Kies ien gewear dat jo foar jo ropt
Wy allegearre stressen yn ús libben om ferskate graden; Guon fan it kinne foarsjoen en minimearre wurde, guon sille ús troch ferrassing en ûnmisber binne, en guon fan 'e stress dy't wy dogge binne chronisch en foar tefoaren, mar noch net folslein evidoeare. It bêste wat wy kinne dogge om de stress te beheinen dy't ús wei komt en ferskate manieren fynt om it te ûntliend . In "lizze" oanpak fan stress-bestjoer is it bêste - ien dy't strategyen minimearret wat stress as min mooglik minimearje, oare techniken dy't ús helpe oer dingen te tinken op in minder belangrike manier as wy se net kinne foarkomme, en ekstra strategyen dy't elke saak bouwe wy kinne effektiver wat dogge wat ús wei komt.
De measte fan ús wolle, begryplik, in 'magyske kûlle' fan stress-oplieding wêze - ien ding dat wy elke dei dwaan kinne om de stress fan 'e deiske mulld te ferleegjen. En mei ien deistige stress reliefwite sil in signifikant ferskil meitsje op it nivo fan stress dat wy fiele. De fangen? Dat ien ding kin wêze foar elkenien. Wylst deistige stressferlieners net ien-grut-pas-all binne, binne der in pear kategoryen fan stressskrêft dy't benammen foar in protte minsken wurkje:
Journaling
Undersyk lit sjen dat der in protte foardielen binne foar it tydskrift , yn 'e betsjutting fan sawol fysike en emosjonele sûnens, dat it in goed tiid ynvestearret dy't maklik yn in moarns of jûnsplan of yntegrearre sitte kin, of kinne sels yn' e wurkdagen fan in soad minsken yntegrearre wurde. Jo hawwe in protte opsjes oer hoe jo jo tydskrift organisearje; Hjir binne guon rjochtlinen foar in suksesfolle journalistútrieding .
Meditaasje
Meditaasje kin in soad foarmen nimme en is fûn yn praktysk alle kultueren as in sûn en sels spirituele praktyk.
Oft men fiif minuten of in oere meditearje, krijst in breed oanbod fan foardielen troch konsekwint en makket it in deistige praktyk. En wylst in koarte sesje dochs foardielen bringt, kin lange termyn de oerwinning biede. Hjir is mear oer de foardielen fan meditaasje , en op ferskate soarten meditaasjes .
Oefenje
Soarchûndersikers jouwe in tyddosis fan 'e wize foar optimale sûnens en de befeiliging fan betingsten as kanker en fermogen, en ek de eksploazje is in geweldig stressstrager. Foar dyjingen dy't nei de klasse rinne, spylje de hûn yn 'e moarn, of fine oare manieren fan' e fysike aktiviteit yn har dei te finen, binne sûne foardielen op in soad fronten. Mar jo kinne net realisearje dat de praktyk fersterking nei stress is, wylst it duorsumens en leefberens ferbettere. Dit is ien fan 'e mear útdaagjende stressferlieners om te begjinnen en te hâlden, mar it is ien fan' e meast loyendend. Hjir is hoe't jo begjinne te kinnen.
Muzyk
Sikehûzen en therapeuten brûke muzyk foar har soarchferheffingse eigenskippen, en jo kinne gebrûk meitsje fan stress. Muzyk kin har belibjen fan stryd, lykas fysyk en emosjoneel, rêstigje, en lit jo gefoelich gefoelich en noflik fiele, sûnder in finger te ferheegjen. Der binne in protte manieren om muzyk yn jo dei te wurkjen , en jo sjogge wat geweldige stressmanagement foardat jo dogge. (Bygelyks it spieljen fan jo favorite muzyk by jo opkomming kinne spannens ôfliede en jo fiele better as jo komme.) As jo in ienfâldige wiziging meitsje wolle dy't jo fiele elk dei wat minder betreft, add just a bit music to your day-- It makket neat fan hokker type sa folle as jo it genietsje, dûbelje de klassike (as jo de klassike muzyk net hawwe) en meitsje de tunes dy't jo echt leaf ha!
Doch it wat dat Jo graach makket
Undersyk nei positieve ynfloed - yn in goeie stimming te sjen - toant dat as minsken lytse dingen dy't har stimming ophelje, in skepping fan 'positive gefoel' meitsje dy't lead, in gewoan leverje, in ferhege tsjinstân tsjin stress. (De komplisearere ferklearring is dat se jo bewust fan jo kânsen ferbrekke, jo ferbettere stimming bringt in gruttere motivaasje om foardielen fan dizze kânsen te foarkommen, en dizze tendins om boarnen te bouwen, liedt ta positive stimmingen; it is in selsferwachtende syklus.) Sa kin elke dei ien lyts ding kinne wat folle grutter meitsje dy't jo helpt om stress te oerwinnen en in glimke op jo gesicht tagelyk te hâlden.