Sels-help-boeken oer maatskiplike soarchstyping (SAD) binne in treflike freon foar tradisjonele behanneling. Se binne ek in goede alternatyf foar minsken dy't gjin tagong hawwe oan in therapeut of medikaasje. Hjir binne wat populêre SAD-help-boeken.
1 - Libje folslein mei skamte en sosjale bang
As de titel suggerearret, "Lebende Fully mei skriklike en sosjale bangens" is in gids om it libben te libjen dat jo wolle nettsjinsteande sosjale angst.
Auteur Erika Hilliard hat ûnderfining fan liedende sosjale angstgruppen en is in skimerich persoan sels, en dit stelt de toan foar in lêsber en freonlik boek dat kombinearret feiten mei praktyske advizen.
Mear
2 - Dei fan 'e ferassing: Help foar sosjale bangens en Phobia
"Sterkjen fan fertrouwing" is in liedboek foar oerwinning fan sosjale angstoering. Hoewol is der gjin ferfanging foar strukturearre kognitive-gedrachstheary mei in echte persoan, as in boek de ienige opsje is, dan kin dit in goede kar wêze.
It gids befettet praktyske foarbylden en arbeidsstyl-oefenings om te motivearjen dat jo de útgongspunten yn 'e praktyk sette.
Mear
3 - It skjintme en sosjaal belangstellingsboek
"De skriklikens en sosjaal besef arbeidsboek" is in wiidweidich programma foar it oerwinnen fan maatskiplike angstoerens, dy't in selsbehearding en de arken befetsje om in oanpast plan te meitsjen om feroaringen yn jo libben te meitsjen. Boppedat wurdt algemiene ynformaasje oer behanneling en middels foar maatskiplike angst oanbean.
Mear
4 - Skriklik skie: hoe't jo sosjale bangens oergean en jo libben weromfiere
"Misledigje" fan Barbara Markway, ek de skriuwer fan "Dying of Embarrassment", is in grouwe presintaasje fan 'e ûndersiik en kennis dy't oangiet oer sosjale angstoering.
Hoewol dit boek gjin foarbylden hat om te dwaan mei praktyske alliate maatskiplike aktiviteiten, biedt it algemiene oplossingen foar it omgean mei pynlike skruten en ynsichten oer de oarsaak fan SAD.
Mear
5 - Diagonaal-Parkeard yn in Parallel Universe: Wurkjen troch sosjale bang
"Diagonaal parked" is unyk yn 't dat it in gids is foar it oertsjûgjen fan maatskiplike dreechstryd dy't skreaun wurdt troch sawol in ekspert op it fjild en in persoan dy't persoanlike sosjale bespreking hat.
Dr. Signe Dayhoff presintearret in oersjoch fan ûndersiik oer sosjale angst as praktyske oefeningen foar it behearen fan eangst yn in breed oanbod fan maatskiplike aktiviteiten, fan datum oant netwurk. Dit boek wurdt troch in soad as in essensje sels-hantlieding foar SAD oanfolle.
Mear
6 - oertsjûge sosjale bang en skimer
"Overcoming Social Angle and Shyness" troch Gillian Butler jout in stap foar stappe programma foar it oerwinnen fan maatskiplike angstoerens troch it brûken fan kognitive-gedrachsthearyske techniken.
It boek is ien yn in searje sels-help-titels oer oerwinning oer ûnrêst; Elke volumint yn 'e searje presintearret histoarje en eftergrûn as ek praktyske advizen foar ferbettering.
Mear
7 - Overcoming Schierheid en Sosjaal Phobia: in stap foarbystjoer
"Overcoming Shyness and Social Phobia" troch Ronald Rapee is in koart, direkte, en rjochtfeardige behanneling fan it probleem fan 'e maatskiplike angst.
As jo sykje nei in flugge lêze op in komplisjearre probleem, kin dit boek foar jo wêze. De gids kinne brûkt wurde mei of sûnder de help fan in therapeut om te wurkjen troch maatskiplike angst.
Mear
8 - Beyond Shyness: hoe't jo sosjale beswieren konkerearje
Yn "Beyond Shyness" jout Jonathan Berent jo hoe't jo frustraasje en lege selswearde oer it paad krije om mear sosjale oertsjûging te wurden.
It boek befettet ynformaasje oer behannele opsjes, doelstellingen, en praktyske strategyen foar it wurk troch sosjale angst.
Mear
9 - It Mindfulness and Acceptance Workbook foar sosjale bangens
"It Mindfulness and Acceptance Workbook foar sosjale bang en skamje" jout guon rjochting op hoe't jo akseptearjen en ynsetterapy (ACT) as in sels-helpprogramma útfiere dy't jo brûke kinne foar jo eigen skamte of maatskiplike angst.
It programma dat yn dit boek skreaun is, is oanjûn as effektyf foar skruten en maatskiplike angst yn ûndersiken. AKT leart jo hoe't jo mear gefoelich wêze kinne yn jo akten en gedachten te akseptearjen, dat jo net mear tsjin jo eangstigens stride.
Mear