brûke de bewurkingsstrategyen dy't wurkje foar jo, lykas gegevens visualisearje of oere-oefeningen. Krij út 'e auto as it feilich is om dat te dwaan en sjoch wat frisse loft. Ryd de oanfal út om foardat jo trochgean.
Boarne:
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostysk en statistysk hantlieding fan mentale symptomen (4e ed.) . Washington, DC: Auteur.