Flater yn it tinken dat kin OCD-symptomen feroarsaakje
Hoewol obsessive-compulsive disorder (OCD) is in komplekse sykte mei in soad oarsaken en risikofaktoaren , begryp de psychologyske faktoaren dy't OCD-symptomen feroarsaakje en har gean moatte essinsjeel wêze om it meast út behanneling te krijen. It is no dúdlik dat OCD karakterisearre troch in oantal fouten yn tinken neamd kognitive distortions dy't potinsjeel liede kinne foar obsessions en ferplichtingen .
Hoe't it idee fan kognitive distortions kaam
Eartiids binne identifisearre troch de sekinaal kognitive-gedrachse therapist Aaron Beck, kognitive ferhâldingen wurde beskôge as flaters yn tinken dat tenei binne yn in protte foarmen fan geastlike sykte, wêrûnder stimmings en angstmooglikheden. As de namme oanjout, binne kognitive feroardingen manieren fan tinken dy't negatyf de wei soargje, wêryn't wy de wrâld, ússels en oaren sjen.
Kognitive Distortions dy't yn OCD foarkomme
Kognitive therapeuten hawwe in oantal kognitive ferhâldingen identifisearre dy't lykje foar minsken mei OCD. Identifikaasje en útdaging fan dizze feroareingen is in sintraal komponist fan psychologyske therapyen foar OCD . Dizze fersteuringen binne:
Over-belang fan gedachten
Troch in proses neamd gedachte-aksjefusje , minsken mei OCD binne faak foarkomme om har gedachten mei hannelingen te lykjen. Bygelyks, as jo OCD hawwe, kinne jo leauwe dat it ûnbedinsdige gedachte it skeakeljen fan in leafde is moraalich as weardefol oan har skea.
Jo kinne ek leauwe dat sa'n gedachte betsjuttet dat djip yn 'e binnenst dy jo ljeavje echt skea wol.
Hoewol't gedachten sels faaks harmless binne, foar guon minsken mei OCD, feroarsake de skynjende betsjutting en gefolgen fan sokke tinzen har as gefolchere en fuortendaliks fuort.
Spitigernôch feroaret de ûnderdrukking fan sokke tinkden allinich om't se noch slimmer komme as earder. Cognitive-behavioral therapy (CBT) hat de betsjutting fan gedachten troch ferskate eksposysjebewurkje seksje boarne bewurkje.
Overestimaasje fan gefaar
Minsken dy't OCD hawwe faak oerspield foar it gefaar en de konsekwinsjes fan it meitsjen fan in flater of net perfoarst wat te dwaan. Bygelyks, as jo OCD hawwe, kinne jo leauwe dat de wapens fan befeilige is ekstreem heech en dat as jo in flater meitsje op wurk, sels in lyts, kinne jo gean litte. Dit soarte tinken kin helpmiddels helpe troch te feroarjen fan oertsjûgjende kontrôle of oare soarten weryndielende gedrach om it gefaarde gefaar te wiskjen. Fansels is it mooglik dat de eangsten rjochtfeardich wêze kinne, mar yn 'e measte gefallen fan' e gefallen is dizze overestimaasje fan gefaar net fûn.
Ynflaasje fan ferantwurdlikens
As jo OCD hawwe, is it geweldich om jo ferantwurdlikens te feroverjen foar in evenemint en om koarting, sûnder te ûnderskieden of oare plausibele ynfloeden. Bygelyks, immen mei OCD kin tinke dat as se foar wurksumheden ferlitte op 'e ferkearde tiid sil it yn bewegingsmaatregels ynsteld wurde dy't liede ta in fleantúch. Om dat te foarkommen, kinne se besykje ta ferplichtingen om dizze negatyf útkomst te ûntsjen of te neutralisearjen, lykas it werheljen fan in fraach yn 'e rin fan' e heule kearen of in protte tiden werom nei it hûs.
Fansels is it hast ûnmooglik om te praten hoe't it wurkjen fan 'e wurken yn' e ferkearde tiid in planeet feroarsaket, of is it logysk dat in twang as repetearjen fan in fraach allinich wer útkomt. Minsken 's echte nivo fan ferantwurdlikens foar eveneminten kinne te testen yn therapy mei eksposysjessen.
Overestimaasje fan gefolgen fan gefal
Minsken mei OCD leauwe faak dat as se gefaar binne, sille se oerweldigje en kinne net kinne mei de situaasje te bewurkjen of fergees gean. Se kinne ek leauwe dat it gefaar fan gefaar allinich in katastrophale útslach hat, lykas alles loslitten en op 'e strjitte einiget.
Bygelyks, ien fan 'e OCD kin eang wêze dat se yn in romantyske relaasje ôfwiisd wurde omdat it automatysk betsjutte dat se depresje wurde en soe sûnderlos wêze. Dit slacht de echte mooglikheid om te wêzen dat se krekt fine kinne mei de situaasje krekt, dat famyljeleden der wêze moatte om se te stypjen en dat de relaasje ôfslach in kâns wêze koe foar in frisse start.
Need foar geweldigheid
As jo OCD hawwe, is it hiel geweldich om in unrealistyske needsaak foar wissichheid te hawwen, sels yn situaasjes dêr't wissichheid net mooglik is. Dit needsaak foar wissigens kin liede ta oertsjûge reassurance fan famyljeleden, therapeuten, ensfh., Om foarkomme te fielen. Oftige reassearrings sykje is in foarm fan ferwidering, dy't allinich tsjinnet om fersterkjende gedachten te fersterkjen. It kin ek ljeavene liede om har stipe werom te heljen as se oerweldigje besykje om reassurance te leverjen.
Ungelokens fan emosjonele ûngemak
Minsken mei OCD leauwe faak dat se har sels fergriemd meitsje of gefoel gean as se in heulende negative emoasjes hawwe. It wurdt tocht dat twangens en oertsjûge reassistens sykje fan oaren faak ûntwikkelje as in middel om te evidearjen fan negative emoasjes.
Boarne:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Kognitive versus gedrachstherapy yn 'e groepbehanneling fan obsessive-compulsive disorder Journal fan konsultaasje en klinyske psychology 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "In kognitive teory fan compulsive kontrôle" Behavior Research and Therapy 2002 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Obsessional-compulsive problemen: In kognitive-gedrachsk analyze" Behavior Research and Therapy 1985 23: 571-583.