Vivid Dreams fan REM Fade fluch en betingsten kinne opnij opleare
As jo yn 'e moarn fan' e moarn fan 'e wekker wekker wurde, dat jo wer gjin dreamen hawwe dy't jo oernachtich hawwe, kinne jo fragen: Wêrom kin ik net myn dreamen ûnthâlde? Learje oer de natuer fan 'e dreamen, de ferieniging fan romtlike dreamen mei flugge sykhelbeweging (REM) sliepe, gewoane sliepmuster en it patroan fan dreamen, triggers fan' e dream ferneare as ûnbehoarde slieptapnea, en hoe jo leare kinne om jo dreamen better te ûnthâlden.
Wat is in dream?
Al hast elkenien in dream op in punt yn it libben; sels blide minsken binne bekend te dreamen. De frekwinsje fan 'e dreamwinning kin ôfwike of sels fage op punten yn it libben. In dream is in searje gedachten, bylden of gefoelens dy't yn 'e sliep yn' e sliep foarkomme. It is in funksje fan it brain. Dreamen kinne foarkomme as spesifike regio's fan 'e harsels aktyf binne troch sekere elektryske patroanen en gemyske aktiviteit.
Kjeldige dreamen - lykas in film dy't jo bygelyks as akteur is, binne ferbûn mei swiere eagenbeweging (REM) sliep. Dizze steatstatus waard earst ûntdutsen troch William Dement, MD, PhD, beskôge as heit fan sliep medisinen. REM is ferbûn mei heule aktiviteit binnen it brain. Yn 't feit brûkt it sineel safolle enerzjy (en glukose) yn REM as it docht yn' e wekkerheid. De muskingen dy't de eagen steuern binne aktyf, lykas it diaphragm dat ferantwurdlik is foar it behâld fan atmen.
De rest fan it lichem fan 'e grutte skeletalmuskels wurde yn dizze steat ferlern. Dit foarkomt dat it útgean fan 'e dreamen komt (en abnormaliteiten fan' e regeljouwingskontoaasje foar sawol sliepparalysis en REM-sliepbedriging).
It krekte doel fan dreamen wurdt noch ûndersocht. It liket in wichtige rol yn 'e ûnthâld fan konsolidaasje te hawwen, ynklusyf it fuortsterkjen fan irrelevante tagelyk ûnderfiningen.
It is ek wichtich om learen en probleemensliedingen.
Curiously, it is mooglik om fragmintêre dreamen yn net-REM slie te belibjen. Dit omfetsje de lichtere stapkes fan sliep (neamd stage 1 en stage 2) en slachwelle sliep (neamd stage 3). It is leauwe dat de dreamynhâld fan non-REM earder ienfâldiger is. It kin wêze de dream fan in byld, in idee, of konsept dat mear statysk is. As REM-relatearre dreamen in film binne, kinne net-REM-dreamen ferwidere wurde oan in foto.
De natuer fan 'e dreamen, en har spesifike betsjutting, is in ûnderwerp fan belang foar milennia. De ferneamde neurolooch en grûnlizzer fan psychiatry, Sigmund Freud, MD, ferkundiget it ûnderwerp yn syn gearwurking fan 1900 út namme fan The Interpretation of Dreams . Der is gjin konsensus op 'e wittenskiplike basis foar de ynterpretaasje fan dreamynhâld; refleksje en ôfdieling fan betsjutting kin meast reservearre wurde as in persoanlike oefening.
De normale patroanen fan dreamen yn sliep
It is normaal om te dreamen, mar it is mienskiplik om de dreamen net te herkenjen. De dreamlike steat kin identifisearre wurde troch mjittingen dy't makke wurde ûnder in diagnostysk polysomnogram, ynklusyf opnimmen fan it elektroanenfalogram (EEG), it elektrookulogram (EOG), en it elektromyogram (EMG).
De teld-tekensynten fan REM sliep befetsje in aktyf harsens, fluchoanwetsen, en in transiente ferlies fan muscle tone.
REM sliep komt ynteressearre troch de hiele nacht. De earste perioade fan REM kin oanjûn wurde 90 oant 120 minuten yn 'e nacht. As it frucht bart, kin it yn minder as 15 minuten in teken fan narcolepsy wêze. REM perioaden wurde mear duorre oant moarn. As lêste, de lêste tredde fan 'e nacht kin meast heul sliep wêze. It is geweldig om de moarns út te wekken fan 'e lêste perioade fan REM.
Krekt om't se net opnij binne, binne de dreamen dy't ferbûn binne mei REM sliep wierskynlik noch altyd.
Der kin feroaring wêze fan nacht nei nacht en oer de libbensrin. Hokker akkount foar it ûntbrekken fan dream is it werom?
