Hoe learde helplessigens kin dingen ûnmooglik dwaan
Learde helptiidens is in steatdier kin krije as se regelmjittich negative stimulearingen besykje as se besykje te ûntkommen. Nei in tiid, stopje se besykje folslein te ûntkommen, oan te meitsjen dat it hopet sûnder de situaasje net te feroarjen. Dit kin sa foarkomme dat sels as in ûntploaiide presintearre is, se net kinne of net wolle dat it foardiel fan dizze foardiel te brûken.
Dit konsept fan learde helptiidens spilet in grutte rol yn 'e algemiene gefoelens (GAD). As jo altyd folslein helptiid fûn wurde troch jo eangst, kinne jo miskien opjaan nei in oplossing, akseptearje de aktuele steat as ûnfergonklik en ûnbewenne. In trochgeande ynaktraasje kin jo terapy dwaan of medikaasje, sels as dy dingen in grutte ferskil meitsje kinne.
Learde helplessigens en generalisearre anxydemaasje
Learende helptiidens begjint faak op jonge leeftyd, lykas by bernejierren . Wittenskippers hypoteizearje dat ôfstannige âlderwize it leardens fan ferlernens en dreechens feroarsaakje kin, lykas it bern leart te begjinnen fan dat se helden binne en dat har âlden har net helpe. Dêrnjonken groeit op mei âlders dy't leare fan learde helptiidens sels kinne it liede dat it ek ûntwikkele.
Mei de tiid, as it bern âldert, sil hy syn situaasje sjogge as fêststeld en fêststeld, kin net feroare wurde.
Benammen as er anxiety hat, kin dit net genôch persistint wêze. Hy wurdt sa ferwidere nei syn eangstige tastân dat er gjin oare manier fan libjen kinne kin of kinne de herbering mooglik wêze.
De Vicious Cycle
De learde helplessigens en dreechsymptomen kinne in fûlike fyts wêze. As it bern beunjearre is en kin net ferwiderje, fielt er lykwols neat te dwaan en learde helptiidens yn.
Hoe mear it akseptearret it as ûnfergonklik, de mear soargen hâldt.
Symptomen fan learde helptiidens ferbûn mei bangens binne:
- Frustration
- Ungeduldich self-esteem
- Schwierigens sliept
Kin learen helplessigens behannele wurde?
Wylst leardens helpe kin in serieuze probleem wêze, kin it mei súkses behannele wurde as it rjochte wurdt troch in mentale sûnenssektor. Undersiken hawwe fûn dat as minsken yntervinsje krije by it begjin fan learde helptiidens, kin it troch terapy en coaching ôfnommen wurde. Sels op lettere stappen kinne ferbetterings mei geregeld wurk makke wurde. Ienris dit probleem is besocht, dan kin behanneling foar eangst mei sukses begjinne.
Help te helpen foar helptiidens en dreech
Net alle minsken mei GAD leare gelearde helpens. It ûntwikkelet oer de rin fan 'e tiid mei beskate sets fan faktoaren op it spiel. Genetyske en miljeufaktoaren kinne in probleem fan in bern ferheegje fan sawol GAD en learende helptûnens.
As jo fiele dat jo jo yn in patroan fan gelearde helptiidte stutsen binne, besykje in medyske profesjonal foar in wiidweidige evaluaasje om in passende diagnoaze en behannelingplan te krijen. Troch kognitive gedrachstheary , silst leare hoe't jo jo leardens helpe ynstinkten kontrolearje en ferfange mei mear rationalen, optimistyske gedachten.
Jo kinne leare om jo eigen assumingen te striidjen en begeliedende feardichheden om jo symptomen te behearjen. Yn guon gefallen kin jo dokter medisinen oanbefellen om te helpen om jo dreech te behearjen sadat jo konsintrearje kinne en fokusje op jo behanneling.
> Boarne:
> Seligman, ME. "Learjende helplessigkeit". Jierlikse Review fan medisinen , 1972, 407-412.