Wy dogge allegearre yn magyske tinken fan tiid op tiid. Untfaltingen falle yn 'e kategory magyske tinken, lykas de 13e ferdjipping fan in gebou te foarkommen of nedich om in spesifike objekt mei jo te meitsjen foar goed gelok. Eartiids in munt yn in fontein? Meitsje in winsk foar foarkommen kearsen? Sels de meast ienfâldige akten befetsje magyske tinken.
Definysjes fan magyske tinken
Ien fan 'e frjemde skriuwers oer it ûnderwerp wie Freud.
Hy spruts oer magysk tinken as in definsjeminsk om ús te beskermjen fan it fiele helpt. Dit soarte tinken tendet grutter as jo in ferlies fan kontrôle fiele of ekstreem eveneminten fiele dy't it gefoelens fan 'e gefoelens, lykas it ferlies fan in leafste, fiele. Op dizze manier brûke de measte magyske tinken om te probearjen en te kontrolearjen wat net kontrolearre wurde kin.
Magyske tinken en generalisearre anxydemaatregels
Yn it gefal fan mentale sykte, magyske tinken nimt in oare diminsje. Wylst it normaal gedacht is yn 'e gefallen fan psychosis of obsessive-compulsive disorder (OCD) , dêr't in persoan leaut dat syn / har tinzen of aksjes de mooglikheid hawwe om bûten eveneminten te kontrolearjen, in resinte stúdzje yn ferliking nivo's magyske tinken yn minsken mei OCD , generalisearre angstoer (GAD) , en in normale kontrôle groep, en sjen litten dat nivo's magyske tinken lykwols fergelykber waarden tusken de OCD en de GAD-groep.
Alex Lickerman, MD definieare magyske tinken as "leauwe dat ien evenemint as in resultaat fan 'e oare komt sûnder in plausibele keppeling fan' e kassaasje." Of spesifyk, "leauwe yn dingen faker as elk bewiis of erfaring rjochtet". Yn 't gefal fan generalisearre anxyseksoarch, tinkt it krekt dat - leauwich dat jo gewisse soms de wrâld om jo hinne kontrolearje.
Resistance to Treatment
David Burns, MD skriuwt dat is, hoewol de anxiety fan minsken mei GAD ûnderfine is skynber, it leauwen is dat it jo beskermt fan in wat gruttere katastrophe. Jo kinne oertsjûge dat intensearjende soargen de kaai is foar jo súkses of dat as jo net oer-plan, oer-ûndersyk, of algemien over-worry oer alles, dingen sille apart wurde.
Dit soarte magyske tinken yn GAD kin it makliker meitsje om better te krijen. As jo fiele dat it litten fan jo spannende gefolgen kin in minne resultaat opliede, fansels kinne jo bestindich wêze om it te litten.
Jo kinne soargen dat as jo jo belangstelling opjaan (bgl. Stopje in perfektionist by it wurk, stopje in germafobus), dan sil wat min wêze binnen (jo moatte in slacker wurde, meitsje in flater, en lit jo gean; 'll kontrôgje in skerpe sykte).
Hoe kinne jo Magyske tinken útdwaan
Ientalich is de kaai foar it behearjen fan magysk tinken is eins te planen foarút - wat dat jo al goed binne!
Tink oan situaasjes dy't jo sels kinne fine dat yn 'e besykjen dreech wêze kinne. It is folle makliker om magyske tinken te behearjen foardat it begjint te wêzen, as jo merk as ien begjint te ferroarjen.
Meitsje in plan op basis fan hokker in leefbere personiel yn dyselde situaasje dwaan kin. Tinkt oan dizze tiid foartiid jout jo in kâns om it realistysk te sjen, wylst jo net eangstigje.
Bygelyks, as jo witte dat jo in sike relatyf yn it sikehûs besykje en te bekrêftigje oer it oerdragen fan mikrons, ferstânrike stappen om te nimmen kinne gebrûk meitsje fan hân-sanitizer of wearden in masker. Ungeunstbere stappen kinne ûnder oaren ynbringje fan reinigingsbedriuwen en it waskjen fan de flierren en konteners.
In pear oare foarbylden kinne wêze:
- As jo soargen hawwe oer it wurk fan in wurkprojekt yn 'e termyn, dan kin in ferstannige stap de opdracht yn bestjoerlike dielen brekke en hat elk diel troch in bepaalde datum dien.
- As jo soargen meitsje oer de sûnens en feiligens fan jo famylje, kinne ferstânrike stappen it brûken fan feiligensysteem yn jo thús, goeie auto-sitten, faksinaasjes en regelmjittige kontrôles opnimme.
- As jo soargen oer jo finansjele situaasje kinne ferstannige stappen mooglik folgje yn in begrutting, sette beheiningen, en besykje mei in finansjeel planner.
In wurd fan
Soargje derfoar dat jo plannen foarút bliuwe yn 'e tiden fan lege angst, as jo rational kinne tinke oer ridlikste stappen dy't jo kinne nimme.
It kin sels helpe om in freon op te heljen om jo te helpen om dizze plannen te ûntwikkeljen. Dy persoan koe ek helpe om jo bewust te hâlden as jo bekrûfting jo gedachteproseduere kinne oerweldigje en kontrolearje mei jo om te sjen oft jo jo plan yn 'e tiden fan stress folgje.
> Boarne:
> West B, Willner P. Magysk tinken yn obsessyf-ferrifelende ûngelok en generalisearre angstoerens. Behav Cogn Psychotherapeuten . 2011; 39 (4): 399-411.