Tsien ideeën foar jeften foar oaren mei bangens
By it kiezen fan jeften foar ien mei sosjale angst mal (SAD) , sil jo beslút wierskynlik beynfloede wurde troch hoe't jo de persoan kenne. Wat mooglik wêze soe foar in slimme freon of húshâlding kin net meidwaan oan in meiwurker.
Hjirûnder binne guon kado-suggestjes. Yn it algemien sykje persoanen dy't helpe om fertrouwen te fergrutsjen, stressje en geweldigens te feroarjen, of jo bringe en de oare persoan tichter by.
1 - Boeken
Boek ideeën kinne sels helpe , echte ferhalen oer SAD, of fiktive akkounts. Of oft in boek in passend kado is ôfhinklik fan hoe't de ûntfanger iepen is oer it ûngelok.
2 - Kleding
In nije oefening kin soms fertrouwen jaan in ympuls. Kies wat in bytsje koarter as wat de persoan normaal wearde kin. As jo net noflik kieze in klean item, jouwe jo in kadanjesintifikaasje oan in kleanwinkel.
3 - Aromatherapy
Jou de kado fan parfum: Lavender is in populêre ätherine oalje dy't brûkt wurdt as ûnderdiel fan aromatherapy. Lavender is oanwêzich om helpmiddels en stress te ferleegjen.
4 - DVD ekspresje
Fysike toaniel yn 'e foarm fan yoga en tai chi kin helpe om stress en aspekten te ferleegjen. Bysûndere DVD-eksposysjes jouwe ien fan dizze formulieren fan in eksploitaasje oan in persoan mei sosjale angstoering.
5 - Jierren
In lege tydskrift is in noflike kado foar in persoan dy't jo hurder fine om te keapjen. Tydskriften kinne op ferskate wizen brûkt wurde en kinne de persoan stimulearje mei maatskiplike soarchsoarch om syn of har gefoelens op in manier te meitsjen dy't har by har ferwurket.
Eltsenien dy't troch kognitive-gedrachstherapy (CBT) trochgean foar soarte sosjale besykjen, kin sels it tydskrift brûke om te helpen fan negative gedachten en hoe't se behannele waarden. Dit kin ek dien wurde as in programma fan self-help foar angst.
6 - Tickets
Klean foar ien dy't jo goed witte? Tink oan it jaan fan kaartsjes nei it teater of in konsert en gean dan mei dy persoan. Ticketkaarten binne in maklike manier om plannen te meitsjen mei immen dy't oars in ûntslach fine kin net te gean. Soargje derfoar dat jo kontrolearje mei in persoan dy't de persoan ken is om te soargjen dat jo net in dûbelboarne hawwe.
7 - Stressbal
De spesjale ball is in potinsjeel kado-idee foar in meiwurker mei maatskiplike soarchstiging. It krêftjen fan in strakbalke kin helpe om geweldigens te lijen dy't yn 't wurk de hiele dei wer opbouwe soe.
8 - Kamille-tee
As de persoan op jo list is in te drinkdrank, beskôgje jo in kadoaskerk mei kamomile teas.
Yn 't algemien hat der net genôch ûndersyk dien hoe't krekt kamomile wurket om te helpen rêst te fallen. In pear begjinstúdzjes yn 2009 en 2012 wiesen lykwols oan dat it meast brûke kin foar depresje en generalisearre bekrûpingssoarch (GAD). Mear ûndersyk is nedich om syn effekten te bepalen foar sosjale angstoering.
9 - Stress Reliëfspultsjes
Spultsjes dy't in konsintraasje en gedachte nedich binne kinne helpe om de geast fan 'e eangst te nimmen. Krúswurden of Sudoku-boeken binne in geweldige stuffer of kado foar in meiwurker. Tink derom hoe't jo ferlykbere boeken yn it ferline brûkt hawwe of genietsje fan dizze soarte spultsjes; Jo kinne in mienskiplike grûn fine om in konversaasje te begjinnen.
10 - Relaxaasje CD's
Jo hawwe wierskynlik heard fan algemiene relaasjese CD's dy't lûden binne fan it reinwâld of oar. Relaxaasje-cd's foar soarte sosjale angst kinne ek ynfloed binne op dyjingen dy't hypnoterapy stimulearje, gefoelige foto's , progressive muskelrelaksje , of beruhigjende muzyk. Dizze metoaden wurde faak ynbegrepen mei therapy om minsken te helpen mei eangstigens leare om har atme- en hertsraten te ferleegjen.
11 - In wurd út
Kiese kado's dy't duorsumens en respekt binne foar de persoan fan 'e dreechheid. It bêste kado sil jo soargje sjen en begryp wat de persoan hat - mar dat jo ek hopje foar in tiid wêryn de dreechens de minske fielt wurdt ferlege (en miskien hoopje om him of har te helpen by dy wei).
> Boarnen:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. In randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontroleare probleem fan orale Matricaria recutita (kamomile) ekstraktiterapy foar generalisearre anxiteitskrêft. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Chamomile (Matricaria recutita) kin antidepresjonistyske aktiviteit leverje yn fertriet, depredige minsken: in eksploraatstúdzje. Aldere sûnens med . 2012; 18 (5): 44-49.