Wêrom soarget dat in besykjen wêze kin om angst te beheinen
Soarch is in emoasje dy't tinkt oer mooglike takomstige problemen, soarten of resultaten. It fielt faaks de foarm fan "wat as ..." tinkt en meastentiids bangens.
Elkenien belibbet fan tiid oant no enoarme. Guon minsken kinne lykwols heule earnstige soargen betinke dat it soargen oer de dei konstant is troch de stoarm en fielde ûnbeheardlik.
Der is wat bewiis dat minsken mei posttraumatyske stressstreuringen (PTSD) hieltyd mear problemen binne as oaren om te striden mei soarch.
Wêrom soargen meitsje?
Hoewol't soargen faak yntins is mei angst, guon minsken kinne soargen yn in besykjen om har bangens te behearjen. Guon fan 'e soargen dat minsken ûnderfine kinne echt ferdreaun wurde troch de winsk om ûngeunstige emoasjes te foarkommen. Beskrivelijk sjocht geweldich as probleemenslied en as minsken besykje dwylsinnigens, kinne se barmhertich wurde troch gefoelens fan ûnwissichheid, ûnfoarsichtigens, en ûnregelmjittigens. As gefolch dêrfan kinne minsken har soargen besykje yn in besyk om in beskate betsjutting fan wissigens en foarsizzens te fêstigjen, wêrtroch't har beswieren feroarsaakje.
Yn guon gefallen kinne lykwols definitive oplossings foar in probleem net maklik identifisearre wurde. Yn dy gefallen kin de soargen allinich it grutter meitsje wêrby't minsken tinke oer it probleem, fierder fergrutsje har eangst.
In tal ûndersiken hawwe fûn dat dy soargen ferbûn is mei it foarkommen fan emoasjes.
In feit, minsken dy't soarchmeitsje sizze dat se faak fersoargje om har te foarkommen fan mear emosjoneel distresse ûnderwerpen. Dêrnjonken is der soargen soargen om 'e belanglike oprop te litten (op syn minst tydlik).
PTSD en soargen
Ferskate stúdzjes hawwe fûn dat minsken mei PTSD mooglik wierskynber wêze kinne as dy sûnder PTSD.
Wêrom sjogge wy faak oertsjûgere soargen foar minsken mei PTSD? Well, PTSD is ferbûn mei hege nivo's fan eangstige opos, as ek oare sterke emoasjes. Boppedat kinne minsken mei PTSD swierrichheden hawwe om sûne manieren te identifisearjen fan dizze yntensive emosjonele ûnderfiningen.
Dêrom, jûn dat de soargen tydlik oproppen bringt en minsken fan mear emosjoneel distressearjende ûnderwerpen ôfdraaie kin, minsken mei PTSD kinne soargen foar om gewoan ferliening te krijen fan har need. In feit, in stúdzje fûn dat winsken om emoasjes te ferwiderjen ferklearren de feriening tusken PTSD en soargen. Spitigernôch, lykas mei oare emosjoneel mislearjende bewurkingsstrategyen , sil dizze relaasje koarte libbens wêze. Om't de bangens net echt adres is of ferwurke wurdt, sil it allinnich weromkomme en soms sterker dan earder.
Manearje jo soargen
As earder neamde, elkenien soargen. Dêrom is it wierskynlik net mooglik om sûnens fan jo libben folslein te ferwiderjen. Dochs binne strategyen dy't jo brûke kinne om soargen te ferleegjen, fral op tiid as jo ungewoane emoasjes hawwe, lykas dreechens. Sa kinne bygelyks learende sûnensregulearring en strangensbehearstrategy liede kinne fan jo relaasje op sûnens sûnder problemen, lykas soargen.
Dêrnjonken jilde dat soargen op 'e takomst rjochte is, kinne stringende strategyen dy't rjochte binne op it ferheegjen fan jo fokus op it hjoeddeistich momint kinne benammen nuttig wêze. Mindfulness meditaasje is ien fan sokke strategy. Spesifyk kin de mienens de groei fergrutsje wêrmei't jo oan it hjoeddeiske momint besykje yn in net-rjochtsjende en net-evaluative manier . As jo dęr kinne, kinne jo better ôfstapke fan geweldige tinzen en berekkenje har ynterferinsje yn jo libben.
Boarne:
Borkovec, TD, Alcaine, OM, & Behar, E. (2004). Feroaring teory fan soargen en generalisearre anxiteitskrêft. Yn RG Heimberg, CL, Turk, & DS Mennin (Eds.), Generalisearre aspektensteldingen: Advances yn ûndersyk en praktyk (pp. 77-108). New York: Guilford Press.
Scarpa, A., Wilson, LC, Wells, AO, Patriquin, MA, & Tanaka, A. (2009). Tûk kontrôlesstrategyen as mediators fan trauma-symptomen yn jonge froulju mei histoarjes fan seksuele misbrûk fan bern. Behavior Research and Therapy, 47 , 809-813.
Tull, MT, Hahn, KS, Evans, SD, Salters-Pedneault, K., & Gratz, KL (2011). Undersykje de rol fan emosjonele misferstiening yn 'e relaasje tusken posttraumatyske stress-syndrome-symptoom-hurdens en soargen. Kognitive Behavior Therapy, 40 , 5-14.