As drokke minsken, de measte fan ús hawwe op syn minst wat ambivalinsje oer "neat dwaan". De measte minsken drage in heule loads fan responsaasjes foar wurk en famylje en moatte produktyf bliuwe. Us tiid is weardefol, en wy wolle it net ferbaarne. (Ek as op fakânsje in protte minsken net allinich har platen en oer-aktiviteiten strukturearje, mar ek wurkje mei har mei-inoar!) Unstruktureare tiid, frije tiid, kin folle as ferdwine tiid fiele.
Spitigernôch moatte wy soms wol wat lege tiid ferrinne, sadat wy produktyf bliuwe kinne . Om't tefolle fan 'e ferkearde soarte fan ûnbeheindlike stress kin liede ta fergrutting fan motivaasje en sels brânwacht , it is wichtich om effektyf te behanneljen strategyen foar dizze stress en in poar te dwaan om te dwaan wat wat fielt, as neat in kaai wêze kin foar it behearen fan dy stress. Adverteart helpt ús om te kontrolearjen mei stressige dagen.
Freizeitaktiviteiten foar Stress Relief
Der binne ferskate aktiviteiten dy't wy oanpasse kinne oan tiden fan stress. Wy kinne tinke dat wy krekt "faul" wurde, mar soms wite wy wat wy no fereare moatte as wy realisearje; Wy moatte allegear in sûne balâns hawwe tusken hurde wurken en rêst. Elk hat in soad "down time" nedich, sadat se de enerzjy hawwe om har hurdste wurkje te wurkjen as se nedich binne. De folgjende aktiviteiten kinne restoratyf wêze en kinne stress befoarderje, sadat jo op it measte fan dy tiid op jo bêste wêze kinne.
Besykje ien fan dizze folgjende kear as jo de needsaak fiele dat jo balâns yn jo libben mei in lytsere rekreaasje en relaasjestân werombringe:
Besjoch televyzje (ja, feilich!)
In soad minsken tinke dat it televyzjen as ferfal fan tiid is. En, om wier, is it mooglik om oeren op 'e oere yn' e wike fernijende fernielings te fertsjinjen en nea út kwaliteit sjen te litten om te sjen.
Tefolle televyzje kin yn 'e tiid besykje, dat wy hawwe foar reguliere-leefaktiviteiten, om wier te wêzen, mar tv kin ek in effektive stress-oplieding-opsje wêze. It is oanwêzich dat wy in oplieding yn 'e stimming krije troch it opsjen fan re-rinnen fan ús favorite prizen, en dizze emosjoneel oplieding kin ek in degradaasje fan stress-nivo's oersette.
Spultsjes spylje
As ik spieljend spielje, betsjutte ik net de spultsjes dy't minsken spylje yn relaasjes, fansels; Dy kinne folle mear stress wêze as se wurdich binne. Mar oare soarten spultsjes kinne wûnderlik oplade. (Ja, ik bin sels oanbean oan fideospultsjes!) Online spultsjes ferbine ús mei ús freonen, minsken dy't wy genietsje, mar kinne net de tiid hawwe om mei safolle mooglik te ynterakeljen as wy wolle. Strategyske spultsjes hâlde ús mentaal skerp en kinne kreativiteit útbringe. Casual games kinne in mentale pree oanbiede. En dan binne der boerdspultsjes en groepespultsjes, perfekt foar in famyljewinning-nacht ! Of jo kieze in flugge spultsje fan solitêr of in nacht fan spultsjes mei freonen, ferjit net om te spyljen.
Wekker op mei in goed boek
Oft jo in thriller, in teegemisk mystearje, of it lêste boek dat al jo freonen lêze te litten (as jo freonen lêzers binne), mei in goed boek yngean is wat dat folwoeksenen mear dwaan moatte en kinne wêze in prachtige stress management strategy.
It lêzen is prachtich yn dat kin elk momint dien wurde, der binne in pear sparren minuten om te stallen, of de aktiviteit kin in middei opnimme. De fysike en emosjoneel "tiid-út" dat in goede boek biedt, kombinearret mei it mentale ûntploaiïng, binne allegear geweldig om ús te helpen fan ús ôf te hingjen fan alle stress-situaasjes dy't wy yn it libben lizze kinne. Dus foarútgean en ûntspannen mei in goed boek, sûnder skuld!
Letterlik, doch neat
Hoewol in protte minsken it earst faker útfine, letterlik neat dwaan - tinkend neat, fiel neat, neat dwaan - is in prachtige stress management-ynstrumint dat folslein transformative wurde kin.
Ik praat oer de praktyk fan meditaasje . Stel jo geast om folslein dúdlik te bliuwen en dúdlik te bliuwen, is tsjin-yntuitysk, mar it befeiligjen fan sawol fysike en emosjoneel. It nimt in pear oefenje op 'e earste, mar de foardielen biede langstannige stressferlies en in reduksje fan reaktiviteit op stress, ûnder oare foardielen.
Hokker strategy dy jo kieze, it punt is dat it ferrassearjen en tiid te fertsjinjen yn 'e frije tiid is net allinich in lúkse, it is in needsaak foar in lykwichtich, minder belangryk libben. Genietsje derfan!