Wêrom dreamen kinne ferjitten wurde
Der binne in pear mooglike ferklearrings foar dreamen dy't net op 'e hichte wurde kinne. Earst is it mooglik dat REM sliep net is (of op syn minst net sa folle as normaal). Medikamens kinne REM slieper misbrûke. Benammen antidepresinten lykje in krêftige ynfloed te hawwen troch it ferwiderjen fan it begjin of it ferminderjen fan it bedrach fan REM-sliep. Alkohol kin ek dwaande wêze as in REM-sliepfertsjuster, op syn minst oant it ferdwynt.
As REM sliepe bart, kin de ljochte dreamen dy't mei har ferbûn binne, net opnij ferwachte wurde. As der in oergong fan REM sliept nei in oare sliepstream (meast foarkommende stap 1 of poadium 2), foardat it bewustwêzen weromkomt, kinne de dreamen fergetten wurde.
As generaal regel, sille de dreamen gau nei it wekken fage. De elektryske sinjalen en gemiklike sinjataasjes dy't de ûnderfining fan 'e dream foarmje, kinne ferdwine as wakkerens, lykas in berjocht skreaun op in fagere spegel dy't ferlitend as de stoarm ferwoest. It is mooglik foar eleminten fan 'e dream dy't opnij yn' e dei opnien wurde, mooglik miskien troch in ûnderfining dy't itselde gebiet werhellet fan it brein dat de dream oernaam.
Benammen ûnferjitlike dreamen kinne in yndruk meitsje dy't foar desennia bliuwt. It opnimmen fan 'e dream nei in oare persoan kin helpe om it ûnthâld te stabilisearjen. Dreams (of nachtmerken) dy't ferbûn binne mei yntensive emoasjes, ynklusyf fear, kinne ek yn 'e geast stokje. De amygdala is in gebiet fan it siel dat helpe kin om dizze emosjoneel dreamen út te fieren.
It is hieltyd wierskynlik dat dreamen op 'e nij wurde wurde as de steat fan REM sliept is fragmint. Alarmklokken neoretyske interruptje REM sliepe nei moarn. It is mooglik om yn 'e sliep te fallen en itselde dream dream ûnderfine te reiken.
Sleepstelders kinne ynfloed hawwe op dreamen. Unbehandele obstruktyf sliept apnea kin ek bydrage oan fragmintearre sliepe sliep as ferskriklike atmetting fynt troch it ûntspannen fan 'e loftmuskels. Foar guon kin dit liede ta ferhege dream werom (ûnder oaren dreamen fan ferdrinken of ferheegjen). Sleepapnea kin ek liede ta REM-sliepferbieding en in effektive CPAP-therapy kin in djippe rebound fan REM sliepe. Minsken mei narcolepsy leare ek ploft slieptransysjes dy't bydrage oan dream werom, sliepe-ferbinende halluzinaasjes, en sliepparalysis. Arge sliepwenten, stress, en psychiatryske betingsten kinne ek sliepe sliepe en ferheegje en ferwachtsje.
Wize om better te dreamen Dreams
As jo belang binne foar it ferbetterjen fan jo dream werom, beskôgje jo in ienfâldige wiziging: hâld in dreamtagel. Troch in pinne en in stikje papier (of miskien in rjochtskeppel of in lege notebook) te hâlden op 'e nachtstand njonken it bêd, wurdt it maklik om daliks trouwe dreamen op te meitsjen, foardat se in kâns hawwe om te fytsjen. Dit kin ferbetterings yn 'e dream weromkomme. As de skreplike notysjes letter de moarns ynterpretearje kinne, kin it mooglik wêze om te reflektearjen oer de betsjutting fan 'e dreamen.
In wurd fan
Dreams binne in fassinearjend part fan sliep en it libben wurdt fersterke troch in fergrutte ûnderfining fan dizze ferskynsels. Hoewol jo faaks genôch fiele kinne troch it ûntrou fan dreamen net te rêden, rêstje derfoar dat dizze sliepstân wierskynlik noch opkomt. De foardielen dy't ûntliend binne fan 'e ûnthâld ferwurkjen nei learen en probleemens, binne wierskynlik krekt ûnder it oerflak fan bewustwêzen. As jo sliepe, foarkom in wrâld dy't kin wêze, en it kin jo yn 'e nacht komme.
> Boarnen:
> Dementie, W en Kleitman, N. "De relaasje fan eagenbewegingen yn 'e sliep nei dreamaktiviteit: In objektive metoade foar it ûndersyk fan' e dreamen." Journal of Experimental Psychology . 1957 mei; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. De ynterpretaasje fan 'e dreamen . Oerset troch James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.