Wêrom soargje wy it dingen út
Fergrutting is wat dat de measte minsken op syn minst in bytsje ûnderfining hawwe. Oft it goed organisearre en ynsette jo binne, kânsen binne dat jo jo sels fûnen op 'e triviale besunigings (fertsjinje TV, aktualisearje jo Facebookstatus, winkels online) as jo dizze tiid op wurk of skoallebedriuwen nedich hawwe projekten.
Oft jo in projekt foar wurkje meitsje, wurkje, ôfhinklikens fan húswurk, of ûnwiske húshâldingen, kin de oproprens in grutte ynfloed ha op jo wurk, jo grades en jo libben.
Wêrom wolle wy ferrosteare?
Wy allegeare op in skoft of in oar, en ûndersikers sizze dat it probleem bysûnder spesifyk wurde kin ûnder learlingen. Op 25 oant 75 persint fan 'e kolleezje fan studinten fergrypje oer akademysk wurk. Ien 2007 stúdzje fûn dat in groep 80 oant 95 persint fan 'e kolleezje-learlingen op regelmjittige basis oprjochte, benammen doe't it oan it oanfoljen fan opdrachten en kursussen wurke. In ûndersiik fan 1997 fûn dat ferkearing ien fan 'e toprjochten wie fanwege Ph.D. Kandidaten mislearre har dissertaasjes ôf.
Neffens Ferrari, Johnson en McCown binne der in pear wichtige kognitive ferhâldingen dy't liede ta akademyske oprjochting.
Studinten tendent nei:
- Besocht hoefolle tiid se ferlitten binne om taken taken út te fieren
- Beskermje hoe't sy motivearre wurde yn 'e takomst
- Untensearje hoefolle bepaalde aktiviteiten nimme om te foltôgjen
- Miskien sizze dat se yn 'e krekte ramt fan geast wêze moatte om te wurkjen op in projekt
As jo troch dizze list lêze, kinne jo wierskynlik in pear kear yn it ferline opnimme dat itselde soart logika jo hat liede om de dingen úteinlik te litten.
Tink derom dat de tiid dat jo tinke dat jo in wike lyn ferlern hawwe om in projekt te meitsjen dat echt de oare dei wie? Hoe 't de tiid jo beslute om jo appartement net te reitsjen om't jo "it no net fiele ha dat it no krekt dwaan".
Wy sjogge faak dat projekten net langer ôfmeitsje as se echt wêze, wat kin liede ta in falsk sin fan feiligens as wy leauwe dat wy noch genôch tiid hawwe om dizze taken te foltôgjen. Ien fan 'e grutste faktoaren dy't befoarderje oan ferwaging is it begryp dat wy ynspirearje of motivearre wurde om te wurkjen op in taak op in bepaald momint. De wurklikheid is dat as jo wachtsje oant jo yn 'e krekte ramt fan geast binne om bepaalde taken (spesjaal ûnwillekeurige) te dwaan, sille jo wierskynlik fine dat de rjochte tiid gewoan no nea komt en de taak wurdt nea foltôge.
Eigen twifel kin ek in grutte rol spylje. As jo net wis binne fan hoe't jo in projekt oanpasse of ûnfeilich binne yn jo fermogen, dan kinne jo jo sels fêststelle foar it wurkje op oare taken.
De negative ynfloed fan 'e ferkrasting
It is net allinich learlingen dy't yn 'e' Fall ha 'dat ik letter' trap falle. Neffens Joseph Ferrari, in heechlearaar psychology op 'e Universiteit fan DePaul yn Chicago en skriuwer fan Still Procrastinating: The No Regret Guide foar it krijen fan' e doelen , om 20 prosint fan 'e Amerikaanske folwoeksenen binne chronike ferspringers.
Dizze minsken dogge net allinich útinoar; It is in grut part fan har libbensstyl. Se betelje har rekken achter, begjinne net wurk op grutte projekten oant de nacht foar de termyn, ferkeap ferkeap shopping oant Krystfeesten, en sille sels harren ynkommensbelesting tasein werombringe.
Spitigernôch kin dizze ferrassing in serieuze ynfloed hawwe op in tal libbensgebieten, wêrûnder de psychyske sûnens fan in persoan. Yn in ûndersyk fan 2007 ûndersochten ûndersikers dat op 'e begjin fan' e semester learlingen dy't fersprateinigers wiene minder sykte en legere stresspegel as net-fersraten. Dit feroarsake dramatysk oan 'e ein fan' e term, doe't fersrinneringen hegere nivo's fan stress en sykte rapporteare.
