Understeande hoe't eksposysjehûndertwapen wurket binne ta suksesfolle behanneling
Hoewol binne der in ferskaat oan gedrachsthema foar OCD behannele , hast allegear har rjocht op it útsluten fan dy dingen dy't jo it meast beweare, lykas mikroben of in opsetting gedachte.
Wylst gedrachstheapen tige effektyf wêze kinne, binne mar twa tredde fan pasjinten folslein behanneling. Faak komt dit om't pasjinten net wolle dat de yntinsive distressen ûnderfine kin dat in eksposysjeweis begjinne kin.
Dêrnjonken en miskien wichtiger wurde in protte pasjinten net de begripen efter eksposysje-basearre behannelingen folslein te begripen, en sadwaande hawwe problemen hingjen as it dreech is. Understanding fan eksposysjerapy kin har ferbetterje op kâns op suksesfol.
Habituaasje: it eftergrûn fan eksposysjerapy
Exposure-basearre behanneling nimt foardielen fan in natuerlik proses neamd bewustwêzen . Habitaasje fynt as in persoan reageart op te reagejen of omtinken foar in stimulier, lykas in gedachte, objekt, plak, persoan of aksje, mei werhelle eksposysje.
It deistich libben is fol fan foarbylden fan 'e habituaasje. Bygelyks as minsken de earste kear nei in nije wyk gean, kinne se fersoarge wurde troch it lûd fan in drokke strjitte dy't rint nei har hûs. Doch mei elke ferline de dei it lûd fan 'e autowei yn' e eftergrûn ferdwynt, oant it net mear even fynt. Yn dit foarbyld is de persoan gewoan ferwidere nei it lûd fan 'e autowei.
Exposure-basearre gedrachsfoarsjenningen wurkje troch it befoarderjen fan gewoante oan dingen dy't freze wurde troch it meitsjen fan kânsen om gefaarlike of bedrigingferienings te ûntdekken.
Feroaring fersterget de eangst
Tagelyk, eksposysjebewiiste therapeuten ferminderje, dy't fersterke gedachten fersterket. Dit is wichtich omdat wy misse dingen dy't wy bang binne foar it ferstjoeren fan in tige krêftich berjocht nei ús harsens dat der echt goede reden is om sokke dingen te freegjen en dat wy de feardichheden hawwe om mei har te leauwen.
Litte wy nei in praktysk foarbyld sjen om te sjen hoe eksposysje wurket om gewoan te bewegen.
In foarbyld fan ferwidering
Stel dan dat jo in eang wêze foar hûnen . Nim jo sels op in sidewalk of as jo immen mei jo hûn oanrekket. As de hûn oan giet nei jo stribing sil begjinne te stean. As jo fuortgean, sille jo dreech fuortendaliks ôfrekkenje, mar jo sille sels leard wurde dat jo gjin hûnen behannelje kinne, dat de distânsjehûnen jo net ferliedlik binne en dat miskien de ienige manier is om feilich te bliuwen. Feroaring soe jo hâlde dat jo bang wêze foar hûnen foar ivich, as jo nea in kâns krije om dizze eangens te ferleegjen en dizze leauwen út te reitsjen.
In foarbyld fan habituaasje
Oan 'e oare kant, as jo net fuortgean litte, mar litte jo de hûn oan jo komme, sil jo bekrêft wierskynlik heger wurde as jo wurde brûkt foar langer dan jo wurde brûkt. Doch mei de tiid, en joech de ûnwisse mooglikheid dat de hûn net jo bite, soe jo omkriten troch it natuerlik proses fan 'e habituaasje falle.
As jo dizze hûn op 'e sidewalk elke dei foar in moanne sûnder ynsidint lein hawwe, sil jo hert fierder syn eangst foar hûnen ôfbrekke, en jo nivo fan eangstens soe ôfnimme. Tagelyk, wat befeiliging dy't jo ûnderfining dien ha soe ferdwine mear en flugger.
Uteinlik fiele jo no gjin gefoelens as jo op 'e hûn hawwe. Jo kinne sels genietsje fan tiid mei him. Koartsein, jo wiene gewoanlik wurden oan 'e hûn.
Gebrûk fan habitaasje en eksposysje yn behanneling foar OCD
Exposure-oefeningen yn gedrachstherapy foar OCD operearje op deselde prinsipes lykas dy yn it boppeneamde foarbyld sjen. Oarspronklik binne pasykjes eksportearre foar befoarde objekten, lykas in kontaminearre doarhanneler of eangere tinzen, lykas in leafde dy't yn in autoferslach stjit, nochris en wer, oant har spannendens fermindere is.
Patients wurde bewarre dat se yn rituelen of ferplichtingen yn 'e eksposysje yngean kinne.
Rituelen binne in foarm fan ferwidering dy't jo foarkomme om jo eangens te ferlearjen en te realisearjen dat jo feitlikens mei de eangstme feroarsaakje kinne troch obsessions . As jo werhelle wurde oan it ding dat jo bang binne en gjin negative gefolgen foarkomme, sil jo freze begjinne te ferdwinen.
Exposure Therapy nimt geduld en moed
Fansels, lykas yn 'e foarbyld fan' e hûn, binne sokke eksposysjes nedich om jo belangstelling te tolerearjen as heger as jo wurde brûkt, foar langer dan jo wurde brûkt. Wannear't dat koarte termyn ûngemak giet, sil jo eangens op 'e langste termyn fergriemd wurde en jo moatte net langer yn' e rituelen yngean of ferwiderje dy't jo libben dominje.
Exposure-basearre therapies biede in ienfâldige en effektive manier om symptomen fan OCD te feroarjen , mar se moatte moed en jo moatte ree wêze om se in kâns te wurkjen.