Binne jo oeral ôfhinklik of ferwiderje?
Sûnder generalisearre eangstoerens (GAD) kin in protte aspekten fan jo libben negatyf beynfloedzje, ynklusyf jo relaasjes.
Hjir binne twa spesifike manieren wêrby't jo spannendienheid liede kin foar problemen dy't ferbân hâlde mei oaren, en strategyen dy't jo útfiere kinne (ûnder de begelieding fan in psychiatryske profesjonele ) om jo te helpen foar dizze ûngewoane oanhingmuster.
Hoedwaande ôfhinklik
Guon minsken mei GAD hawwe in yntinsive winsk foar closeness oan har partners (of freon), ôfhinklik fan har opnij foar stipe en reassurance.
Al mei it oeral ôfhinklikens, kinne minsken mei GAD har foardiel meitsje foar ôfhinklikens, plannen foar alle minste saaklike senario's, ûnbeskieden, beweartiging fan ôfwiking, en útgean fan konstatearjende kommunikaasje (en bliuwend besykje as in partner of in freon net fluch reageert).
Oftige angst kin liede ta ungebrûklike fertrouwens of paranoia. Bygelyks, yn in partnerferhâlding kin misledigens as bedrach wêze dat jo partner trou is of net leafde of soarch foar jo sa folle as jo dogge. Yn freonskip kinne jo misdiedigje dat jo freon jo út aktiviteiten litte litst of swak oer jo efter jo rêch praat.
Minsken mei GAD en oerhaalige ôfhinklike relaasjes kinne ek ûntefreden ûntsteane, útgean yn manieren dy't destruktyf binne foar harren relaasjes.
Jo partner of freon kin dizze ferneatigje fine, en it kin har kapasitearje om jo te fertrouwen.
Bekende ôfhinklikheid (Oerly)
As jo jo eigen ûnôfhinklike oanhingjende ûntwikkelingen fine, kinne jo wize ûntwikkelje mei jo eangst en mear op josels foar it fielen better kinne jo de druk fan jo partner of freon krije.
Bygelyks, as jo sels jo paranoïten hawwe oer jo relaasjes, kinne jo earst fertelle dat jo fertraging troch jo eangst bestjoerd wurde kin. Dan nim dan in pear mominten om te tinken oer hurde gegevens (feiten) dy't jo soargen stypje. Tink derom om de gegevens te beskôgjen dy't jo soargen net stypje.
In therapeut dy't spesjalisearret yn in soarte fan spraakterapy dy't neamd kognitive-behavioral therapy kin jo helpe strategyen ûntwikkelje op hoe jo jo sels belibje kinne en jo bedoelde aksje op jo eigen plak bringe, ynstee fan jo partner te comfortearjen elke kear as jo langstme binne.
Unthâlde
Oan it oare ein fan it spektrum wurde guon minsken mei GAD oergeunstich ûnôfhinklik en ôfhinklik fan oaren en fan har emoasjes. Se kinne negative emoasjes foarkomme (bygelyks, teloarstelling of frustraasje) troch har gefoelens net te iepenjen, iepen te meitsjen of te kwetsber te wêzen. In persoan dy't miskien fan close relationships kin wurde beskreaun as kâld, emosjoneel net beskikber, ûntbrekkende ympathy, of sels stand-off.
Tegearre mei it fierdere, kinne jo miskien binne ûnbefredigje mei yntimiteit yn romantyske relaasjes en / of misstraffe fan jo yntinsjes fan jo partner. As problemen yn relaasjes ûntsteane, kinne jo jo sels werom hâlde fan it ferwurkjen fan jo gefoelens.
Wetter - Agrarwetter
As jo yn jo relaasjes lytser binne, kinne kognitive gedrachsthearrens tagelyk mei in soarte fan therapy neamde interpersonale en emosjonele ferwurkingsstherapy (I / EP) kinne helpe. Mei I / EP-terapy kin in mentale sûnensfeardiger in persoan helpe om ferline en oanwêzige relaasjes te ûndersiikjen en de emoasjes om dizze interpersonale ferbannen hinne.
Besykje jo bangens en relaasjesproblemen
Op it lêst, hoe't GAD op jo relaasjes stakket, sil jo therapyist jo behanneling sesjes helpe. Sa kinne bygelyks jo emoasjes djipper ferkundigje as in goede strategy foar ien dy't in relaasje hat yn 'e relaasjes.
Op 'e flipkant kin dizze strategie efterhelje foar minsken dy't mear binne ôfhinklik fan oaren en emosjoneel reaktyf.
It is wichtich om te notearjen dat medikaasje ek faak in wêzentlik part fan behanneling is foar minsken mei GAD. Wylst de medisinen foar angst hawwe, lykas selektive serotonine reuptake ynhibitoren of serotonin-norepinephrine reuptake ynhibitoren , binne net heulendal, se kinne helpe soargje foar jo soargen en helpe jo better fiele. Dit beruhigende, lûke effekt kin jo in pear eachop jouwe as jo jo soargen gedachten en gedrach mei jo therapeut werombetelje.
In wurd fan
Hoewol bekrêftigens sûn wêze kin (it kin minsken motivearje en / of helpe dat se gefaar binne yn har omkriten), foar minsken mei GAD, har frjemdling is oerweldigend en slachtoffer, dy't tige relatyf wêze kin foar relaasjes.
Mar rêstich, mei in goede behanneling, kinne jo sûnens, lang duorre, en ferfolch ferbannen mei oaren ûntwikkelje.
> Boarnen:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Oangeande behanneling fan generalisearre angstoerens yn folwoeksenen. Stein MB, ed. Aktueel. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Diagnostysk en statistysk hânboek fan mentale ûnreplikingen DSM-5. 5e ed. Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Adult attachment as moderator fan behanneling útkomsten foar generalisearre aspektenstreur: fergeliking tusken cognitive-behavioral therapy (CBT) plus stipefolle harkjen en CBT plus interpersonale emosjonele behannelingstherapy. J Consult Clin Psychol . 2015 Okt; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psychology Today: Kâlde minsken: wat makket se dy wei? Diel 1