Wêrom minsken mei PTSD kinne fan dizze yntervinsje profitearje
It kin wichtich wêze foar in persoan mei PTSD om te learen hoe't jo in keatûndersyk dwaan. Minsken mei PTSD kinne in oantal problemen gedrach ûntwikkelje. It is lykwols belangryk te erkennen dat dizze problemen gedrach foar in reden ûntwikkelje. Se servearje in soarte fan funksje, oft it helpt om ien of mear te helpen of ûntkomme .
Wat is kainanalysis?
Bekend as funksjoneel analyze, is in ketenanalyze in technyk dy't ûntwikkele is om in persoan te helpen fan 'e funksje fan in bepaald gedrach.
By in kettinganalyse fan in bepaald probleemgedrach (bygelyks bewuste sels-skeakel ), besiket in persoan allinich faktors dy't op dat gedrach liede.
Mei oare wurden besiket in persoan allinich keppelings te finen yn 'e keatling dy't úteinlik in probleemgedrach lei. Dêrom sil in keatling analyse helpe om jo alle dingen te finen dy't bydrage kinne oan in probleemgedrach, en dêrmei kin in keatling analyse jo ynsjoch jaan yn hoe't jo sokke gedrach feroarje.
Bygelyks, in persoan kin de situaasje identifisearje wêr't hy wie, de tinzen dy't er lei, of de gefoelens dy't er krekt foardat it yngean yn dat gedrach. By it dwaan, kin in persoan syn bewustwêzen grutter meitsje fan alle faktoaren dy't him ris op it probleem pleatse kinne foar in probleemgedrach. Op dizze manier hat in persoan de bettere mooglikheid om frjemd yntervenje om dit gedrach yn 'e takomst te foarkommen.
Identifie wat jo wizigje wolle
De earste stap is om it gedrach te identifisearjen dat jo wizigje wolle.
Bygelyks wolle jo stopje yn 'e auto-medikaasje troch alkohol ? Binge iten ? Besykje in gedrach te identifisearjen dat problemen foar jo yn jo libben feroaret.
Neist tinke wat der bard is foardat jo mei it probleemgedrach yngean. Wat wiesto oan it dwaan? Wat wie der omhinne? Wolle jo yn in argumint?
Hawwe jo in ûnthâld fan jo traumatyske evenemint ? Yn wêzen wolle jo it evenemint of situaasje identifisearje dy't as it útgongspunt betsjutte foar jo problemengedrach.
Tink omtinken oan gedachtepatroanen en gefoelingen
Nim no werkenne hokker soarten gedachten opheve wurde troch de situaasje of barren dy't liede ta it probleemgedrach. Hoe hawwe jo de situaasje evaluearre of sels yn dy situaasje? Hawwe jo yn katastrophale of alles-of-gjin tinken oanwêzich ?
Tink oan hoe't emoasjes jo wiene as gefolch fan dy situaasje. Besykje jo bêst om safolle emoasjes te fertsjintwurdigjen as jo miskien kinne, lykas bang, fertriet, grime, skamte, skuld, fergriem of frjemd.
Soarch omtinken wat jo fiel fiele. Besykje te rekkenjen en te markearje alle gefoelens dy't gefoelich binne. Sa hawwe jo bygelyks koartheid fan sykheljen? Muscle tension? In ferhege hertslach? Tink oan hoe't jo lichem reagearde nei de situaasje.
Njonkenje, listje op wat jo tinzen, emoasjes en lichemsinnichens makke jo dwaan wolle. Dat is, makken se dat jo wolle dat de situaasje ûntkomme wol of wat dwaan om dy gefoelens te stopjen? Hawwe jo in need nedich om yn jo probleemgedrach te kommen?
As lêste, tinke oer konsekwinsjes fan it yngean fan jo probleemgedrach.
Hawwe jo nei binnen noch better fiele? Hawwe jo yn joselde teloarsteld teloarsteld? Beskamme? Besykje as safolle konsekwinsjes te loftsjen (sawol positive en negative) as jo kinne.
Tips oer kanaalûndersjes
It kin handich wêze om trochgean te kanaal troch in keatse-analyze nei't jo in problemengedrach yngean. Op dizze wize is jo ûnderfining frisse yn jo geast en jo sille wierskynlik mear ynformaasje fine oer de faktoaren dy't jo probleemgedrach liede.
It kin ek nuttich wêze om te identifisearjen wat dingen jo makliker makke ha om te reagearjen op 'e situaasje lykas jo hawwe. Bygelyks, as minsken net goed genietsje of net genôch sliep krije, kinne se miskien mear leuk wêze om negative stimmingen te wêzen of mei mear reaktive emosjonele ûnderfiningen.
Behaviors kinne meardere funksjes brûke. Dêrom trochgean troch in ketenanalyze foar in tal ferskillende situaasjes dy't liede ta in probleemgedrach en besykje alle funksjes te identifisearjen in probleemgedrach foar jo tsjinnet.
Nei't jo trochgean troch de ketenanalysis, komme jo mei ferskillende bewurkingsstrategyen dy't jo op elke poadium brûke kinne. Neist it fêststellen fan 'e funksje tsjinnet in probleemgedrach, is it ek unyklik wichtich om út te finen hoe't "de ketting" brekke sil troch it brûken fan sûnere strategyske strategyen .
Boarne:
Linehan, MM (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. New York, NY: Guilford Press.