As jo in frou of bruorren binne dy't liedt fan 'e maatskippij fan' e maatskippij, kin it idee wêze dat jo in healwize jouwe oan jo houlik kin jo bewust meitsje. Meitsje dy gjin soargen! Jo kinne troch dy spraak komme, en sels op jo spesjaal dei skine as jo gewoan tiid nimme om te tarieden.
As earste, as jo al net al diagnostearre binne of behanneling behannele binne foar jo maatskiplike angst (lykas kognitive-gedrachstheary en medikaasje) add this to the top of your list.
Dochs hawwe jo wierskynlik tiid tusken de no en it houlik, en moatte wite hoe't jo troch dy spraak komme kinne sûnder help fan bûten yntervions.
Hjirûnder binne gewoan stappen dy't jo kinne nimme om jo nerven te helpen oer it jaan fan in rede by jo houlik.
Wês bekend mei it poadium
Soargje derfoar dat jo fertroud binne mei de resepsal foar it houlik. Sykje út wêr't jo sitten wurde en wêr't it mikrofoan en podium wêze. Kom yn 'e kunde mei dizze omlizzende begjin te meitsjen sil jo makliker meitsje as it grutte momint komt.
Skript it net
Hoewol it it ferhaal wêze kin om in wurdwurd foar wurd te skriuwen, útsein as jo tige yn 'e publike tastân binne, is der in risiko dat jo komme as stiff en hout. Stel in oandacht formuliernota mei jo op it poadium en besykje te sprekken yn in konversatyf toan.
Oefenje!
Der is gjin substitút foar in protte praktyk as it giet om publike sprekkers, en in houliksprobleem is gjin útsûndering.
Troch jo te beteljen wat jo yn 'e foarigens sizze sille, sille jo betrouwen krije dat jo nei jo grutte dei bringe sil.
Imagine Success
Atletes hawwe jierrenlang dizze trúk brûkt - troch jinsels te ûntspannen en fertrouwen te ferwachtsjen as jo jo taspraak leverje, jo learje jo lichem om op deselde manier te reagejen.
Oefenje
Soargje derfoar dat jo regelmjittich eksploazje meidwaan oan jo houlik.
Regelmjittige oefening helpt om stress en dreech te ferleegjen.
Kofje
Wyls it nea besitlik is om grutte bedragen fan kafee te ferneatigjen, moatte dyjingen dy't liede fan maatskiplike angst moatte probearje om it allinich te foarkommen. Tink derom dat neist kofje en kofje sêfte baktearmen, sûkelade en sûkelade ek kafee befetsje.
Tsjinje oan Nervous te wêzen
Foardat jo prate by jo houlik begjinne, befestigje dat jo nervos binne. In bytsje oanpasse om in bytsje poadiumfrak te hawwen gauris giet in lange wei om oerwinning fan prestaasjes te oerwinnen.
Fokus op jo praat
Yn stee fan it scannen fan de keamer en soargen oer wat oaren tinke, fokearje op wat jo prate. Litte jo sels troch it momint ferwiderje en bepale hoe't jo geweldigens ek neilitte.
Tink derom: dit binne de tips om te ljochtje as jo jo taspraak jouwe:
- Sykje út wêr't jo sprekke.
- Soargje allinich punten foar formulier.
- Praktyk en foarwerp súkses.
- Meitsje regelmjittich oan te wurkjen en kafee te foarkommen.
- Foegje jo nerveus en dan fokusje jo jo taspraak.
Hoewol in soad minsken kinne nerves jaan oan in houlikspresint, dan kinne jo eins fine dat jo genietsje! Aldernei fiele se grutsk dat jo de tiid hawwe namen om jo eangst te besykjen om dizze wichtige bydrage oan jo spesjale dei te meitsjen.
Jierren fan 'e nocht sil jo frouwe net werombliuwe en tinke jo eangst en gewisse - allinich de tinzen dy't jo dielden.
Lês Folgjende: Tips foar it te meitsjen mei sosjale bang as jo ferheegje
Boarne:
Grice GL, Skinner JF. Meitsjen fan publike sprekkers. 5e ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Universiteit fan Tennessee by Martin Counseling en Karriêre Tsjinsten. Iepenbiere sprekbeurt. Opfrege op 25 febrewaris 2016.