Stress kin jo kinne foar frustrearre en lûke út
Faak as minsken beklamme binne, fiele se mear frustrearre en emosjoneel reaktyf oan barrens dy't harren net sa folle ynfloed hawwe. Dit bart foar in pear redenen. Ien is dat minsken fiele mear betoene as se ferdjerge fiele, en dizze erfaring fan bedriging wurdt ferhege, as minsken fiele dat se gjin middels hawwe om adekwaat te meitsjen oan de útdagings dy't se tinke.
As ûnderstrekt, tendieren minsken net om de fysike, sosjale en psychyske boarnen te erkennen, dy't se beskikke. Se neame ek minder te wêzen mei selssoarch, dy't stimulearje kinne as de effekten fan sliepferkearing, minere fiedings, en maatskiplike isolearjen yn.
Fierder kinne ferfrjemde frustraasje, reedlikens en sensibiliteit ek tekens fan brânoffers wêze. Dêrom moatte dizze gefoelens in sinjaal wêze dat oere effektyf stressbehear nedich is. As jo jo fûn hawwe minder geduld, mear frustrearre, mear emosjoneel en minder yn steat om de stresses fan jo libben te behanneljen, binne der ferskate dingen dy't jo dogge kinne better fiele:
Hoe't Stress beheare en Burnout ferbean wurde
- Besykje fluchstreurferliening
It stoppen fan jo stressreakt relatyf aloan kin jo helpe om rêstich te reagearje, oars as reagearje op stress op in manier dat jo misledige kinne. Schnell-stressferlieders lykas ynstruminten as Progressive Muscle Relaxation , bygelyks, kinne jo rêstigje en helpe minder frustrearre en fereare om te hanneljen wat der komt. Dan kinne jo de folgjende stappen mei in dúdlikere holle nimme. Lês mear oer rappe stressferlieders sadat jo kinne taret wurde foar wat komt.
- Wizigje jo Attitude
In soad fan of as wy sjogge wat as stress is ôfhinklik fan ús gewoane gedachtepatroanen en hoe't wy de wrâld om ús hinne ferwurkje. Bygelyks dejingen dy't sjogge as ûnder har kontrôle sjogge minder betoene oer wat der mei har passe, sa't se sjogge dat se altyd mooglikheden hawwe foar feroaring. Undersiken hawwe sûnens foardielen oan optimistyske wize fan tinken oanbean. Learje mear oer hoe't jo in fermindere tastân ûntwikkelje, en jo sille minder betize wurde.
- Feroarje jo libbensstyl
As jo fiele dat jo altyd op 'e râne fiele, is it mooglik dat eat feroaret yn jo libben. As jo ôfspraken meitsje op ferplichtingen, nim dan goede soarch foar jo lichem en meitsje oare sûne libbenswizigingen , sille jo mei minder geskikt stress wêze om jo effektiver te behearjen by it behearen fan de stress dat jo oanpakke. Goede nêst, goede sliep, en oefening kinne wûnders wurkje op jo stressnivo's. It meitsjen fan tiid foar frije aktiviteiten en kreative ekspresje is lykwols wichtich; Down-Time is net allinich in lúkse, mar in needsaaklike aspekt fan in lykwichtige libbensstyl, en kreative aktiviteiten kinne as stress-ferlies wêze foar keunstners en non-artsy-typen. Lês mear oer de effektive wizigingen dy't jo meitsje kinne om in gesellige libbenswinning te lieden. - Draw on Social Support
Faak wurdt minsken holpen troch de frijlitting en stipe te meitsjen fan harren problemen te dielen mei tichte freonen, famylje of leafhawwers. Wylst it net gesellich is om hieltyd klagje te litten oer in endless list fan húnen, praat mei in fertroude freon oer frustraasjes no en dan (en it weromjaan fan 'e favorit troch in goeie harker ) kin jo ferwurkje wat jo mei jo libben ferwurkje, en jo kinne jo ynskeakelje brainstorm solutions. As jo gjin persoan hawwe, binne jo noflik mei jo situaasje te dielen, sjoch in therapeut of in reguliere tydskrift- praktyk te begjinnen, sawol beide foardielen as genôch hawwe.
- Hawwe guon regelmjittich Stress Relief Activities
Om in minder betize libbensstyl te hâlden, is it wichtich om wat reguliere stress te ferljochtsjen fan aktiviteiten yn jo libben. Wa't geregeldwei kuierje, meditearret of genietsje fan oare spraakferlieningaktiviteiten yn har libben, meie neigeraden fiel yn 'e algemiene en minder reaktyf fermindere foar spesifike stressers dy't troch de dei ûntsteane. Om te finen hoefolle stress-opliedingsopsjes it bêste wurk foar jo persoanlikens en libbensstyl brûke, fille de Stress Reliever Personality Test ynfolje, wêrtroch jo in pear fragen beantwurdzje kinne en in protte opsjes fine dy't jo passe moatte.