Perfektionisme - de tendinsje om unrealistysk hege standerts te hâlden - is belutsen by it ûntwikkeljen en ûnderhâld fan itensieders. Clinical perfectionism is in primêr doel fan yntervinsje yn 'e kognitive behanneling (CBT-E), de liedende behanneling foar folwoeksenen mei itensieders. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Berjochting_fan_fan_fan&oldid=649" Kategoryen:
Perfektionisme is minder ûndersocht, mar is ek identifisearre yn pasjinten mei bangene ateopringen. Neffens Bardone-Cone en kollega's (2010), ferskynt "perfektystsje in rol yn 'e etiology, ûnderhâld en behanneling fan itensieders" (sjoch 139). Dit artikel sil definiearje perfektivisme, beskriuwe har relaasje mei itensieders, en besjogge behannelingstrategyen.
Wat is Perfektionisme?
Perfektionisme is in komplekse persoanlikheid karakterisearre mei gjin universele akseptearre definysje. It wurdt somtiden besjoen as persoanlikheid of trait of symptoom. It kin ek begrepen wurde as in proses. Perfektionisme kin posityf en negative aspekten hawwe. Mei hege standerts kinne in asset wêze en yn in soad gefallen kin it nuttich wêze by it realisearjen fan doelen. De perfeksyk is lykwols ek in kosten te ferwachtsjen en yn 'e ferkearde situaasjes, te folle fan dat kin in ymplemint wêze. De perfektystik dy't ferbûn is mei psychologyske problemen is problematysk en is neamd as klinysk (of dysfunksjonele) perfekrasy .
Klinysk perfeksje hat trije aspekten:
- De trochgeande ferwachting dy't jo of oaren har hege noarmen foldwaan, dy't, neffens de omstannichheden, oare minsken ekstra of ûnreplik beskôgje.
- As jo jo selswearde foar it grutste part fan jo fermogen hawwe om dizze unreplikjende hege noarmen te striden en te berikken.
- Continuearje om dizze standerts te striden, hoewol konsekwint negative gefolgen.
Minsken kinne perfekt binne yn bepaalde domeinen fan har libben en net yn oaren. Bygelyks guon minsken binne perfektystsjinst oangeande skoalle of wurk, mar net om har wenten hinne. Oaren kinne perfeksjonistich wêze om har optreden, mar net oer har skoalle of wurkprestaasjes. Spesifike domeinen fan perfektystsjinst dy't yn 'e literatuer identifisearre binne:
- Performance op wurk of skoalle
- Slút relaasjes
- Freizeit en atletiek
- Neatheid en estetyk
- Organisaasje en bestelling
- Skriuwerij
- Sprekke
- Fysyk uterlik
- Sosjale en persoanlike skjinens
Minsken mei perfektystsjinst dogge yn beskate gedrach dy't har perfektystsjestikken leauwe. Perfektysyske gedrach befetsje beide dingen dy't jo dogge kinne en dingen dy't jo miskien dwaan kinne.
Behaviors dat perfeksjonearen kinne dwaan:
- Hoefolle kontrôle
- Oftich organisearjen
- Listmaking
- Korrigearje oaren
Dêrnjonken foarkje in soad minsken mei perfeartisme dat geweldige saken út 'e eang wêze dy't se net kinne har eigen normen foldwaan. Foarbylden fan vermooglike gedrach binne:
- Gâns te gau
- Indecisiveness
- Avoiding fan taken
- Besykje net te delegearjen
- Procrastination
In soad minsken mei klinyske perfektystik fine dat it negatyf ynfloed hat op har maatskiplike relaasjes, mentale sûnens en / of fysike sûnens.
Perfektionistyske relaasje foar eatstinkten
Perfektystsjinst en ortodonten miskien wurde korrelearje, mar de oarsaak is net dúdlik - wy witte net oft men liedt nei de oare of dy't foar it earst komt. Guon ûndersiken jouwe oan dat minsken mei itensieders en perfeksje oft faaks perfektystsjinstige tekeningen foarkamen foardat har iisûntstekken begûnen. Guon ûndersiken ûndersiikje dat perfektystsjinstige skaaimerken yn persoanen bleaun binne mei eatstrippen sels nei rekreaasje. Bardone-Cone en kollega's fûnen lykwols dat doe't in mear stringende definysje fan itenregeling rekken waard, perfektystsjinstige symptomen waarden ferlege ta nivo's lykas dyjingen dy't fûn waarden yn pasjinten sûnder grammatika's.
Dizze ûndersikers skriuwe: "Ut dat perspektyf, yntervions en / of ûnderfiningen dy't helpferliening ferfange kinne perfekropsje kin tagong wêze om folsleine ferwidering te realisearjen. It kin lykwols ek wêze dat de tydlike opkomming werombrocht is, mei it folslein itenrearringswetter (mei etiketsyndrom symptomatology op nivo's te fergelykjen mei dyjingen sûnder skiednis fan in eatstoerregeling), wat it ferlossing fan perfektionistyske standerts en hâldenens is. "
Clinical perfectionism wurdt beskôge as ien fan 'e fjouwer wichtichste faktoaren dy't itensieders stypje, neffens Fairburn, de auteur fan CBT-E. Undersyk lit sjen dat perfektystsjer ferbân is mei earmere prognosie nei admission foar anorexia-nervosa en mei hegere behandeling-útgong.
