In yntroduksje mei ERT
Emoasjeregulaasjetagapy (ERT) is in soarte fan psychotherapy dy't súkses hat yn folwoeksenen mei generalisearre besunigingsoerzjy (GAD) en dyjingen dy't mei gearkomste GAD en grutte drukkrêft (MDD) hawwe. Ferbûne út 'e kognitive gedrachstradysje (CBT) tradysje, yntegrearret ERT komponinten fan kognitive, akseptaasje- en mindfulness-basearre oanpak.
Undersyk hat toand dat ERT effektyf en ferdieldt GAD en MDD symptomen troch it ein fan in kursus fan behanneling. De foardielen bliuwe op syn minst trije en seis moannen nei behanneling. Foarôfgeand ûndersyk fan it meganisme fan 'e yntervinsje (dus de mooglikheid fan wize wêrop't it feroaret fan feroaring) stipet it idee dat dizze soarte fan petearapy helpt de minsken better te behanneljen oan emotionele konflikten en wurde minder reaktyf.
Hoewol't yn earste ynstânsje begon wie as yntervinsje foar dyjingen dy't mei chronike enerzjy en wekker problemen problemen hawwe , is EVT ek evaluaasje as behanneling foar minsken dy't ferwachtend hegere, trochgeande bekrêfting hawwe, lykas caregivers oan leafhawwers mei kanker.
Wat krekt is ERT?
ERT is in oanwêzige, strukturearre psychotherapy dy't it bewustwêzen fan emoasjes oanbelanget, bekenjen fan it konflikt tusken winsken foar feiligens en weardefolle aksjes, skepping fan in gesellige ôfstân fan hurde, krityske tinzen oer it sels, en fêststellen fan in meiligere sicht fan it sels.
Emosjonele bewustwêzen wurdt ûntwikkele troch ûnderwiis oer it doel fan gefoelens . It gebrûk fan meditaasje-oefeningen soarget foar help te fertsjinjen fan emosjonele foardielen - om tolerânsje te ferbetterjen fan 'e oanwêzichheid fan meardere, soms konflikte, emoasjes en gefoelens. Emoasjes wurde begrinzge as ûntsteane fan binnen en reflektearje konkurrearjende motiven.
Fanút it perspektyf fan ERT binne minsken mei chronike bangens en lytse stimmingen in soad, ferwite en sjogge nei oaren om reassurance as manieren om ûngeunstige gefoelens te foarkommen en fiele safier mear oer har of har omstannichheden. Tagelyk wolle dizze persoanen har yn 'e rigel hâlde mei har bepaalde libbenswearden. De motivatyske tûkens fan feiligens en lean kin ûnderfine as yn tsjinst fan inoar.
Somtiden is it ek dreech om fier genôch fuort te gean fan 'e soargen of selskrityk om de lulkende kursus fan aksje út te finen. Yn ERT wurdt printsje, eksposysje , en ynterne rol spielings yn en tusken sesjes bepaald om helpdielen te helpen in gesellige ôfstân fan har negative, folslein krityske stim stimulearje. Under ERT-rol spilet de therapeutiter in dialooch tusken de kontroleare ynterne stimmen. It doel fan dizze oefening is om better yn te gean mei in ynterne, eangere stim, wylst trochgean mei de wearden te hâlden.
Yn alle gefallen is dizze soarte fan therapy as gefolch fan minsken dy't stean yn har holle - willekeurich, soargen en sa op - om it momint werom te kommen mei ferhege bewustwêzen en fermogen om te klaaien mei dúdlikens nei identifisearre doelen.
Hoe is it ferskille fan tradysjonele CBT of akseptaasje en feroardering (ACT)?
Oars as CBT konkludearret it kognitive wurk fan ERT net eksplisyt op it kaartsje fan kognitive distortijen. Wylst in dielde doel is om it bewustwêzen fan 'e gedachtepatroanen en har ynfloed op it gedrach te ferstean, beklammet ERT de ûntwikkeling fan freonlike selbedriuw oer it oerdwealwizen fan bewiis foar en tsjin in bepaalde leauwe.
ACT en ERT oerlappe yn har doel om de striid te ferminderjen om kontroversjeel emoasjes te behearskjen of te ferwiderjen en proaktiv aktive belutsenens te dwaan yn aktiviteiten dy't konsekwint mei persoanlike wearden.
Mar lykwols, yn tsjinstelling fan ACT, brûkte ERT eksposysje- en gedrachsnotaasje-basearre techniken yn en tusken sesjes yn 'e lêste faze fan behanneling.
Wa jout ERT?
In ERT-therapeut sil in aktive guod wêze yn in sesje. Kliïnten dy't dizze type psychotherapy biede, krije spesifike oplieding yn it. De therapeut koe psychiater, psycholooch, sosjale arbeider, of konsept fan mentale sûnens wêze. Freegje oer jo trening eftergrûn fan jo behanneler foar behanneling om te soargjen dat se mei dizze technyk ûnderfine.
Wat hinget yn in ERT-sitting?
Yn 'e earste faze fan ERT binne de doelen om emosjonele bewustwêzen en tolerânsje te krijen en te begjinnen "yn' t momint reagearje". Memens fan emoasjes wurdt regelmjittich praktisearre. Meditaasjes wurde brûkt, benammen yn tsjinst fan minsken te helpen perspektyf te krijen op swier momint, gefoelingen en leauwen.
De lêste faze fan ERT yntegrearret eksposysjes en gedrachskontaktprinsipes yn en tusken sesjes. Sesjes kinne dêrtroch in soargen eksposysje befetsje, guonbylden fan in eangere senario mei in gewoan bewurke reaksje, of rol spielingswizen wêryn in yndividu harket en sprekt mei syn of har "soargen stimme".
ERT-therapeuten kinne sitting sesjes begjinne mei in ferbyldingsbewiis. Skriftlik (en úteinlik, gedrach) húswurk wurdt faak tawiisd en wurdt yn 'e sesje evaluearre.
Mear ynformaasje oer de ERT-oanpak kin fûn wurde op 'e webside, bewarre troch de ûntwikkelders fan de behanneling, Douglas Mennin, Ph.D. en David Fresco, Ph.D.
Hoe kin ik in ERT-therapeut fine?
Foar helpen fan in ERT-therapeut, probearje referinsjes boarnen lykas
- De feriening foar kontekstlike wittenskiplike wittenskip
- De Feriening foar Behaviorale en Kognitive Therapies
- De Anxiety and Depression Association fan Amearika
> Boarnen:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emoasjerjochting ûnder persoanen dy't klassifisearre binne mei en sûnder generalisearre besielingsterming. J. Anxiety Disord. 22, 485-494 (2008).
> Fresko, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emoasje-regeling-terapy foar generalisearre anxydemaasje. Cogn. Behav. Praktyk. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresko, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG In iepensteande probleem fan emosysjeregelingstipe foar generalisearre aspektenstúdzje en gearhingjende depresje. Depresje. Anxiety 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Wat, ik skrikt en berekkenje oer DSM-V en RDoC ?: De belangstelling fan it besjen fan negatyf selsferwijzjende ferwurking. Clinical Psychology: Wittenskip en praktyk , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotion Regulation Regulation (pp. 469-490). Yn JJ Gross (Ed.), Handbook of Emotion Regulation (twadde edysje). New York: Guilford Press.