As jo posttraumatyske stressstof (PTSD) hawwe en sliepkeamer sliepe, kinne jo slieptapnea - sliepe atmen of koarte pausjes yn jo sykheljen yn sliep. Sleepapnea en PTSD wurde faak foarinoar komme.
Hoe mienskiplik is it sliepen fan apnea en PTSD? In protte minsken mei in diagnostyk fan PTSD hawwe sliepproblemen. In feite, swierrigens falt en / of bliuwt yn 'e sliep is ien fan' e hyperarousale symptomen fan PTSD .
In feit, in resinte klinyske stúdzje besocht sliepeproblemen te krijen ûnder soldaten dy't weromkomme fan 'e striid en diagnostearre mei PTSD: Al hast twa tredde hawwe slieptapnea.
Wat is Sleep Apnea?
As jo apnea sliepe, kinne jo faaks ien of mear koarte pauses (in pear sekondes oant minuten) ûnderfine yn 'e smeek of as jo seagen sliepe sliepe.
Normale atlete úteinlik begjint wer; De pausen kinne jo sliep hielendal ferneatigje en kinne jo ek foarkomme dat jo yn in djippe sliep gean. It resultaat? Sliep dy't net befrediget of fernijd is.
Jo kinne sliept apnea sliepe, mar it kin net. Hoewol it mienskiplik is, wurdt it faak ûntdekke. De measte minsken sjogge út dat se hawwe as in bêdpartner de sleep-apnea-symptomen besjogge.
Symptomen fan Sleep Apnea
De teld-tale teknen fan slieptapnea binne:
- Konstant laat snaren
- In nacht yn 'e nacht klinkt of yn' e loft
- It gefoel fan 'e moanne en it sliepen fan' e dei
- Headache, fral yn 'e moarn
- Konsintraasje- of ûnthâldsproblemen
- Skea as nacht út 'e sliep út' e nacht fanwege ûntbrekken fan loft
Wêrom sil Sleep Apnea ûntwikkelje?
Sleepapnea hat in oantal oarsaken:
- Jo halsmuskels en tûken kinne yn it sliep mear as normaal relkeare, foarkommen dat jo aawaywei iepen bliuwe.
- Jo tûk en tonilen kinne grut wurde yn fergeliking mei de iepenbiere yn jo loftwei.
- As oergewicht of obes is ferhege jo risiko foar sleep apnea, om't jo in dikere luchtwei ûntjaan kinne troch de ekstra fetige tissue.
- De foarm fan jo holle en hals kinne betsjutte dat jo in lytsere loftwei hawwe.
- Aging kin ek jo risiko ferheegje foar apnea slieper.
Sleepapnea is ek meastner yn manlju as froulju en yn rasjale / etnyske minderheidsgroepen. It kin ek in genetyske basis hawwe. As immen yn jo famylje sliept apnea, hawwe jo in hegere risiko fan it ûntwikkeljen.
Sleepapnea is ek ferbûn mei in tal sykte en ûngewoane gedrach, ynklusyf diabetes, hege bloeddruk en it smoken.
Sleep Apnea yn minsken mei PTSD
Undersikers hawwe noch net begûn te ûndersykjen wêrom't minsken mei PTSD faak wierskynlik wêze kinne foar sleep apnea. Mar it is bekend dat minsken mei PTSD faak in soad sleep apnea risiko faktors sjen litte. Se kinne faak mear wêze as minsken sûnder PTSD nei:
- Hawwe hege bloeddruk
- Be oergewicht
- Reek
- Hawwe diabetes of oare fysike sûnensproblemen
- Meitsje alkohol
It behear fan jo slieptapnea en PTSD
Jo earste stap is út te finen oft jo sliept hawwe. As jo dy diagnostearje, kinne jo mear leare oer slieptapnea en har behanneling op. Der binne ek in oantal maklike dingen dy't jo dwaan kinne om jo sliep yn 't algemien te ferbetterjen.
Lês mear oer basiswizen foar ferbettering fan jo sliepkwaliteit as part fan it behear fan jo PTSD.
Boarne:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Sleep en posttraumatysk stressstof: In resinsje. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Prävalens fan sliepstörten ûnder soldaten mei kombinaasje-posttraumatyske stress-strieling. CHEST, 138 , 704A.
US Department of Health and Human Services, Nasjonale Ynstituten fan 'e sûnens (augustus 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html