Wat jo kinne en kin net ferwachtsje fan psychotherapy
Yn myn ûnderfining konsultaasjebedriuwen mei pasjinten dy't beskôgje oft se of psychotherapy ferwachtsje om har geastlike sûnens te ferbetterjen, is it paad nei dit beslút sa folle as de minsken dy't derop rinne.
Somtiden is it de soarch fan in freon, partner, of famyljelid dat it krijpunt is foar in yndividu om help te sykjen. Yn oare gefallen stelt in learaar, skoalle, kollega, of wurkjouwer oan dat mentale sûnens foar elkoar prioritearre is, sadat in persoan op skoalle (of wurkjen) weromkomme kin op better psychologyske fuotten.
Faak binne folwoeksenen sels bewust fan manieren wêrop't se har relaasjes better wolle, har stimming of angst wêze om faker better te fielen, of fan spesifike gedachten dy't se helpe wolle om te feroarjen; Yn dizze gefallen is de 'selsbefoardering' yn 'e belang fan persoanlike groei, symptomreduksje en algemiene ferbettere kwaliteit fan it libben.
Ungelikens hoe't jo komme kinne oan it beslút om psychotherapy te probearjen (of de type fan petearapy dy't jo kieze), komme jo by jo earste sesje mei in set fan ferwachtings, wêrûnder guon miskien foar it psychotherapy-proses.
Wêrom binne miskusings oer psychotherapy?
As jo in bûtensteur binne op it mêd fan mentale sûnens, kinne jo wêze ûnder it algemien publyk dy't profitearje kinne fan help te ferbetterjen mentale sûnenswittenskip (dus kennis oer geastlike sykte). Dit makket sûnder sin en is net unyk foar it mêd fan mentale sûnens. Nei allegear kenne net-advokaten gewoanwei in soad oer litigaasje.
Mar it kin it dreech meitsje foar jo om de drompel foar signifikante psychologyske dreech yn josels of oaren te finen. (Sjoch dy relatearre post foar ûnderskiede 'normale' angst fan generalisearre asjebestrikking ). En it kin hurdles tafoegje om suksesfol te begjinnen fan psychotherapy of te willing om mei te hâlden.
De meast readbere tagonklike ynformaasje oer psychotherapy komt út mediapartels. Undersyk hat oanjûn dat minsken har begrippen en ferwachtings fan psychotherapy foarmje dy't basearre binne op de yllustraasjes dy't se sjogge yn televyzje en film. En wylst jo mooglik fiksjalisearre, soms skammige ôfbyldings lykas dokters of learkrêften mei jo real-life-ûnderfining, dy't medyske soarch of ûnderwiis krije, lykas dokters of ûnderwizers, lykwols mear útdaagje om stereotypen fan psychiatryske kliïnten te behanneljen, of de algemiene proses fan psychotherapy.
Wat net te begjinnen fan psychotherapy
Understeande wat net te ferwachtsjen fan 'e ûnderfining kin jo helpe by behanneljen as, lykas ik it leauwe, in opliedende konsumint mei in iepen mind .
Hjir binne guon common, but misguided expectations om te besykjen om by de doar te gean foardat jo jo sesje ynfiere:
Ferwachtsje gjin fluch beheining.
Der binne in hiel beheind oantal problemen foar wêrfoar ien sesje fan psychotherapy alle behanneling wêze sil dy't needsaaklik is (Utsûnderingen dêrfan binne ûnderdiel fan 'e single-sitting-eksposysje foar guon spesifike phobia's yn folwoeksenen, jonges en bern.)
Meast gewoanlik, psychotherapy sil in koarte- of lange termyn belutsen wêze.
De earste ferskate ôfspraken binne typysk foar jo en jo therapeut brûkt om te bepalen as (en hokker) terapy kin brûkber wêze. Jo wurde frege om te praten oer de spesifike belangen dy't jo soargje foar soarch sykje, lykas eleminten fan jo breder medyske, maatskiplike en famyljeskiednis dy't de therapeut helpe kinne jo better witte.
Foar guon minsken is it net ûngemaklik om iepen te praten oer har symptomen en skiednis. Foar oaren is dit yn en fan him in krêftich ferliedende ûnderfining. Ungelikens is it tige ûnwislik dat sinjildich, duorsume feroaring of resolúsje foar langstige tinkbylden, oanbelangjende of behaving kin foldwaande berikt wurde yn in handvoll fan ôfspraken.
Dat sei, it is reden om strukturearre oanwêzige oanwizings te ferwachtsjen lykas kognitive gedrachstheary , interpersonale psychotherapy, of akseptaasje en ynsetterapy foar tiid beheind. Psychodynamyske psychotherapy en psychoanalysis, oan 'e oare kant, dy't rjochte binne op it ûntdekken fan ûnbewuste winsken en prosessen, binne wierskynlik in gruttere ynset fan' e tiid.
Yn 'e measte gefallen is it proses net maklik.
Psychotherapy is wurk. It sil jo freegje om in hurde sjoch op jo sels te nimmen. Jo sille net allinich wêze; jo therapeut sil hurd wurkje.
Jo sille gearwurkje oan (1) ûntwikkelje mear oer hoe't jo in probleem feroarsaakje (bygelyks spesjale manieren fan tinken, miskien gedrach, ekspresje of fersmiten mei ferskate emoasjes, of kommunikaasjemiddels), (2) begrype hoe jo hjoed Patterns jouwe jo goed en net sa goed, en (3) eksperimintearje mei ferskate manieren fan tinken , dwaan, oangeande en bewurkjen.
