Psychology yn it deistich libben
Hoe kin psychology tapast wurde foar jo deistich libben? Tinke jo dat psychology krekt is foar studinten, akademisy, en therapeuten? Dan tinke dan wer. Om't psychology as oanwêzich is en in teoretysk ûnderwerp, kin it op in oantal manieren brûkt wurde.
Hoewol't ûndersiidsûndersiken net krekt ljochtlêsmateriaal foar de gemiddelde persoan binne, kinne de útkomsten fan dizze eksperiminten en stúdzjes signifikante tapassingen hawwe yn it deistich libben. De neikommende binne inkele fan de top-tsien praktyske gebrûken foar psychology yn it deistich libben.
1 - Get Motivated
Of jo doel is om te fytsen te fieren, gewicht te ferliezen, of in nije taal te learen, in oantal lesen fan psychology biede tips foar motivaasje te krijen. Om jo motivaasjenivo te fergrutsjen as jo in taak komme, brûk in pear fan 'e neikommende tips dy't ûntliend binne fan ûndersyk nei kognitive en edukative psychology :
- Fertel nije of novelle eleminten om jo belang heech te hâlden
- Ferjit de sesje om help te meitsjen fan langstme
- Learje nije dingen dy't op jo besteande kennis bouwe
- Set dúdlike doelen dy't direkt relatearje mei de taak
- Belje jo sels foar in wurk goed dien
2 - ferbetterje jo liederskipskwaliteiten
It is net saak as jo in kantoarmanager binne of in frijwilliger by in pleatslike jeugdgroep, mei in goeie liederskiplike feardichheden sil wierskynlik op ien inkelde punt yn jo libben wêzentlik wêze. Net elkenien is in lieder, mar in pear ienfâldige tips fan psychologyske ûndersiken kinne jo helpe om jo liederskippen ferbetterje te kinnen.
Ien fan 'e meast ferneamde stúdzjes op dit ûnderwerp besocht trije ûnderskate liederskipsen . Op grûn fan 'e befiningen fan dit stúdzje en oanfolgjende ûndersiken, praktyke guon fan' e folgjende wannear't jo yn in liedingsposysje binne:
- Biedt dúdlike begelieding, mar elk groep leden kinne stimulearje
- Sprek oer mooglike oplossingen foar problemen mei leden fan 'e groep
- Fokus op it stimulearjen fan ideeën en wurde ree te jaan oan kreativiteit
3 - Wês in better kommunikator
Kommunikaasje giet folle mear dan as jo prate of skriuwe. Undersyk befetsje dat nonverbal-sinjalen in grut part fan ús ynterpersonele kommunikaasje foarmje. Om jo berjocht effektyf te kommunisearjen, moatte jo leare hoe't jo sels net ferbean útdrukke en de netverbalke toanen fan dy om dy hinne lêze.
In pear wichtige strategyen binne de folgjende:
- Brûk goed kontaktsjen
- Begjinne begjinnen fan nonverbal-sinjalen yn oaren
- Learje jo stim fan ton te brûken om jo berjocht te fersterkjen
Learje mear oer hoe't dizze sinjalen brûkt wurde en ynterpretearje yn dizze top 10 nonverbal kommunikaasjetasken .
4 - Learje om better te fersterkjen oaren
In protte as nonverbal kommunikaasje spilet jo fermogen om jo emoasjes te begripen en de emoasjes fan dy om dy hinne in wichtige rol yn jo relaasjes en profesjonele libben. De term emotionale yntelliginsje ferwiist nei jo fermogen om jo eigen emoasjes lykas dy fan oare minsken te begripen.
Jo emosjonele yntelliginsje quotient is in maat fan dizze fermogen. Neffens psycholooch Daniel Goleman, kin jo EQ faak wichtiger wêze as jo IQ .
Wat kinne jo dwaan om mear emosjoneel intelligent te wurden? Besykje guon fan 'e folgjende strategyen:
- Oardielje jo eigen emosjonele reaksjes
- Skriuw jo erfaring en emoasjes yn in tydskrift
- Besykje beswierskriften te sjen út it perspektyf fan in oare persoan
5 - Meitsje mear genôch besluten
Undersyk yn 'e kognitive psychology hat in ryk fan ynformaasje oer besluten makke. Mei it tapassen fan dy strategyen nei jo libben kinne jo leare om wizer-karren te meitsjen. De folgjende kear dat jo in grutte beslút meitsje moatte, besykje in pear fan 'e neikommende techniken te brûken:
- Besykje de "seis tinke kapten" oan te passen troch te sjen op 'e situaasje út ferskate punten, lykas rational, emosjonele, yntuitive, kreatyf, positive en negative perspektiven
- Tink de potinsjele kosten en foardielen fan in beslút
- Meitsje in grid-analyzetechniek dy't in skoare jout foar hoe't in bepaald beslút spesifike easken foldocht dy't jo hawwe kinne
6 - Ferbetterje jo ûnthâld
Hawwe jo echt geweldich wêrom't jo krekt details fan 'e jeugd-eveneminten ferjitte kinne, noch de namme fan' e nije klant dy't jo juster ferkeard hawwe? Undersyk nei hoe't wy nije oantinkens foarmje en hoe en wêrom wy ferjitten hawwe liede ta in tal finingen dy't direkt yn jo deistich libben tapast wurde kinne.
