Dizze tips kinne legere stress en makliker meitsje foar jo libben en jo ADHD-bern
In ADHD-freonlike hûs is opset om it makliker te meitsjen foar leden mei ADHD om de tydlike stress te beheinen en emosjonele meltdowns te foarkommen. Troch dizze basisregels te folgjen, sil jo net allinich it libben fan jo famylje ferienfâldigje, mar jo sille elkenien foar stress wêze.
Set jouwige routines
Routines meitsje it libben mear foar tefoaren. Fan 'e moarnroutinen nei nachroulike routines nei dinnersroutinen nei bedtime routines , kinne de skema' s helpe konsistinsje leverje.
Besykje de tiid te hâlden dat jo bern yn 'e moarn opwekket, iten, en giet elke nacht krekt konsekwint fan dei oant dei. Dit is ekstannich advys foar folwoeksenen, ek.
Beskikbere gebieten foar items
Der moat in plak wêze foar alles om alles te hâlden wurde - en fûn yn - it plak. Bygelyks, elk bern moat in bepaald gebiet hawwe foar bagpakje, skuon, mantels, of boartersguod. As it bern sport spilet, biede in oanwiisde gebiet foar foarsjenning. As se yn ballet belutsen is, hat har balletbak in beëinigde "thús" en de skjinne leotard, strjitten en ballet slippers bliuwe allegear yn 'e balletjas. Foar âlders binne der bepaalde gebieten foar toetsen, pens of brêgen, brillen. Wannear't alles in eigen plak hat en de húshâlding bewust makket dizze ynstânsje om items yn harren bepaalde plakjes te krijen, kinne items as falt fûn wurde. Dit helpt ek foar it eliminearjen fan 'e rinnen fan' e doar "-angstigens of frustraasjes minsken ûnderfine as se net nedich binne.
Dizze tiden kinne fanselsspannich spesjaal en temperen ophelje. Plak fan items yn bepaalde spots helpt te aktivearjen dizze spanningen fan it plak opnimmen.
Fergrutsjen fan klamint en ferstjoere
It is echt hurd foar in bern om syn keamer te skjin te hâlden as hy "stuff" oerweldiget. Mei-elkoar, meitsje alle ûnbedoelde stoffen út.
Gean troch boartersguod en klean. It is frustreare as in bern syn jurkjes net slúte kin, om't se te folle binne of hy kin gjin klean fine, om't te folle net passe. Mei-elkoar har skjinmeitsje, dus de opdracht om klean út te setten en te krijen wurdt makliker foar jo bern. Betsje bakken om yn 'e keamer te brûken sadat alles alles hat in eigen plak. Datselde jildt foar folwoeksenen, it wurdt in oerweldige taak gewoan om it hûs te reinigen as der tefolle saken binne! Fertsjinnend jo hûs kin ek helpe om ôfwikseling te meitsjen dy't jo of jo bern ôfbrekke kinne.
Minimalisearje problemen situaasjes
Stel it hûs yn om problemen situaasjes te foarkommen. Bygelyks, as jo bern ekstra aktyf is en probleem is om syn of har earm en lichem om te flugjen, folle de famyljebêd net mei brekberens en weardefolle antyken. Meitsje it thús kid-friendly. Hast gjin stuollen yn 'e hûs. Krij jo bern in ATV (alle-terrain-auto) of BB-boarnen. Dizze items kinne jo ADHD-bern opnimme foar problemen. Sjoch dan foarút en meitsje ienfâldige oanpassings om te helpen foar problemen te foarkommen dat it opnij plakfynt yn it earste plak.
Set hûshâldingsregelingen op
Meitsje regels en ferwachtingen ienfâldich, koart en dúdlik. Jo bern kinne ek helpe by ûntwikkeljen fan de list fan hûsregels.
Soargje derfoar dat de regels begrepen wurde. Mei-elkoar komme mei spesifike konsekwinsjes en konsekwint yn folgjende trochgeande mei gefolgen. Besykje risseltaten oan te kommen. Nim in dreech azem as jo nedich hawwe of sels in koarte "tiid út" as jo sels konstatearje moatte en jo kontrôle krije fan jo emoasjes. In rêstige oanpak is effektiver en sil jo bern net mear stimulearje of de situaasje ferheegje.
Belang Positive Posityf
Belje positive gedrach en priizje jo ynstânsjes fan 'e bern. Posityf fersterking kin krêftich wêze omdat it bern de gedrach dy't jo sjen wolle, leare. Dit soarget foar jo geduld fan jo bern op in positive manier.
Plus, it fielt goed as oaren de goede dingen besjen. Wy krije sa faak yn 'e negative gedrach dy't wy wizigje wolle dat wy ferjilde om de positive gedrachsen te sjen dy't wy sjogge.
Gebrûk fan Sintraal Famyljedei kalinder
In famylje-kalinder organisearret alle ynformaasje foar de húshâlding yn ien sintrale lokaasje. Sosjale hannelingen, dokterjûnen, skoaljeven, jierdei - dizze wichtige data kinne op 'e kalinder skreaun wurde.
Hawwe in sin fan humor
Stimje frustraasje en humor. Sweat it lytse stikken net. In gefoel fan humor kin it meast stressige situaasje ferswakke. Plus, it laitsjen fynt gewoan goed ... folle better as skriemen.
Lear en modelsympathy
Nim in pear tiid om echt te tinken oer hoe swier is dat jo libben is mei ADHD. Reflekt op gefoelens. Harkje opsichtich. Pleatst positive op ien kear mei jo bern. Tink derom dat as jo bern echt fjochtsjen is somtiden in sillige omke is de meast effektive yntervinsje.