Need in laitsje? Lit 'Someday' hjoed wêze!
In soad minsken fine har fiele fergriemd as se werom sjen op fekânsje dy't se makke hawwe, sels yn 'e jeugd. Hoewol sosjale misdiedingen en goed yntellektele flater binne mienskiplik en praktysk ûnferbidlik oer de rin fan 'e libbenslibben, binne in soad fan ússels op' e smoarch dingen dy't wy yn it ferline dien hawwe. Dit kin in wichtige boarne fan stress wêze, benammen foar dyjingen dy't in pear nivo fan angst hawwe, benammen sosjale angst.
In protte minsken hawwe geweldig fûn te finen mei it ienfâldige idee dat "in dei wer we wer sjen en laitsje."
As wy yn 'e ferline weigje kinne oer de skande dingen dy't wy yn it ferline dien hawwe, nimme wy de skamte út' e ûnthâld en ferfange it mei kamaraderie, as op syn minst in goede maat fan humor. Dit kin de ûnderfining en it ûnthâld fan dat beoardielje. Fûn in groep freonen, of sels ien goeie freon, dy't de lêst fan 'e lêst te dielen troch in goed laitsje te dielen , kin transformative wêze. Learje it feardigens om te sjen nei oantinkens op dizze manier kin ús ynskeakelje mei ússels en oaren mear ferjaan. It kin ús sels yntinke wat minder te reagearjen mei ferlegenens en mear mei goeie humor om mistearingen dy't wy yn 'e noed meitsje, benammen as wy foarstelle dat de "someday" as wy dat laitsje kinne, hjoed wêze.
Lacht by wat bekrêftiget of fergriemet ús is in ynboarne kapasiteit foar guon, mar kin in learde feardigens wêze foar oaren.
Jo kinne ek jo fermogen ferbetterje om dit te dwaan, dus it wurdt in gewoante dy't folle makliker en automatysk komt. As jo jo foech útwreidzje kinne om te laitsje yn stressige situaasjes, kinne de folgjende tips jo helpe om dizze feardigens fierder te ûntwikkeljen.
Nim efterôf
Ien fan 'e wichtichste doelen om de humor te finen yn in stressige situaasje is om de humor te brûken om ôfstân te meitsjen tusken josels en de stress dy't jo hawwe.
Laughing op 'e humoristyske aspekten fan in stressige situaasje kinne jo helpe om dingen yn perspektyf te hâlden en josels oan te dwaan dat wat jo ûnderfine meie net it minste ding wêze dat jo mooglik wêze kinne. As jo problemen hawwe om de humor te finen yn jo situaasje, kin it helpe om dingen te ferwikseljen fan in oare wize: yn stee fan humor om punt te finen, sette dingen yn perspektyf om jo sels makliker te meitsjen fan de humor. As jo jo stressje beoardielje op in skaal fan 1, dy't "10 minuten" is, "as stress as dat dit wêze kin", kinne jo faaks itselde meitsje dat dit net de meast stress is dy't jo besocht hawwe en dat dingen kinne slimmer wurde. Dit makket romte tusken jo en de sitewaasje, en dat romte kin ek in soad nedich lege te meitsjen oan 'e situaasje, en makket it makliker foar jo om de humor te sjen wêr't it mooglik is.
Sjoch foar de absurditeit
Wat binne de kânsen? Wat binne de kâns dat dit in protte dingen falle gean, of dat se miskien falle op dizze krekte wize? Is der irony yn jo situaasje? Is dit diel fan in searje ûngelokkige eveneminten? Is it gewoan wat jo ferwachtsje, as dat in slapstikken binne?
Lês Humorous Memoirs
It kin in prachtige stressferheging wêze om humoristyske boeken oer oare libbenslêzers te lêzen, en dat kin ek in geweldige praktyk jaan mei selsakkenning.
Werklik goed skreaune boeken kinne in skriklike misferstân krije as in heulende tale dy't ús allegear helpt kinne better fiele oer ús eigen mist. David Sedaris en Mindy Kaling hawwe beide poerbêste boeken dy't dit maklik maklik meitsje.
