De wichtichste fraach dy't jo jo partner freegje
Dr. Sue Johnson, klinyske psycholooch en skepper fan emosjoneel fokuske therapy (EFT) foar koppels, hat trije wichtige faktoaren fûn dy't relaasjes hawwe moatte soene om wier genôch te wêzen. Se docht bliken dat as koppels elkoar sprake, en it is ien fan dy bloed-siedende soarten arguminten, it is net echt oer de skûlen, de mûrre, of sels it jild, sa as in protte poppen tinke dat it is.
Wannear't relaasjes net feilich binne en partners binne gefoelens fan elkoar fiele, elke soarte fan ynhâld makket in juste grûn foar in striid. Dizze ynhâld is lykwols net wat de striid om giet. Wat se binne echt te rjochtsjen is de wichtige fraach fan "binne jo dêr foar my?"
Partners freegje elkoar "Bist jo dêr foar my?"
Johnson biedt partners oan in roadmap om relaasjes te befeiligje troch EFT om harren te helpen te beantwurdzjen op 'e fraach "binne jo dêr foar my". Se beäntwurdet de trije faktoaren dy't oanwêzich wêze moatte om 'yes' te antwurdzjen nei dy kaaifraach en makket it maklik te maklik te meitsjen mei it akronym ARE De wichtichste faktueren yn sûne relaasjes binne: berikberens, reaklikens en emosjonele ynboarging. As jo jo relaasje ferbetterje wolle, begjinne jo te rjochtsjen op it ferheegjen fan dizze ARE-kwaliteiten tegearre.
Tagonklikheid
De earste kaaibestand yn sûne relaasjes is berikberens.
Minsken moatte fiele as se har partner tagonklik binne foar harren, en har partner moat tagonklik wêze. Om jo tagonklikheid yn jo relaasje te fergrutsjen, oandachtje oan jo partner en befeiligje oft it liket oft se besykje om jo te berikken. It kin faak swier wêze om in olive-branch te ferleegjen yn tiden fan trening, sadat jo partner besykje om jo nei in striid te berikken, mar op in soft soft way.
Besykje dęr iepen te wêzen. It is ek wichtich om beskikber te litten om gewoan te harkjen. In protte kearen wolle minsken gewoan troch har partners hearre, en se binne langst nei empasy, mar krije se in net winske oplossing. Jo kinne jo tagonklikheid ferheegje troch just te harkjen en te bepalen hoe't jo partner fielt. It fielt altyd goed om te validisearjen.
Ferantwurdlikens
De twadde kaaibestand yn sûne relaasjes is respektyf. Dit kin miskien wol fanselssprekke, mar, sille ik it no sizze. As jo partner jo komt, reagearje. As jo eigentlik net beskikber binne as jo wat oars dogge, litte se witte en belibje se dat harren soargen foar jo wichtich binne. Besykje in letter tiid dat jo kinne byinoar komme om it probleem te besprekken en de eigentlike eare te earjen. As partners partners elkoar begjinne en net op elkoar reagearje, iepenje se har relaasje op alle soarten problemen mooglikheden. Stel dat jo ferbûn bliuwe troch te reagearjen.
Emosjonele gearhing
De tredde toetsen yn sûne relaasjes is emosjonele ynset. Emoasjes binne net altyd goed begrepen, mar mear ûndersiken liede ta in ferhege ferstân fan har. Johnson jout oan dat de leafde echt in emosjonele bond is mear as alles wat, en ûndersyk nei neurology, psychology en biology liket it befoarderjen fan dizze fraach, lykas se yn har boek Love Sense: The Revolutionary New Science of Romantic Relationships docht .
It is dêrom wichtich foar partners om emosjoneel mei elkoar te hâlden. It is net allinich wichtich om soargen oer jo emotioneleare ûnderfining fan jo partner en neier te wêzen, mar jo moatte se ek witte. De mear emosjoneel aktive partners binne mei elkoar, de sterker har bondel.
De kommende tiid krijst ien fan dizze bloedde kampioenen mei jo partner, stopje, nim in dreech aai, en freegje jo sels wat jo echt fjochtsje. Kearten steane, jo binne beide stride om te sjen oft jo foar elkoar binne en hoefolle jo echt inoar hawwe. Fergrutsje jo berikberens, reaktyfens en emosjoneel ferbân mei elkoar, en fjochtsguod sil begon wêze, makliker te oerwinnen, sa't se krekt gewoan oer de skûlen wêze, de mûle, en fansels it jild.
Om in emosjoneel fokus te hifke te finen, hat it Ynternasjonaal Sintrum foar Excellence yn EFT in list fan terapeuten troch stêd, steat en lân.