Oan 'e dyk binne der wierskynlik momint te wêzen as jo fermoedlik fiele foardat jo better fiele. Sprekke oer traumatyske ûnderfiningen, bygelyks, kin slieper sliepe. Konfrontearje wize wêrop't oaren jo minlik behannele hawwe, of jo hawwe oaren misbrûkt, kinne liede ta fertriet en grime. Omtinken foar wat jo bang binne fan -fis it in rollercoaster, jo hân yn 'e klasse opheffe, of besluten om in skieding te krijen - kinne mear kâns op' e koarte termyn meitsje. Yn jo 'fereale minne mominten', tink derom dat de âlde patroanen net sa folle fielden. Miskien is it wurd wurdich om tiid te sjen om te sjen oft dizze hurde momint op 'e lange termyn better kin?
Sprekjend mei jo therapeut is net itselde as it praat mei in freon.
De therapeutyske relaasje ferskilt fan oare relaasjes. It is net omkeard, gjin "twa-wei-strjitte". Jo sille wierskynlik yntide details fan jo sels mei jo kliïnt, en hy of sy sil net yn 'e soart reagearje. De uni-direktionaliteit fan dielen is net bedoeld om hurd of ynhâld te wêzen, noch is it in soarte fan yndikaasje fan jo fertrouwe of likabiliteit oan de kliïnt.
Lykwols, jo therapeut pleatst om wat en wannear't se persoanlike ynformaasje diel hawwe om de fokus te hâlden wêr't it moat wêze - op jo en jo doelen - en yn guon types fan therapy, om te helpen jo sin fan jo oanfurdigingen (of projeksjes) oer him of har as oare manier om mear oer jinsels te learen. De grinzen dy't troch in therapeut ynsteld binne yn guon eksimplaren kinne ek foar jo manieren modellearje mei oaren.
Jo therapeut sil net gewoanlik fertelle wat jo dwaan moatte, hokker beslút te meitsjen, of dat jo de 'goede' kar makke hawwe.
Om't jo therapeut net direkte libbet de konsekwinsjes fan jo keuzes, sil hy of se typysk ôfwikselje fan oerdielige ynstruksje. Der binne safolle útsûnderingen foar dit - nammentlik as der in soarch foar jo feiligens of elkenien is - dat jo therapeut liede kin om mear kandidatuer en direkteur te wêzen as gewoanlik.
Hjirtroch sil jo therapeut jo fragen freegje om jo te helpen by it bepalen fan wat jo wolle en wêrom. Hy of sy sil wer werom reflektearje wat jo sein hawwe om jo te helpen mei 'frisse earen' en it meitsjen fan in grûnskontrôle. Jo therapeut kin jo leare om oare opsjes te finen dy't jo net miste hawwe of tinke troch de positive, negative, en 'earne yn' e tusken 'gefolgen fan in bepaalde paad.
As jo mei deselde therapeut oer in ferlingde tiidframe wurkje, dan kin jo therapeut kinne jo fertelle oer foarôfgeande besluten (en har konsekwinsjes) of flagge werhelle patroanen. Dit kin jo ynformearje hoe't jo mei beslút no foardat jo binne, of hoe't jo mei syn resultaat fertelle.
Ferwachtsje net nei 'klikke' mei de earste therapeut dy't jo sjogge.
As unike as de therapeutyske relaasje is, dielt it yn 'e mienskip mei oare relaasjes dat it giet om twa minsken dy't tegearre komme.
Jo binne dúdlik de saakkundige foar jo, en jo komme by jo kantoar fan 'e therapeuten mei beskaat temperamint en persoanlike styl, in wittenskip fan' e aktive problemen, en in idee fan jo doelen foar therapy. Jo therapeut is de psychiatryske saakkundige, en hy of sy groeit jo mei har eigen bepaalde therapeutyske styl, gebieten fan klinyske ûnderfining (ynklusyf it type of therapy, praktyk, leeftyd of diagnostykgroep (en) typysk tsjinne, ensfh.) En temperamint .
Jo kinne 'klikke' net mei de earste therapeut dy't jo sjogge, of yn 'e earste ôfspraak. It kin in pear sesjes freegje (mooglik mei in pear kliïnten) om de bêste fit foar jo te bepalen.
Sykje de bêste therapeut foar jo
Bêste fit is oars foar ferskate minsken, mar jo beskôgje de neikommende fragen as in helpt begjin by it beoardieljen fan goede fitness foar josels:
- Hat de therapeutist jo fragen beäntwurde jo jo befrediging oer jo diagnostyk, syn / har klinyske ûnderfining, en hokker behanneling kin wêze?
- Biedt de therapeut profesjonalisme (yn petear, yn 'e kant fan' e kant, yn syn of har beskriuwing fan praktykbelesting oangeande kâns, oandacht, ensfh.)?
- Is de therapeut frege fragen?
- Tink oan alle útdagingen foar jo yn 'e begjin fan' e psychotherapy, hoe folle fielle jo it gefoel iepenje mei de therapeut?
- Wolle jo syn of har styl, ynklusyf har omfang fan ynteraksje mei jo, gebrûk fan humor, fermogen om jo emosjonele steat yn in sesje te ferwachtsjen?
Om mear te leare, besykje de American Psychological Association foar ekstra ynformaasje oer wat te ferwachtsjen en wat net te ferwachtsjen fan psychotherapy.
> Boarnen:
> Jorm, AF Mental Health Literacy. Iepenbiere kennis en leauwen oer mentale problemen. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE One-Session Treatment voor Specific Phobias: een Review van Öst's Single-Session Exposure With Children and Adolescents. Cogn. Behav. Wetter - Agrarwetter 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema en de Valuing fan Psychotherapy: Implications foar klinyske praktiken. Prof. Psychol. Res. Praktyk. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE One-Session Treatment of Specific Phobias: in detaillearre beskriuwing en resinsje fan behanneling effektiviteit. Behav. Wetter - Agrarwetter 39, 207-223 (2008).