Behanneling
As it ûntspannen fan perfektyzjes ferbûn is mei in folsleine ferdrinken fan 'e rekkenens, fertsjinnet it omtinken yn' e behanneling. It measte fan it ûndersyk nei de behanneling fan perfektystsjinst hat him rjochte op kognitive gedrachstentraffen (CBT) oanpak. CBT-behanneling foar perfektionisme is fûn om suksesfol te wêzen yn it ferleegjen fan perfektorisme tusken sawol geduldige en non-bepaalde befolking. It hat ek oanjûn dat se it syndroam fan syndrome oanmeitsje en ek symptomen fan oare feroaringen ynklusyf depresje en dreechens.
CBT-behanneling foar perfektystik befettet opdroegen fan perfeksjonele gedachten lykas alles-of-neat tinken en "moat" oanfragen. It giet om it identifisearjen fan oergeneralisaasjes en dûbele standerts. Pasynten leare ek perfektystsjinstige leauwen te hifkjen fia it brûken fan gedrachskunde eksperiminten. Bygelyks, in pasjint dy't leaut dat hy soe te skamjen wêze om ea in freon te hawwen, útsein as syn appartemint folslein en grif skjinmakke is kin probearje mei in freon oer wannear't dingen fuortgean litte. In kliïnt kin it leauwe testje dat se altyd produktyf wêze moat troch plannen tiid om te sitten yn 'e park en minsken-wachtsjen.
Mei in probleem mei perfektystsjer is fergelykber mei in "phobia" fan ûnfolslein te wêzen - jo binne skerpe om mislearingen te meitsjen. De behanneling fan dizze betingst dus ek omtinken foar werhelle eksposysje foar situaasjes wêr't jo net maklik perfekt útfiere. Foarbylden fan eksposysj aktiviteiten kinne wêze:
- Arrondissemint foar in ôfspraak
- In e-mail ferstjoere mei in stavering of grammatikaal flater
- Sprek yn in gearkomste en ferlieze jo trein fan gedachten
- In fraach nei help yn in winkel
- Giet miskien feroaring as jo betelje foar wat
Yn 'e rin fan' e tiid, mei werhelle eksposysje, leare de pasjinten dat it feilich is om har normen te feroverjen en dat neat folle docht as se dogge. It doel is om mear sûne en lykwichtige standerts te ûntwikkeljen.
Will Treating Help Me?
Mei it each op de link tusken perfofromisme en itensieders kinne jo helpe om perfektualisme yn jo of in ljeavje te erkennen en te pleitsjen. De neikommende fragen binne bepaald troch fragen fan ien fan 'e liedende saakkundigen op perfeksje (Antony, 2015) om te beoardieljen oft jo in help nedich wêze kinne foar perfektystsyk:
- Binne myn normen heger as dy fan oare minsken?
- Kin ik myn noarmen meidwaan? Binne ik oerbliuwend as ik myn eigen standerts net foldwaan?
- Binne oare minsken meidwaan oan myn noarmen? Binne ik oerbliuwend as oaren my net neame?
- Doch myn standerts helpe my om myn doelen te berikken, of meitsje se op 'e manier (bygelyks troch my te min teloarsteld of lilk te meitsjen as myn normen net binne, troch myn minder wurk te dwaan, ensfh.)?
- Wat soe de kosten wêze om in spesifike standert te ûntslach of in net-oandiel te regeljen?
- Wat soe de foardielen wêze fan it ûntspannen fan in spesifike standert of net in regel dat ik haw?
Gearfetsjend
As jo of in ljeftige man mei in itenrissende symptomen sjen litte foar perfektystik, dan kinne jo wolle helpe om dizze symptomen te sykjen nei it oanfreegjen fan behanneling foar it itenoerstart. Súksesfol CBT-sels-helpprogramma's foar perfektualisme binne it boek as Perfect Is not Good Enough and Perfectionism yn Perspektyf, in fergese online downloadable wurkboek.
> Boarnen
> Antony, Martin N. Kognitive-Behaviorale Therapy foar Perfektionisme. 2015. Presentaasje nei Anxiety and Depression Association of America. https://adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf
> Antony, MM & Swinson, RP 2009. By Perfect Is not Good Enough , > second > edition. New Harbinger Publikaasjes, Oakland, Ca.
> Bardone-Cone, Anna M., Katrina Sturm, Melissa A. Lawson, D. Paul Robinson, en Roma Smith. 2010. Perfektystik troch stappen fan 'e wjerstân fan' e jammerdearings. It Ynternasjonaal Jierferslach fan 'e ietsoargers 43 (2): 139-48. https://doi.org/ 10.1002 / eat.20674.
> Bardone-Cone, Anna M., Stephen A. Wonderlich, Randy O. Frost, Cynthia M. Bulik, James E. Mitchell, Saritha > Uppala >, en Heather Simonich. 2007. Perfektystsjinst en itensieders: aktueel Status en takomstige rjochtingen. Clinical Psychology Review 27 (3): 384-405. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2006.12.005.
> Egan, Sarah J., Tracey D. Wade, en Roz Shafran. 2011. Perfektionisme as in transdiagnostysk proses: in klinikaasje. Clinical Psychology Review 31 (2): 203-12. https://doi.org/ 10.1016 / j.cpr.2010.04.009.
> Fursland, A., Raykos, B. en Steele, A. 2009. Perfektionisme yn perspektyf. Perth , Western Australia: Sintrum foar klinyske yntervions.
> Wade, Tracey D., en Marika Tiggemann. 2013. De Role fan Perfektionisme yn 'e Body Untatisfakje. Journal of Eating Disorders 1 (jannewaris): 2. https://doi.org/ 10.1186 / 2050-2974-1-2.
> Egan, Sarah J, Tracey D. Wade, Roz Shafran, Martin M. Antony. 2016. Kognitive Behavioralbehandeling fan Perfektionisme . New York: Guilford Publikaasjes.