Différentiearje tusken normale en folle belangstelling
Belang is in fysike en mentale steat dy't folslein natuerlik is foar elkenien yn 'e tiid op ferskate punten ûnderfine. It is in steat mei in adaptive en beskermjende doel. Somtiden kin lykwols de soargen op in libben fan har eigen nimme. As betrouwen begjint te ferwûnen, as jo jo helpe, as it dreech te kontrolearjen of te meitsjen is hast ûnmooglik om te gean, it is tiid om de omfang fan it probleem werom te setten en te beoardieljen.
Symptomen dy't bekrêftigje kinne in probleem wêze
It punt wêryn soargen en dreechheid in kwestje wurden is wat subjektyf, al binne der ferskate markers fan hurde en yntensiteit dy't jo brûke kinne om te evaluearjen hoe ferstannich of ûnfoldwaande jo nivo fan angst is.
Dit kin hurder wêze fan 'e binnenkant fan' e ûnderfining, mar om te begjinnen, besykje te begripen en freegje jo fragen as:
- Is myn belangstelling myn ferhâldingen skea ?
- Is it my prestizje yn 'e skoalle of op it wurk?
- Bin ik faak ôfwike troch gedachten oer wat yn beskate situaasjes falle sil ?
- Meitsje ik aktiviteiten dy't ik echt genietsje kinne fanwege in geweldige gefoel fan eangst?
- Stel ik hieltyd op râne of ferplicht , sels yn 'e ûntjouwing fan in dúdlike boarne fan soarch?
- Bin ik faak de dingen útdiel fan 'e oanpart, ek al is it net fiel dat ik bin op it momint?
As de antwurden op ien fan 'e fragen jouwe, kinne jo aspanne as jo har seagen om te antwurden, freegje om freegje om immen dy't jo fertrouwe oer har waarnimming fan jo eangst en hoe't it jo it libben beynfloedet.
Wat te dwaan as beswier is in probleem
As jo tinke dat jo soargen út 'e hân kaam is, kin in saakkundich advys helpe om dit fierder te klarjen. Gearkomst mei in kliïnten - in riedshear, sosjale arbeider, psycholooch of psychiater - kin jo helpe om te bepalen as jo anxietyproblem klassifisearre wurde kin as stoarm, en wat ien is.
Kliïnten sille diagnoatyske kritearia brûke foar eangstmooglikheden om te bestimmen oft jo bekrêftigens ekstra is. Dit typearret bygelyks in beoardieling fan hoe persistent as jo antwurd is, hoefolle soarten symptomen dy't jo hawwe, hoe lang oft se lêst binne, en hoe yngewikkeldich binne se op jo fermogen troch it libben te libjen op in dei fan 'e dei.
Diagnostearjen fan in anxydemaatregels
Diagnoaze fan in anguishestrikking kin hurd binne. In soad symptomen fan ferskate soargene geuren oerlappe mei-inoar, en it kin in pear tiid nimme om it primêre probleem te fangen. Ek guon minsken stribje mei mear as ien type oandwaanlikens. Oaren kinne in oantal signifikante symptomen sjen, mar net krekt genôch symptomen om de krekte kritearia foar in bepaalde diagnoaze te foldwaan. As dat bart, kinne jo sein wurde dat jo in "sub-threshold" -angstigingskrêft ha.
Ek as jo antwurd is fan 'e minderweardige ferskaat, of net de drompel foldocht foar in fêste diagnoaze, dat betsjut net dat it net wurdich wurket. In feite, fanút in praktysk perspektyf is it it wichtichste om omtinken te jaan oan hoe betrouwen mei jo libben ynteressearret, lykas it oanjout. In kliïnten kin jo helpe omleare wat it ferkeard is of nuttige yntervinsjes te identifisearjen, sels as hy of se net in spesifike kaartsje foar it probleem bestimt.
Folgjende stappen
Sprekt mei in dokter of in mentale sûnensoanbied, dy't jo kenne is de bêste manier om jo folgjende stap te sjen. Ofhinklik fan 'e aard en omfang fan jo eangst, kinne jo fine ien of in kombinaasje fan in oantal oanwizen brûkber.
Minder of interstinsjele angst kin ferbetterje as jo strategyen lykas dizze brûke:
- Self-help-boarnen (bgl. Boeken, smartphone-apps, en online-boarnen) dy't jo troch in rige fan oefeningen relatearje oan jo anxiety
- Regelmjittich gebrûk fan relaasjestrategyen
- Fergrutte deistige aktiviteiten of útfiering fan in eksperimintrainer
- Elk fan in oantal spraaktherapy
Foar moderne oant heftige angst, kin kognitive gedrachstheorie (CBT) de psychotherapy fan keuze mei in stimulearjende bewiisbasis om har gebrûk te stypjen.
Der binne ek medikaasjes dy't helpe kinne mei persistente aspekten fan elke graden.
Hoe kinne jo in Mental Health Provider fine
Om in kwalifisearre kliïntear te finen, kontrolearje middels referinsjes ynklusyf Psychology Today, The Association for Behavioral en Kognitive Therapies, of The Anxiety and Depression Association. Of, sprek jo mei jo aktive dokter oer it sykjen nei in psychiatryske evaluaasje mei in oanbeheidlike psychiatrysk oanbieder. Foar ekstra middels op mentale sûnens, kontrolearje de American Psychiatric Association (APA) blog.