As minne dingen passe, wolle wy leauwe dat wy wat dwaan soene dwaan om de situaasje te feroarjen. Undersyk nei wat bekend is as gelearde helptiidheid is te sjen dat as minsken fiele dat se gjin kontrôle hawwe oer hokker bart, sekt se har gewoan op te leegjen en akseptearje har lot.
Wat is de helplessheid leard?
Learende helptûnens is bard as in dier it hieltyd wer opdroegen wurdt oan in ferheftige stimulus dat it net ûntkomme kin.
Uteinlik sil it bist stopje om it stimulearje te foarkommen en te behanneljen as as it hielendal needlik is om de situaasje te feroarjen. Sels as kânsen om te ûntkommen komme, sil dizze learde helptiidens hannelje.
Wylst it konsept sterk oan petale psychology en gedrach ferbûn is, kin it ek tapasse op in soad situaasjes dy't de minske omfetsje.
As minsken fiele dat se gjin kontrôle hawwe oer har sitewaasje, kinne se ek begjinne mei te behanneljen yn in helde manier. Dizze ynaktyf kin minsken liede om kânsen foar reliëf of feroarje te oerlibjen.
De ûntdekking fan 'e learende helplessheid
It begryp fan learde helptûnens waard ûngedien ûntdutsen troch psychologen Martin Seligman en Steven F. Maier. Se hienen yn earste ynstânsje helpefolle gedrach yn hûnen dy't klassike kondisearre waarden om in elektrysk skok te ferwachtsjen nei harkjen fan in toan.
Letter waarden de hûnen yn in shuttlebox pleatst dy't twa kampers foardroegen troch in lege barriere.
De flier waard op ien side elektrisearre, en net op 'e oare. De hûnen dy't eartiids ûnderwurpen wiene oan de klassike kondysje, makken gjin besikingen om te ûntkommen, alhoewol't de skok gewoanwei besleat mei in springen oer in lytse barrière.
Om dit ferskynsel te ûndersykjen, sette de ûndersikers in oare eksperimint út.
- Yn 'e groep ien waarden de hûnen yn haren foar in perioade ferrûn en doe frijlitten.
- De hûnen yn 'e twadde groep waarden yn deselde klokken pleatst, mar waarden elektryske slokjes ûnderwurpen dy't ferwidere kinne wurde troch druk op in paniel mei har noses.
- De tredde groep krige deselde skeakels lykas dy yn groep twa, útsein dat dy yn dizze groep de skok net yn steat wienen. Foar dy hûnen yn 'e tredde groep wiene de skokken folslein willekeurich en bûten har kontrôle.
De hûnen waarden doe yn in shuttlebox pleatst. Hûnen fan 'e earste en twadde groep learden gau dat de skuorre sprongen de skok út. De lju fan 'e tredde groep makken lykwols gjin besikingen om fuort te gean fan' e skokken. Troch har eardere erfaringen hienen se in kognitive ferwachting ûntwikkele dat neat wat se dwaan soene de skokjes foarkommen of útlitte.
Learde helptiidens yn 'e minsken
De ynfloed fan gelearde helpens is yn 'e ferskate bistesoarten oanwêzich, mar syn effekten kinne ek sjoen wurde yn minsken.
Tink oan in faak brûkte foarbyld: In bern dy't min makket op math tests en assignings sil gau begjinne te fielen dat neat wat er dwaan sil wat effekt hawwe op syn math-prestaasjes. As letter mei elke type math-oanbiede taak besykje, kin er in sin fan helptûnens ûnderfine.
Learende helptûnens is ek ferbûn mei ferskate ferskillende psychologyske struorren. Depresje, dwylsinnige, phobia's , skamte, en iensumens kinne allegear fergrutte wurde troch gelearde helptiidens.
Bygelyks, in frou dy't skuldich yn sosjale situaasjes fielt, kin úteinlik begjinne dat se neat is om har symptomen te oerwinnen. Dat betsjutting dat har symptomen út har direkte kontrôle binne liede har te stopjen om besykje te meitsjen yn sosjale situaasjes en sadwaande dat har skamte noch mear útsprutsen wurdt.
Undersikers hawwe lykwols fûn dat learende helptiidens net altyd algemien oer alle ynstellingen en situaasjes.
In studint dy't ûnderfining ûnderfynt leare sûnder betinken oan mathklasse sil net unweardich ûntdekke dat deselde helptûnens as er mei petearen útfierd yn 'e real wrâld. Yn oare gefallen kinne minsken learare helptiidens ûnderfine dy't oer in grut ferskaat oan situaasjes wiist.
So wat ferklearret wêrom guon minsken learde helptûnens ûntwikkelje en oaren net? Wêrom is it spesifyk foar guon situaasjes, mar globaler yn oaren?
In soad ûndersikers leauwe dat attribúsje of eksplisytele stilen in rol spylje by it bepalen fan hoe't minsken beynfloede wurde troch gelearde helpens. Dizze útsjoch beskôgje dat in karakteristike styl fan in yndividu fan 'e ferklearjende eveneminten beslút oft it of net learde helptûnens ûntwikkele wurdt. In pessimistyske ferklearringstyl is ferbûn mei in gruttere wikseling fan 'e leardens fan' e helderheid. Minsken mei dizze ferklearringstyl negearje negative negatyf as ûnmisber en ûnferjitlik en tendendearje persoanlike ferantwurdlikens foar sokke negative eventen.
Dus wat kin minsken dwaan om learende helptûnens te oerwinnen? Cognitive-behavioral therapy is in foarm fan psychotherapy dy't kinne fan 'e tinken en gedrachsprediken wêze dy't befoardere wurde oan learde helptinsiteit.
In wurd fan
Learde helptiidens kin in djippe ynfloed hawwe op psychyske sûnens en wolwêzen. Minsken dy't gelearde helptiidens binne ûnderfine fan symptomen fan depresje, hegere stress-nivo's en minder motivaasje om te soargjen foar har fysike sûnens.
As jo fiele dat learende helptiidens in negative ynfloed hawwe op jo libben en sûnens, nim dan omtinken te praten mei jo dokter oer stappen dy't jo kinne nimme om dizze soarte tinken oan te passen.
> Boarnen
> Chang, EC, Sanna, LJ. Affektyfens en psychologyske oanpassing oer bûge folgengenoaten: Is pessimistysk ferklearring styl noch hieltiten. Persoanlikheid en yndividuele ferskillen. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Encyclopedia of Health Psychology. New York: Springer Science & Business Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Discovering Psychology. New York: Macmillan; 2011.