De dei dy't ik leare hoe krêftich myn gedachten kinne wêze
Ik sil noait de dei ferjitte dat ik realisearre dat kognitive gedrachstheary goed wurket en ik koe myn gefoelens gewoan troch myn gedachten feroarje. It feroare myn libben foar ivich.
Ik hie lêzen in boek, dat Feeling Good hat: de Nijstjerlike Therapy troch Dr. David D. Burns, mar ik hie it net iens yn 'e praktyk set. Hoewol it ynteressant klinkte, ha ik net echt leaud dat it wurkje soe.
Wolle it net mear betsjutte dat depresje de minne tinzen en de oare manier omkeare? Och, as myn tinzen de gefoel bewize, dit die my ek oan dat ik dit sels dwaan moast en dat idee net goed mei my lei.
No, op dizze bepaalde dei haw ik plannen makke foar myn man en ik om ús auto te waskjen en te skjin doe't wy by it hûs fan syn âlders kamen. Doe't wy dêr wiene, krige ik wurk tegearre mei it gearstallen fan ús apparatuer. Elke pear minuten jou ik him in herinnering dat de dingen klear wiene sa litte wy begjinne, mar hy hold stalling. Hy kin miskien yn 'e teory ôfspraken meitsje om it auto te winen, mar ik seach dat er echt net woe en ik waard mear lilk en ferwachte troch de minuut. Ik hâldde dingen te tinken as: "Hy docht it altyd, hy moat hjir helpe, mar hy giet út en lit my it wurk dwaan, hy makket my sa grappich." Dêrnei klikte de glimlach op. Myn stimming wie fan goede te min te wêzen yn in saak fan minuten, om't ik tinke oer de situaasje.
Ik beslute op dat momint dat ik in pear fan wat ik leare yn Dr. Burn's boek. It wie de perfekte mooglikheid om te sjen oft it echt wurke.
As ik begon myn tinzen te ferfetsjen en har nei rationalere en posityf te meitsjen, begon myn gedachte trein sa te folgjen: "Hy docht it net allinich de tiid.
Hy is gewoan tige goed om my te helpen, útsein hy hat wat oars op syn geast. Hy hat in lange manier ferdwûn om hjir te kommen en no is er oprûn om syn famylje te sjen. Fansels sil hy de auto net fuort wolle. Hy fertsjinnet in kâns om te rêstjen en te besykjen mei syn famylje. Njonken, gjinien kin jo makliker meitsje, útsein dysels en ik sil kieze om net te wekker te wêzen. "Hast sa gau't ik de skientme fan 'e dei skrút en genietsje fan' e skientme fan 'e dei, wat my seach, wie de realisaasje dy't ik no folle op' e wrâld fielde , allegear om't ik feroare wie wat ik tocht: yn it ferline soe ik yn myn tinzen yn 'e tinzen stoarre en de rest fan' e dei fergriemd wurde.
Kin kognitive gedrachstrieling foar jo wurkje? Guon sille medisinen njonken de therapy nedich wêze ; Mar, ik leau dat it kin wêze foar elkenien, as se har oanpakke mei in reewilligens om te leauwen dat it kin wurkje. As jo fermoarde hawwe troch it idee dat jo bydrage oan jo eigen depresje, dan kinne jo sels sels sabotearje.
As jo mear leare oer Kognitive Behavioral Therapy, besjoch in dit artikel dat beskiedt de soarten faktyf tinken dat wy foarkomme en jouwe strategyen om har te ferslaan.