Thoughtful Ideas for Loved Ones Dealing With Depression
As immen dy't jo soarget, stride mei in stimmerskerming lykas depresje of besykje in tafoeging fan stress of angst, de fakânsje of in oare kado-oanlieding kin in geweldige mooglikheid wêze om net allinich jo stipe, mar ek in tangbere opjefte oan te bieden help dy persoan mei te dwaan. Hjir binne guon ideeën dy't wat wittenskip hawwe om har geast-opheffingpot op te heljen, mar ek moaie, leafde fan jeften meitsje.
1 - In kadvytsertifikaasje foar in massaazje
Der is gjin probleem dat in rubinet kin wûnders wurkje foar muskelkinken, mar ûndersyk docht bliken út de foardielige effekten fan massaazje. Yn ien stúdzje dy't troch de Mayo-klinyk sjoen wurdt, bygelyks in oere-lange massaazje, ferlege nivo's fan kortisol, de hormekymysyk dy't yn reaksje op stress stie, troch 30 prosint. Tagelyk, nivo's fan serotonin, in hynmienskip dy't de pine helpe liedt, ferhege troch 28 prosint. Der binne in soad soarten massaazjes, lykwols, so meitsje derfoar dat jo in kado-sertifikaat keapje foar ien dat rjochtet op relaasearring yn stee fan as sizzen, djip-tissue-massaazje.
2 - In útnoegingskrift
Foar elkenien dy't genietsje fan in tydskrift hâldt of liket de hiele gedachte yn 't lêst, kin in lege boek mei in útnoegjend dekking in perfekt en potensjaal ferhevene kado wêze. Journalearjen is in technyk dy't faaks brûkt wurdt troch therapeuten om pasjinten mei mentale of emosjonele problemen te helpen harren organisaasjes te organisearjen en te wurkjen troch ûnderwerpen dy't se oer har fertsjinje kinne. Guon tydskriften komme mei skriuwpropten of ynspirearjende kanten, dy't foar guon minsken in oar stimulâns oanbiede kinne oan pen nei papier sette.
3 - Essentialoalen en Diffuser
Certain scents have been deduced for having a positive impact on mood and so there was a good deal of research looking at the value of aromatherapy as part of a treatment protocol for depression. Lavendar, benammen, is leard foar syn potensjaal fiel-goede effekten. In kado fan heechweardige essensjele oaljes en oantreklike diffuser kin in kado meitsje dy't beide lekker is om te sjen en te relaxearjen nei gebrûk.
4 - Meditation CD
Dêr is groeie bewiis dat foar dyjingen dy't it behearje kinne, mindfulness meditaasje helpt te helpen fan depresje. Sittend rêstich en wêzen "yn it momint" is yn heul rêstich, mar der is mear as dat: Meditaasje kin gewoan oer fysike feroaringen yn it hert bringe, wurde stúdzjes fûn. Der binne in soad gefoelige meditaasjes om te kiezen, dus as jo in favorite fan jo hawwe, beskôgje de inisjativen fan in CD fan ien fan 'e masters, lykas Jon Kabat-Zinn, Tara Branch, of Pema Chodron.
5 - In wiziging fan Grienery
Belibjen nei de natuer - in kuier yn 'e bosken, in spyl by it strân, in besite oan in botanyske tún, in dig yn in tún kin in djippe ynfloed hawwe op' e stimming. Sawol mei potted planten om it hûs of yn 'e wurksumens fan in persoan is fûn om it wolwêzen te ferbetterjen, legere bloeddruk, produktiviteit te ferbetterjen, en mear. Guon moaie greens foar it jaan fan ûnder oaren binne gouden pothos, pylkestoat, Sineeske evergreen, dracaena, filodendron, snakeplant, froulike lily, en vinca.
6 - Sertifikaat foar yoga-klassen
Neffens Harvard Medical School, is der genôch bewiis dat it joga dwaan kin en stressje. Om't der safolle soarten yoga binne, dogge in lyts ûndersyk foar foarsitterklassen foar ien, benammen as jo witte dat hy of se nij is foar de praktyk. Sykje in atelier mei in goeie beginner's of basisklasse, of ien dy't yoga-oplossing biedt - in foarm fan joga dy't allinich omtinken foar it legen fan it lichem yn folslein relille posysjes.
7 - In famke fan Furry
Dieren biede in array fan stimmermodulende foardielen: Walking in hûn krijt jo bûten en kriget jo aktyf te wêzen, en gewoan kuddeljen of stjitten fan in dier fan elke type kinne legere bloeddruk leare, bekrêftigje en fergrutsje depresje. Fansels, foardat jo immen in bist jaan soene, moatte jo absolute bepaald meitsje dat in persoan in pet is te hawwen wêr't hy of sy libbet en jo wolle sels sizze foar ien.
Mear