Gefoelens ferdwynt gewoan normaal as wannear't neat yn jo omjouwing jo belang of omtinken falt. Ferjit kin begjinne mei jo geast, mar it kin jo lichaam en emoasjes hast gau ynfloare. Sa kinne jo bygelyks rêstich of fermindere fiele en jo stimming kin plompje.
Ferjit is ien fan 'e dingen minsken mei ADHD bang foar it measte en sil nei grutte lingingen gean om it te foarkommen.
Hoefolle fan dy hawwe jo dien?
- Hâld de tillefoan as jo ophâlde; sels as jo yn 't midden wiene, binne in wichtige probleem oplost.
- Eat wat, ek al binne jo gjin honger.
- Tillefoan in persoan dy't jo net folle leaver hawwe, gewoan om ien te prate.
- Ferlies gean nei bêd oant jo hielendal útstapke wurde om de ferfeling te lûken yn 'e bêd wachtsje te sliepen.
- In argumint oanmeitsje; mei in tsjinstferliener, of ien dy't jo leaf ha.
- Meitsje in potentially gefaarlike manier. Bygelyks: oerwâldje in stadige stjoerder sels as it net folslein feilich is, om't se efter har rûch binne.
It tsjinoerstelde fan 'e bôle is ynteressearre, krêftich en fleurich. Adulten mei ADHD sykje altyd nei dingen dy't nij binne of stimulearje, om't se as wat belangend binne, de útfierende funksjes fan 'e harsens klikke yn gear en it holle wurket goed.
Wannear't in taak is dwyl of heulendal net allinich it is dreech om geastlik oan te hâlden, binne der ek oare negative gefolgen.
Bygelyks, dei sliep - wêr't jo yn 'e midden fan in aktiviteit sliepe; sels as jo de nacht noflik genôch sliepe. Guon minsken belibje depresje as harren omjouwing net stimulearret.
Hoe ferbrekke
Krij jo te kiezen en jo favorite fytsen om ferfetsje te foarkommen
Hjir binne guon common boredom busters: besykje de nije en ferskate, tiid te ferkeapjen mei minsken, it dwaan fan adrenalineaktiviteiten, risiko's, probleemensliedingen, tafoeging beweging, 'hannen op', ensfh.
As jo jo favorite wize kenne, ûntwerpe jo libben om dy dingen, sadat elke dei in nijsgjirrige foar jo is. Dit omfettet jo wurksumheden en hoe't jo de taken yn jo wurkopsje oanpakke, jo hobbys, en sa as jo de heulende taken fan it libben dwaan; lykas húswurk.
Be prepared
It libben is fol fan ferwachtings, dus hawwe in ferskaat oan aktiviteiten oan 'e hân. As jo bygelyks flugge, nim dan in tydskrift dat foarsichtich is, in boek dat jo yn ferbean kinne, en ek in puzelboek. Litte jo dingen net oerlibje en hoopje dat der in goeie film is te sjen of dat jo sille neist ien fan 'e ûnderhâld sitte.
Brûk in timer
Mei in timer kinne sels de dulste dingen in nijsgjirrige meitsje, om't it in gefoel fan urginsje en eksitimaasje ûntstiet. Spylje by spultsjes. Sjoch bygelyks as jo alle 15 minuten yn 't wetter dwaan kinne.
Lykwicht
It is goed om in selsbewustwêzen te hawwen dat jo net graach fiele ferflokke en sa kinne jo dwaan wat jo yn jo macht ha om it te foarkommen. Doch lykwols net te bang om te langstme te wêzen dat jo alles dwaan wolle om it te foarkommen. Dit is hoe ûngemakken passe. As jo bang binne, dan kin it geweldich wêze om te witten dat jo mei in pear momint sitte kinne. Meditaasje en oefening binne 2 deistige gewoanten dy't jo helpe om ûnferwachte draaide dielen fan jo dei te hâlden.