Tibetyske sangbollen binne in soarte fan klok dy't in rike, djipte toan is, en it spullet en rydt. Ek bekend as sjongende bôles of Himalayske bollen, wurde Tibetaanske sangbollen bepaald om relaksearje te befoarderjen en krêftige heale eigenskippen oanbiede te kinnen.
Buddhistyske muontsen hawwe lange Tibetaanske sangbollen yn meditaasjepraktyk brûkt. Dêrnjonken brûke guon wolwêzenpraktikers (ynklusyf muzyktherapeuten, massa-therapeuten en joga-therapeuten) Tibetyske sangbollen by behanneling.
Gebrûk foar Tibetyske sangbollen
Minsken brûke Tibetyske sangbollen foar in soad doelen, ynklusyf stressreduksje en pineelens. Guon minsken brûke de bôle yn kombinaasje mei oare healingpraktiken, lykas meditaasje en djippe atmen.
In soad proponaten beweech dat de swimlings fan in sjongende bôle profytlike wizigingen yn it lichem meitsje kinne troch de stress te feroarjen, "harmonisearjen" fan de sellen en "it enerzjysysteem fan it lichem te balansjen". Guon beweare ek dat Tibetaanske sjongende bowels it ymmúnsysteem stimulearje en produktive feroarings yn 'e brainwaves meitsje.
De foardielen fan Tibetaanske sjongende bôlen
Sommige wittenskiplike stúdzjes hawwe de potinsjele foardielen fan Tibetaanske sjongende bowels ûndersocht, nettsjinsteande harren lange histoarje fan gebrûk.
Ien fan 'e beskikbere stúdzjes is in rapport fan' e sjoernalistyske sjoernalûndersyk yn komplementêre medisinen . Foar de stúdzje wiene 54 persoanen mei chronik pine ûntstien fan 'e rêch nei in seis sesjes fan' e sûkelade-therapy, in placebo- behanneling, of sûnder behanneling.
Studie-resultaten litte sjen dat leden fan 'e sjongende groep-groep en de placebo-groep in signifikant fermindering fan de pine yntinsiteit hawwe. De skriuwers fan 'e stúdzje hawwe ek fûn dat sawol de sjongspultherapy en de placebo-therapy in spannendredigjende effekt hawwe op dielnimmers.
Op grûn fan dizze fynsten die de skriuwers fan 'e stúdzje konkludearje dat de effektive sjongen fan' e bôle-therapie foar pineelens net befestige wurde.
In foarrige stúdzje dy't yn 2014 yn 't Amerikaanske jierboek fan' e sûnens promoasje publisearre hat , ûndersocht de foardielen fan in rjochte relaasjonsesje mei 12 minuten fan sangbollen en fûn in grutter fermindering fan systolik bloeddruk en hertklasse yn ferliking mei stilte foardat in rjochte oplossing sesje.
Hoe brûke jo in sjongende bôle
Om klank te meitsjen mei in sjongende bôle, drukke de begeliedende mallet fest yn in sirkulêre beweging tsjin 'e bûtenkant of rim. As jo in helder, dúdlike toan harkje, kinne jo de moasje slúte. Brûk jo folsleine earm om de moasje te meitsjen, antwurd net allinich om jo wrist te rotearjen.
Jo kinne ek de selde sirkulêre beweging meitsje tsjin de bûtenbeam fan 'e bolle. Dêrneist kinne jo de kûle sanft op foarkomme foardat de kreaste beweging begjint.
Wêr't se fine
In protte beskikber foar keapjen online, binne Tibetaanske sjongende bôlen ek ferkocht oan guon meditaasjessintra, yoga-studios, muzykwinkels en winkels dy't spesjalisearje yn nije leeftydprodukten. Proponanten suggerearje dat hegere kwaliteitsbôle neier mear resonante klanken produsearje.
The Takeaway
Hoewol is der net in soad wittenskiplike stipe foar de heiljende effekten fan Tibetaanske sjongende bolsjes, it yntegrearjen fan gebrûk fan sokke bollen kin helpe te fersterkjen de relaasjende effekten fan stress-bestjoersstikken lykas meditaasje, djippe atmen en guonbylden.
Studijen jouwe oan dat jo troch it stimulearjen fan jo stress kinne elk fan dizze aktiviteiten helpe mei jo folsleine wolwêzen.
Boarne:
> Landry JM. Physiologyske en psychologyske effekten fan in Himalayske sangbôl yn meditaasjepraktyk: in kwantitative analyze. Am J Health Promot. 2014 mei-jun; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behannelje mei crystal-sjongende skalen foar chronike spinynot en chronobiologyske aktiviteiten - in randomisearre kontrolearre probleem. Research Komplementmed. 2008 jun; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.