Skoalle kin stressich wêze! Hjir binne guon tips foar studintressering
De measte learlingen hawwe wichtige mjitstêden fan stress, mar mei alle aktiviteiten en ferantwurdlikheden dy't in pjutteboartersplak folje, is it soms lestich om de tiid te finen om nije stressferlieners te probearjen om te helpen dat stress. Dêrom hawwe wy de neikommende list fan stressferlieners gearstald dy't meast oanpast binne foar learlingen: relatyf maklik, fluch, en relevant foar it learen fan studinten en soarten fan stress . Se sille jo helpe om jo bêste te funksjonearjen, en genietsje fan 'e reis as jo jo feardichheden en kapasiteiten fierder ûntwikkelje.
1 - Power Naps
Learlingen, mei har ferpakkingen, binne ferneamd as fermoarde sliepe. Spitigernôch betsjut dat jo operearje yn in sliep-ferliene state jo op in ûnderskate neidiel. Jo binne minder produktyf, jo kinne it dreech fine om te learen, en jo kinne sels in gefaar efter it tsjil wêze! Learje mear oer de effekten fan sliepferkearing en de wearde fan 'e krêft ; Foar drokke learlingen is it in must!
2 - Soargje Visualisearring foar Stress Relief
Dizze iis is maklik, effektyf en kin jo helpe om better op skoalle te dwaan. Ferjalingen kinne jo helpe, rêstje, ôfbrekke fan wat jo jo stimulearje en it stim fan jo lichem ôfslute. Jo kinne ek spesjalisaasje brûke om foar presintaasjes te pakken, om minder te stypjen en hegere heger te meitsjen op toetsen troch gewoan te sjen dat jo jo krekt dwaan as jo wolle. Learje mear oer hoege guon images en visualisaasjes te brûken om stress te meitsjen en te meitsjen foar sukses.
3 - Oefening
Ien fan 'e sûnensste manieren om stoom te blazen is om in regelmjittich spielingsprogramma te gean. Studinten kinne wurkje yn 'e rin fan' e moarn te wurkjen troch joga yn 'e moarn te dwaan, kuierjen of te riden nei campus, of besykje te besjen foar testen mei in freon, wylst se rinne op in treadmill by de gym. Begjinnend en hâldt in regelmjittige oefeningpraktyk yn 'e hiele libben, kin jo helpe langer levert en genietsje fan jo libben mear.
4 - Oefeningen
As jo lichem in spesjale reaksje siket , sille jo faak net tinke as dúdlik as jo kinne wêze. In flugge manier om te rêstjen is ommeitsjen fan akteursaken . Dit kin praktysk oeral om sprake yn minuten te leverjen, en binne benammen effektyf foar it fergrutsjen fan eangst foar frede of sels yn 't testen, en ek yn oare kearen as stress de oerweldigens fielt.
5 - PMR
In oar grutte stressbehearder dy't brûkt wurde kin yn testen as foar bêd (om te sliepen foar sliep), of op oare kearen as stress jo fysikaal 'wûnen' is wat neamd Progressive Muscle Relaxation, of PMR. Dizze technyk betsjuttet allinich spannend teens en ûntspannen oant it lichem folslein ûntspannen is. Mei praktyk kinne jo leare om stress te learen fan jo lichem yn sekonden. Lês mear oer PMR .
6 - Muzyk
In handichste stressferiening dy't ek in soad kognitive foardielen hat, kin muzyk helpe om stress te leverjen, en sil jo sels rêstich of stimulearje as jo situaasje warrant. Studinten kinne de foardielen fan muzyk brûke troch klassike muzyk te spyljen by it studearjen, spieljen fan muzyk om 'geekjen' te geastjen, of oplossing mei help fan har favorite lytse melodie. Learje mear oer wêrom en hoe't muzyk in grutte stressferiening is, en hoe't jo muzyk foar stressmanagement brûke .
7 - Bliuwend organisearre
It is in feit dat skeakel stress is , en kin de produktiviteit ferleegje en jo jild sels kostje! In soad learlingen wenje yn in klimaat en sels hawwe studintengebieten klimaat, en dit kin negative effekten op grades. Ien manier om it bedrach te ferleegjen dat jo as studint ûnderfine, is om in minimalistysk, beruhigend ûndersyksgebiet te hâlden dat fergees fan ôfwikseling en skeel. It is de muoite wurdich wurdich!
8 - Eat it rjocht
Jo miskien it net realisearje, mar jo diät kin jo jo hertkracht oansette of jo sineare fan geastlike enerzjy! Hoewol in gesunde diät is net oer it algemien as in stressmanagementtechnyk of in stúdzjehelpens tocht, kin it eins wurkje as beide! Lês mear oer de gefolgen fan in minne diëtte , en leare hoe't jo stressje mei in sûne fieding ôflaan . It nimt praktysk gjin ekstra tiid en kin jo ha fan it fytsjen fan diets-relatearre stimmings, ljocht-hoedens en mear te hâlden.
9 - Self-hypnosis
Learlingen sjogge har faak "sliepere" (lykas se allegear njirre), mar - allegear te keapjen - sels hypnosis kin in effektyf stressmanagement-ark en ek in produktivitaasjemiddel wêze. Mei dy kinne jo sels helpe it spannings fan jo lichem en stress fan jo geast loslitte en de sied fan sukses yn jo subbewuste tinzen plante mei de krêft fan autosuggestion. Learje hoe't jo sels hypnosis brûke foar stressmanagement no .
10 - Posityf tinken en affirmaasjes
Wisten jo, dat optimisten fereale situaasjes faaks ûnderfine, om't se har tinzen helpe om bettere omstannichheden yn har libben te meitsjen? It is wier! De gewoante fan optimisme en positive tinken kin bettere sûnens, bettere ferhâldingen, en, ja, bettere klassen. Learje hoe jo jo brein te trenen foar mear positive selsredens en in hichtepunt mei takomst en oare ark foar optimisme. (Witte jo net oft jo optimist of in pessimist binne? Nim dizze quiz!) Jo kinne ek de beheining learje oan affirmaasjes en de behearse fan posityf tinken, sadat jo net tsjin jo dogge.