Net allinich kinne ferswakking in negative ynfloed hawwe op jo sûnens; It kin jo sosjale relaasjes ek skea. Troch it ding te meitsjen, sette jo in lêst op 'e minsken om dy hinne. As jo gewoanwei yn projekten yn 'e projekten lette of dûbele wurde oant de lêste minút, kinne de persoanen dy't jo ôfhinklik meitsje lykas jo freonen, famylje, ko-wurkers en meidoggers kinne geweldig wurde.
De redenen wêrom't wy ferkrastinearje
Njonken de redenen wêrom't wy oproppe, komme wy faak mei in oantal útkuses of rationalisaasjes om ús gedrach te ferienjen. Neffens Tuckman, Abry, en Smith binne der 15 wichtige redenen wêrom't minsken oproppe:
- Net te witten wat wat dien wurde moat
- Net te witten hoe wat te dwaan
- Net wolle dat wat dogge
- Net te soargjen oft it dien wurdt of net
- Net te soargjen wannear't wat dien wurdt
- Net te fielen yn 'e stimming om dat te dwaan
- Se wurde yn 'e gewoante fan it wachtsjen oant de lêste minút
- Belied dat jo better ûnder druk wurkje
- Tinkt dat jo it lêste lêste einigje kinne
- It ûntbrekken fan inisjatyf om te begjinnen
- Ferjit
- Blike sykte of minne sûnens
- Wachtsje foar it krekte momint
- Neist tiid om te tinken oer de taak
- Befêstigje ien taak ta favoris fan wurkje op in oar
Hoe makket de útstjoeren fan net-ferrostinators?
Yn 'e measte gefallen is de ferwachting gjin teken fan in serieuze probleem. It is in mienskiplike tendins dat wy allegear op ien of punt of oare oanjaan. It is allinich yn gefallen dat de ferrastinaasje sa kwantich wurdt dat it begjint om in serieuze ynfloed te hawwen op it persoanlik libben fan in persoan dat it in serieuze probleem wurdt. Yn soksoarte eksimplaren is it net allinich in saak fan 'e minne tiid management-feardichheden; It is in yndikaasje fan wat Ferrari ferwiist as in maladaptive libbensstyl.
"Net-útrôstinators rjochtsje har op 'e opjefte dy't har dwaan moatte. Hja hawwe in sterker persoanlike identiteit en binne minder belang oer wat psychologen neame" sosjale wearde "- hoe oaren as ús - as tsjinstelling fan selsweardichheid as hoe't wy fiele sels, "sei Dr. Ferrari yn in ynterview mei de American Psychological Association .
Neffens psycholooch Piers Steel binne minsken dy't net oproppe, binne hegere yn 'e persoanlikheidsyndustry, dy't bekend binne as gewissenhillichheid, ien fan' e brede disposysje, dy 't bepaald is troch de grutte 5 teory fan persoanlikheid. Minsken dy't heech yn konsesinsje binne meikrigen ek heech op oare gebieten, lykas selsdisipline, persistinsje, persoanlike ferantwurdlikens.
Opfallende foardielen foar dizze kognitive ferhâldingen is maklik, mar lokkich binne der in tal ferskillende dingen dy't jo dwaan kinne om te fjochtsjen en te begjinnen fan 'e tiid te dwaan .
Boarne:
American Psychological Association. (2010). De psychology fan 'e ferkrasting: wêrom't minsken it wichtige taken oant de lêste minuten sette. Untfongen fan http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Psychososjale Factors dy't ynfloed binne op dissertaasje. Yn Goodchild, LF, Groen, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Ferfarskje it dissertaasjeproses: It probearjen fan persoanlike en ynstitúsjonele obstakels. Nije direksjes foar Heger Underwiis, 99,. San Fransisko: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). De natuer fan 'e ferkrasting: in meta-analytyske en teoretyske resinsje fan quintessinsjele selsregulatory mislearre. Psychologische Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Longitudinale stúdzje oer procrastinaasje, prestaasje, stress en sûnens: de kosten en foardielen fan Dawdling. Psychologyske Wittenskippen, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Lear- en Motivaasjestrategy: jo guod foar sukses (2e ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.