Obsessions , wêryn't jo skynber ûnbehearskende en ekstra dreeche tinzen hawwe, binne in kearnsymptom fan obsessive-compulsive disorder (OCD). Hoewol in natuerlike reaksje foar in protte belangrike minsken is om te besykjen en te ûnderrinnen, of fuort fuort te bringen, dizze gedachten, ûndersyk docht dat gedachte-ûnderdrukking faak obsessjes slimmer meitsje kin.
Wat is ûnderdrukken?
De gedachte-ûnderdrukking besiket gedachten te kontrolearjen of te kontrolearjen fan gedachten dy't wy driigje of dreech fine.
Bygelyks, as jo opnij oan in skriklike ynsidint of in tiid wêrop't jo ôfwiisd binne, kinne jo besykje te aktivearjen dizze gedachten fuort te drukken troch jo sels te struien of te besykjen om wat oars te tinken. Sinnewearde hat ûndersiik sjen litten hoe mear as jo besykje om jo gedachten te ûndernimmen, de meardere dingen komme werom (ek as jo gjin OCD hawwe).
It ferstân fan jo gedachten makket mear harm as goed
As jo besykje in gedachte te ûndergjen as jo gefoel binne, besykje of betoart dat dy gedachte dan ferbûn is mei de emosjoneel steat dy't jo yn binne. Troch de emosjonele ferbining, de folgjende kear as jo gefoelens wat emoasje fiele dy't ferbûn is mei de gedachte jo As jo besykje te drukken, binne jo faaks mear wierskynlik de unwantige gedachte ûnderfine, wierskynlik fergrutsje jo stimmings.
Gedoopting mei gedachten
Mei't dat dreech tinke, obsessions neamd, binne yn 'e kearn fan' e OCD, it is oansteld dat gedachte ûnderdrukking in rol spilet kin yn guon guon fan de symptomen fan OCD.
Bygelyks, hoewol wy allegear frjemde, bjusterbaarlike of skokkende tinzen ûnderfine, as jo OCD hawwe, kinne jo op sokke tinkbylden reitsje, troch te besykjen om se te ûnderrinnen, wêrtroch't se har allinich werom krije as earder. Natuurlijk, dit liedt ta mear ûnderdrukking, dy't liedt om mear dreechende tinzen te finen.
It kin in heulende fyts wikselje.
Wat de ûndersyk seit
Bygelyks as part fan in ûndersyksûndersyk, minsken mei OCD waarden frege om har searjende gedachten in pear dagen te ûnderrinnen en it te meitsjen dat dizze gedachten oer oaren hawwe. Oan 'e ein fan elke dei waarden sy frege om it oantal yndrukke gedachten op te nimmen dat se yn in diary hawwe. Net ferrassend, minsken mei OCD hawwe twa kear safolle yntrusive gedachten opnommen op 'e dagen dy't se besykje har tinzen te ûndernimmen as de dagen dêr't se har gedachten frij draaie litte.
Wat kin ik dwaan?
As jo OCD hawwe, kinne jo fuortgean fan gedachte-ûnderdrukking as in bewurkingstrategy kinne dreech wêze en it kin handich wêze om te rieplachtsjen mei in psycholooch, psychiater of oare psychiatryske professionals om guon effektive strategyen te learen. Spesifyk adressearret in nije generaasje fan gedrachstheapen gedachte útdrukking as in part fan har algemiene therapeutyske strategy. Therapies lykas akseptearjen en feroardering (ACT) wurkje om flexibiliteit te ûntfangen yn tinken, lykas besykje te probearjen fan dwylsinnige tinzen lykas obsessionen mei help fan in ferskaat oan mindfulnesstechniken, metafoaren en libbensferheging.
De offisjele side foar de feriening foar kontekstlike gedrachswittenskippen hat in soad ACT-boarnen foar it publyk, ynklusyf ynformaasje, diskusjegroepen, in syktocht om ACT-therapeuten te finen, oanbefellende boeken en audio-bands foar meditaasje en sintrum-oefeningen.
Boarne:
Slachter, JN, Mineka, S., Hooley, JM "Abnormale psychology, 13e ed." 2007 Toronto, ON: Pearson.
Nolen-Hoeksema, S. "Abnormale psychology, 4e ed." 2007 New York, NY: McGraw-Hill.