Jo tinzen kinne jo foarkomme
As de measte minsken fan 'e therapy tinke, komme se mei de âlde stereotypes fan' e couchers fan 'e psychiater en Freudianus. De psychoanalytyske oanpak fan Freud is net de ienige foarm fan therapy beskikber. In feit, fan alle foarmen fan behanneling, kin kognitive terapy as de bêste foarm fan therapy foar depresje beskôge wurde. Yn in soad gefallen kin it krekt effektyf wêze as prescription medisinen.
Feeling goed en kognitive terapy
Foar wa't mear oer dizze oanpak nei therapy leare wol, advisearje ik in tige ynformative boek neamd "Feeling Good: The New Mood Therapy" troch David D. Burns, MD. It is eins net krekt sa nij as de titel soe wêze kinne. It earste wurk op dizze nije therapy waard begûn troch Aaron T. Beck yn 'e midden fan' e 50er jierren. Dr. Burns is ek yntinsyf belutsen by de ûntwikkeling fan dizze nije therapy en is in saakkundige op it fjild.
Om sa effektyf te wêzen, kognitive terapy is eigentlik hiel ienfâldich. It prinsipe efter it is dat as wy tinke dat faak genôch begjint te leauwen yn syn wierheid. Depresjeare minsken wurde hindere troch stilte negative gedachten, neamd kognitive distortions , dy't normaal in grutte ferfoarming fan wurklikheid binne. Bygelyks kin in persoan sizze, "ik bin in mislearre op alles." As se de situaasje ûndersocht hawwe fan in logyske sertifikaat, sille se fuortendaliks sjen dat dit fier fan 'e wierheid is.
Se kinne miskien net slagje op in pear dingen, mar se hawwe in soad, in soad mear súksessen as mislearrings.
Foar depressiven lykwols binne har ferline súkses fluch fan 'e útsicht en se konsintrearje allinne op' e negatyf. Wat kognitive terapy learet ús is om te kommen dat dizze soarte logyske flater makke wurde. It learet ús om ús gedachten op in manier te ferheegjen op 'e manier dy't mear oerienkomt mei de wurklikheid.
Wannear't wy begjinne op in reguliere basis mear positive en wierheidlike ferklearrings meitsje, fiele wy ek better.
Ien tige grutte krêft fan Dr. Burn's boek is dat hy elk fan 'e tsien mienskiplike kognitive ferhâldingen nimt en behannelet elk ienris machtich bewurke strategyen. Dit boek is in brûkber guod foar alle pasjinten dy't behannele is foar depresje, of it is medikaasje allinich, allinich therapy allegearre of kombinearre therapy en medikaasje. It is ek in prachtich rydboek foar minsken dy't har sels helpe wolle sûnder de help fan in therapeut. Dr. Burns jout ús alle ark dy't wy nedich hawwe om ús stimmingen om te draaien.
Wat my dit boek dochs geweldich útsjocht foar my, is lykwols it feit dat Dr. Burns yndie praktysearret wat er preket. Hy brûkt faak de strategyen dy't hy yn syn eigen libben leart om diffuse stress te helpen en in positive útjeft te hâlden. As dit kin wurkje foar ien yn in hege stressfjild lykas medisinen dan kin it wis fan wêze foar ien fan ús!