Lavendel is in krêft somtiden oan te rekkenjen foar de reliëf fan eangst. Ien fan 'e meast brûkte remedyen yn aromatherapy, is it ätherine oaljeplant fan' e plant om ferdrach te befoarderjen. Guon ûndersiken litte sjen dat laverman-ätherine oalje kin siedende eigenskippen hawwe, dy't in wichtige rol spylje kinne yn syn potensjaal asjebewiisend effekten.
Wêrom dogge minsken somtiden Lavender brûke foar anxiety relief?
Neffens de prinsipes fan aromatherapy, atmen yn 'e smaak fan lavendel ätherine oalje of oanwêziches lavendel ätherine oalje oan' e hûd, berjochten berjochtet nei it limbike systeem (in harsensgebiet dy't bekind is om ynfloed op it nervous systeem en help fan emoasje te regeljen).
De proponenten jouwe oan dat lavendel ätheroan oalje kin helpe te lijen fan in part te bewegen troch it stimulearjen fan in kalming effekt op it sintrale nervous systeem.
Ien populêre oanpak betsjuttet it kombinearjen fan lavendel oalje mei in carrier olie (lykas jojoba of sûkeralmûn). Ien kear mei in carrier oalje, lavendel uterlik oalje kin massaal yn 'e hûd massaal of oan jo bad oanbean wurde.
Jo kinne ek in pear drank fan uterlik oalje oalje op in stof of tissue en it ynhale fan syn smaak, of it oalje oan in aromatherapy diffuser of ferwiderje.
Undersyk nei Lavender en Anxiety
Hoewol is der op dit stuit in ûntbrek fan grutskalige klinyske problemen te testen fan 'e effekten fan Lavender op minsken mei angst, in tal ûndersiken docht bliken dat de oal wat foardiel fan anty-anxiety oanbiede kin.
Ferskillende ûndersiken hawwe de spesjaliteit fan 'e lavendel yn' e spesifike befolking testen. Bygelyks, in studint publisearre yn 'e Physiology & Behavior yn 2005 rjochte op 200 minsken dy't wachtsje foar toetsen en fûnen dat yn' e smaak fan lavender beide minder enerzjy en bettere stimming yntekeningen.
Dêrnjonken jout in pilotstúdzje yn komplementêre therapyen yn klinyske praktyk yn 2012 oanjûn dat lavender-essensjele-oalje-basearre aromatherapy kin helpe tefreden te meitsjen yn hege risiko-postpartum froulju. Yn in eksperimint mei 28 froulju dy't yn 'e eardere 18 moannen berne wienen, fûnen ûndersikers dat fjouwer wiken fan twa-wiken, 15 minuten aromatherapy-sesjes helpe om depresje te heljen oanstekke oan tafoegensnivo.
Der is ek guon bewiis dat ynfieren fan lavende oalje helpe kinne mei helpmiddels. Yn in rapport yn Phytomedicine yn 2012 publisearre wittenskippers 15 foar earder publisearre klinyske trijehoanen en konkludearje dat genetyske supplementen mei lavendel oalje kinne wat therapeutyske effekten hawwe op pasjinten dy't stride mei angst en / of stress.
Caveats
Lavanter-essensjele oalje kin feroarsaakje of in allergyske reaksje yn guon yndividuen. As jo miskien, ûntbrekke, of in hoofdpsel nei it brûken fan lavender, stopje fuortendaliks gebrûk.
Troch it konsumpsje fan lavendel ätherike oalje kin toxyske effekten hawwe, moat dit feilichheid net yngongen wurde.
Jo kinne learje mear oer safier bywurkje fan lavender en oar etsyske oaljes.
Alternativen foar Lavender
Der binne in soad manieren om de aldere angst natuerlik te minderjen. Bygelyks, praktyk fan mindere / lichaamtekeningen lykas meditaasje en djippe atmen kinne jo helpe om te relaxen en bewarjen yn jo kontrôle. Under oare alternative therapies lykas massaazjes en akupuncture kinne ek minsken mei dreechheid profitearje.
Wat mear is, sommige stúdzjes jouwe oan dat krûden lykas passionflower , kava , en valerianen helpe kinne mei help fan ferkrêftingsymptomen .
De Bottomline
Hoewol Lavendel kin helpe wat minder omtinken te meitsjen, moat it net brûkt wurde foar pleatslike sûnenssoarch-profesjonele foarsjennings foar alle soarte fan anxyseksoarger.
As jo symptomen hawwe lykas konstante fersoarging, minderheid, sliepstof, en flugge hertbeat, soargje derfoar dat jo primêr soarchferliener rieplachtsje as jo selsstannigens mei lavendel sels behannelje.
Sources
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Effekten fan oriïntearre lavendel ätherine oalje op responsen nei eangstmeitsjen fan filmklips." Hum Psychopharmacol. 2009 jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "De effekten fan klinyske aromatherapy foar eangst en depresje yn 'e hege risiko-postpartumfamylje - in pilotstúdzje." Komplementearje Ther Clin Pract. 2012 aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Ambiente fûgels fan oranje en lavendel fergrutsje fan bangens en ferbetterje stimming yn in dentale kantoar." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Gebrûk fan aromatherapy mei hospisypsykten om pine, bekrêfting en depresje te ferleegjen en in ferhege gefoel fan wolwêzen te befoarderjen." Am J Hosp Palliat Soarch. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Is lavender in anxiolytyske drugs? In systematyske oersicht fan randomisearre klinyske trijarden." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Essential oils en anxiolytika aromatherapy." Nat Prod Kommun. 2009 sept. 4 (9): 1305-16.
Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.