Brain fitness hat basisprinsipes: ferskaat en nijsgjirrigens. As wat jo dogge wurdt twadde natuer, moatte jo in feroaring meitsje. As jo it slachpuzzel yn jo sliep dwaan kinne, is it tiid foar jo om nei in nije útdaging om te bewegen om it bêste workout foar jo harsens te krijen. Kuriositeit oer de wrâld om jo hinne, hoe't it wurket en hoe't jo it begripe kinne jo harsels fluch en effisjint dwaande hâlde. Brûk de ideeën hjirûnder om jo te helpen oan te sykjen foar geastlike fitness.
1 - spielje spultsjes
Brain fitnessprogramma's en spultsjes binne in prachtige manier om te genêzen en útdrukke jo hert. Suduko, crosswords en elektroanyske spultsjes kinne allegear hurd en mem opfiere. Dizze spultsjes steane op logikaasje, wurdfeardigens, math en mear. Dizze wedstriden binne ek lekker. Jo sille mear profitearje troch dizze spultsjes in bytsje elke dei te dwaan - 15 minuten of sa, sûnder oeren.
2 - Meditaasje
Deistige meditaasje is miskien it ienichste ding dat jo kinne foar jo geast / lichem sûnens. Meditaasje makket net allinich jo, jo jouwe jo harsens in workout. Troch it meitsjen fan in oare geastlike steat, jo dogge jo brein yn nije en nijsgjirrige manieren en ferheegje jo mentaliteit.
3 - Iet foar jo hert
Jo siel hat jo sûne fet te iten. Fokus op fiskersoalen fan wite salm, nuten lykas walnuts, siedsjes lykas flachsen sied en olie oalje. Eat mear fan dizze iten en minder gesmierte fet. Besef transfetten folslein út jo dieet.
Mear
4 - fertel goeie ferhalen
Ferhalen binne in manier dat wy fertsjintwurdigers fersteine, eveneminten en eveneminten te dielen. Praktyk te fertellen jo ferhalen, sawol nij as âld, sadat se ynteressant, twang en lul. Guon basale ferhaaltechniken sille in lange manier gean om it belang fan minsken te hâlden yn sawol yn jo as yn wat jo te sizzen hawwe.
5 - Stel jo televyzje ôf
De trochsnee persoan sjocht elke dei mear as 4 oeren fan televyzje. Televyzje kin stean op 'e manier fan relaasjes, libben en mear. Slaakje jo TV en fertsjinje mear tiid wenje en jo geast en lichem útfiere.
6 - Fiere jo leauwe om jo hert te fieren
Fysike-eksploazje is ek geweldig brain-exercise . Troch jo lichem te ferpleatsen moat jo siel nei nije muskapfetsen leare, ôfstân ôfstân en praktykbalâns skine. Kies in ferskaat oan oefeningen om jo brain te reitsjen.
Mear
7 - Lêze wat oars
Boeken binne portabel, frij fan biblioteken en folslein mei ûneinige nijsgjirrige karakter, ynformaasje en feiten. Brêsten út fertroude lês-ûnderwerpen. As jo gewoan histoaryske boeken lêze, besykje in moderne roman. Lês bûtenlânske skriuwers, de klassyk, en willekeurige boeken. Net allinich sil jo brain in workout krije troch trochgeande ferskillende tiidperioaden, kultueren en folken tefoaren te meitsjen, jo sille ek nijsgjirrige ferhalen hawwe te fertellen oer jo lêzing, wat it makket dat jo tinke en de ferbiningen dy't jo tusken moderne libben en de wurden tekenje.
8 - Learje in nije Feardigens
Learen in nije feardigens wurket meardere gebieten fan it harsens. Jo ûnthâld komt yn spiel, jo learje nije bewegings en jo dogge dingen oars. Lêze Shakespeare, learje om te koken en te bouwen in fleantúch út 'e toskeppels allegear sil jo hert útfiere en jo wat jaan om te tinken.
Mear
9 - Makke ienfâldige feroarings
Wy hâlde ús routines. Wy hawwe hobbys en ôfrûnden dat wy koart foar oeren dwaan koenen. Mar wat mear is 'twadde natuer', it minder ús harsens moatte wurkje om dit te dwaan. Om echt te helpen harsels bliuw jong, bliuw it útdage. Wizigingen fan rûtes nei de bakkerij, brûke jo tsjinoerstelde hân om dieren te iepenjen en it earste dessert te iten. Allegear sil jo hert twinge om wekker út te wachtsjen en wer op 'e oandacht te beteljen.
10 - Trenje jo hert
Brain-oplieding is in trend. Der binne formele kursussen, websiden, en boeken mei programma's oer hoe jo jo hert te trenen om better en flugger te wurkjen. Der binne guon ûndersiken efter dizze programma's, mar de basisprinsipes binne ûnthâld, visualisearring, en redenearring. Wurkje oan dizze trije begrippen elke dei en jo siel sil foar alles klear wêze.