Wat binne wat manieren om jo ûnthâlde krêft te ferheegjen?
- Fokus op 'e ynformaasje.
- Priizje wat jo leard hawwe.
- Elke ôfwikseling eliminearje.
Learje wat strategyen yn dizze top 10 tips foar ferbettering fan jo ûnthâld .
7 - Wiser finansjele besluten meitsje
Nobelpriiswinner psychologist Daniel Kahneman en syn kollega Amos Tversky hat in searje studinten útfierd dy't beskôge hoe't minsken ûnwissichheid en risiko beheine by it besluten fan besluten . Fuortset ûndersyk op dit gebiet dat bekind is as gedrachsekonomy hat guon wichtige fynsten oanbean dy't jo brûke kinne om wysere jildwittenskippen te meitsjen.
Ien ûndersyk fûn dat wurknimmers mear as trije sprake wêze koenen troch gebrûk fan guon fan 'e folgjende strategyen:
- Net fersprate . Begjin ynvestearje yn sparjen no
- Ferjaan yn it foarjier om dielen fan jo takomstfertsjintwurdiging oan jo pensjoenfersparven te meitsjen
- Besykje te bewust fan persoanlike biases dy't liede kinne foar argewaasje jild
8 - Getten Better Grades
De folgjende kear as jo ferlet binne om te klagen oer pop-quizzes, midterms of definitive eksamens, sjogge dit - ûndersyk hat bewize dat teste problemen jo helpt better betinken wat jo leard hawwe, ek as it net op 'e test is.
In oar stúdzje fûn dat repetitive test-nommen kin in bettere ûnthâld-help wêze as it studearjen. Studinten dy't op 'e nij besprutsen wiene, wienen 61 persint fan' e materiaal yn 'e rekken, wylst dy yn' e stúdzje groep allinich 40 persint opnimme. Hoe kinne jo dizze befinings oan jo eigen libben tapasse? As jo besykje om nije ynformaasje te learen, selektearje jo sels faak om te begripen wat jo yn jo ûnthâld leard hawwe.
9 - Wês mear produktyf
Soms liket it liket derop dat tûzen boeken, blogs, en tydskriftartikelen fertelle hoe't wy mear op in dei wurde krije, mar hoefolle fan dizze advys is stifte op wurklik ûndersyk? Tink derom oer it oantal kearen dat jo heard hawwe dat multitasking jo helpt kinst produktyf wurde. Yn 'e realiteit hat ûndersyk fûn dat besykje om mear as ien taak út te fieren tagelyk serieus, snelheid en prestaasjes.
Dus hokker lessen fan psychology kinne jo brûke om jo produktiviteit te ferheegjen? Besjogge wat fan 'e folgjende:
- Meitsje multitasking by it wurk op komplekse of nuodlike taken
- Fokus op 'e taak by de hân
- Elke ôfwikseling eliminearje
10 - Wês sûnder
Psychology kin ek in nuttich ark wêze om jo sûnenssoarch te ferbetterjen. Fanwege manieren om beoardieling en bettere nieren te stimulearjen oan nije behannelingen foar depresje, biedt it gebiet fan ' e sûnenspsychology in fermogen fan benefyske strategyen dy't jo helpe kinne sûnderer en lok.
Guon foarbylden dy't jo direkt nei jo eigen libben tapasse kinne:
- Studies hawwe toandele dat beide sinne-ljocht en kunsten ljocht de symptomen fan seizoene affektive ûngelok beheine kinne
- Undersyk hat oantoand dat dizze ekstra bydrage kin ta grutter psychologyske wolwêzen.
- Untwerpen hawwe fûn dat minsken helpe kinne begripe de risiko's fan ûngewoane gedrachsleden kin nei sûnere karren liede
> Boarnen:
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Retrieval-induzearre fasilitaasje. Journal of Experimental Psychology: Algemien, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. Kognitive kontrôle yn media multitaskers. PNAS. 2009; 106 (37): 15583-15587, doi: 10.1073 / pnas.0903620106