Der binne in protte ferskillende manieren om te meditearjen, en sa lang as in meditaasjetechnyk de gelegenheid leart om de geast te fersterkjen en it lichem te fertsjinjen, binne der in protte foardielen fan meditaasje foar sûnens en stressferliening. De folgjende technyk kombinearret de foardielen fan aromatherapy mei de ienfâldigens fan fokusje meditaasje om in ienfâldige foarm fan meditaasje te meitsjen, sels foar dejingen dy't nij binne foar meditaasje of de praktyk te finen om útdaagjend te wêzen.
Praat dit as geregeld as jo kinne, en jo sille yn it hjoeddeiske momint minder betoene wurde en winst foar takomstige stress biede.
De meditaasje
- Kom yn in heule posysje en ljocht in stok fan wreeking neffens de rjochtingen.
- As de spoaren fan reek krullen en wapperje, rjochtsje jo gewoan op om te sjen. Lit jo sels yn 'e ferskate paden en patroanen dûmd wurde begjinne te begjinnen.
- As oare gedachten yn jo holle komme, bringt jo oandacht werom op 'e kuierpoarte fan' e rook ôf. Bliuw bliuw yn it hjoeddeiske momint en genietsje fan it ienfâldige en elegante byld.
- Bewarje dit proses foar sa lang as jo kinne kinne (rekken mei de tiid dy't jo beskikber hawwe en jo fermogen om te fokusjen). Jo kinne earst in pear kear yn 'e wike allinich mar fiif oant tsien minuten útbringe, en as jo fermogen omtinken te bliuwen en te bliuwen bliuwt, sille jo sesjes langerje en de praktyk faker probearje.
Tips
- Ien stiel fan wreaks (ik fyn de maroma's lavender stokke rook, dy't ik fan Whole Foods krige.)
- Hoewol it haad idee fan dizze meditaasje is om yn it hjoeddeiske momint te bliuwen, sille jo tinzen op 'e earste wagelje. As dit bart, dan net as kritysk oer josels foar it foarkommen fan fokus, befredigje jo dat jo jo tinzen yn 'e kunde steane, sadat jo jo fokus nei de hjoeddeiske weryndieling feroarsaakje kinne.
- Neffens in protte saakkundigen yn aromatherapy, binne de bêste romten foar relaasjasje lavendel (foar berchigens fan eigenskippen), sage (foar reiniging fan feardichheden), en poppenmint (foar mentale fokus), mar jo kinne elke smaak brûke dy't jo mei jo resonst.
- Om't de geur fan stokke rook wurdt troch dreech ferspraat, moatte jo derfoar soargje dat de rûten fan reek te tichtby te krijen hawwe. As jo yn in goed ferljochte keamer binne, dan moat der gjin probleem wêze fan 'e wijsteksel sels, al lang as jo har reek net direkt ynhalde.
- As jo problemen hawwe mei brânstof (op grûn fan respiratoryproblemen, bygelyks) besykje in oare soarte meditaasje .