Stel dit as in punt of in haadstik
Guon fan 'e bêste komeedzjes hawwe in pear fan' e measte bûtenlânske problemen as in part fan it perseel, mar geweldige komeedzje kin ek út 'e wrâldlike útdagings komme. Dit is in goede nijs, om't, wat jo sizze (koart fan in trageedzje), kinne jo normaal guon humor fine. It helpt om films te sjen en sjen te lêzen of lêzen komme gewoan regelmjittich. Dit soarget foar jo in ljochte hûd fan 'e tin te hâlden, mar it helpt ek dat jo in ferhaal fan referinsje hawwe te hawwen foar hoe't minsken mei stress en sit in stress wêze kinne.
Stel jo sels foar de stressende situaasjes dy't jo binne as as se in plotline wiene yn ien fan jo favorite shows of in haadstik yn in leafde boek. Untwerp hoe't de personaazjes dy't jo leafhawwe kinne op dizze situaasje reagearje, kinne jo helpe om in lilkere antwurd te finen, en kinne op syn minst helpe om jo lippen leare te lulpen.
Swap Stories mei freonen - en ûnthâlde se!
Sprekke mei freonen en it stypjen fan maatskiplik stipe as betocht is in bewurke en wiere hoedzjende strategy. As jo in freon fine dy't jo helpt om de humor te finen yn strangige sitewaasjes, of sels gewoan op oare dingen laitsje, hâld har op en wearde dizze kwaliteit! (Soargje derfoar dat it foarkomt as jo mooglik wêze, dat kin goed wêze foar beide fan jo.) Net allinich kin it helpe om ien te neamen, ferwurkje jo situaasje en dielen in laitsje, it kin jo helpe as jo persoanlik binne jo stressful situations om te witten dat jo ien hawwe dy't der letter mei jo laitsje, en it kin jo helpe om allinoar te merken dat jo dielde laitsje yn it ferline. As jo ien fan sokke freonen hawwe kinne jo jo helpe om jo sin fan humor folle makliker te hâlden.
Praat jild
As jo genoat lêzingen fan oare minsken lêze of ferhalen fan freonen hawwe heard. Dit kin jo helpe om jo nofliker te krijen mei jo eigen. Dit iepent in oar tool foar jo beskikking: journalist. Praktyk skriuw jo ferhalen op humoristyske wize. Jo kinne se earst skriuwe, lykas jo se hawwe, mar ferjit dan nei kreatyf skriuwmodus en myn ûntdekkers foar de humor en werjaan yn 'e styl fan jo favorite auteur. As oars neat kin dit jo helpe om de foardielen fan 'e sjoernaal te nimmen .
Shift Your Focus
Somtiden kinne jo in hurd tiid hawwe de humor te finen yn jo situaasje, mar jo kinne op oare dingen laitsje - dit is ek geweldich! Skeakelje jo fokus nei wat oars, dat jo laitsje kinne of laitsje litte - geweldige fideo's, artikels oer wat jo fine, wat alles wat jo stimming ophelje kin - en weromkomme nei jo útdaging mei in mear relaasearre hâlding. Mei jo stressoangeande fermindere, wat wie in skriklike katastrop fan in folle lytser, minder yntimidearjende útdaging fiele, wat dat folle makliker om te laitsjen is.
Fokus op Stress Management
As jo oare stringstrategyen hawwe dy't wurkje, kinne jo makliker de humor fine yn stressige situaasjes. Meditaasje, oefening, kognitive reframing, en oare stress managementtechniken kinne jo helpe om te hâlden fan te kommen oant in punt dêr't dingen oerweldigje en it is dreech om te laitsjen. Hjir binne wat geweldige plakken te begjinnen .
Meitsje Humor in regelmjittich diel fan jo libben
Prioritearje it hâlden fan in gefoelens fan humor as jo net stress binne, en jo fine dat it faker makliker is om yn dat gedachte fan 'e geast werom te kommen, sels as jo gefoelich en oerweldigje fiele. Meitsje it in prioriteit om te laitsjen as jo kinne elke dei in wille oanmeitsje . Jo sille fine dat de stress falt makliker falt.