Plus Stress Busting Tips
Tusken wurk, famylje, finânsjes en alles yn 't tusken, is it maklik te sprekken. Mar al dy krêft kin syn melding oernimme. Hjir is hoe stress foar jo sûnens wekket - en wat jo kinne dogge.
Binne jo stypje?
Stress is de wize wêrop ús lichems en geasten reitsje op wat dat ús normale lykwicht yn 't libben makket, lykas jo as frjemd en bedrige fiele.
It probleem is, jo lichem kin it ferskil tusken eigentlik gefaar en in hege dei by it wurk net fertelle. As jo útstekke, jouwe jo adrenalinee adrenaline, in hormone dat aktivearret fan 'e definysje-meganismen. Jo hert begjint te pûn, jo bloeddruk ferheget, jo mûzels begjinne te begjinnen en de learlingen fan jo eagen begjinne te fergrutsjen.
Faak wurdt, as betocht, jo hertslach ferheget, mar in normale puls net needsaaklik betsjuttest dat jo net bepaald wurde. Konstantaske smaak en pine, palpitaasjes, dreechens, chronike fatigens, skriemje, oer of ûnder iten, faak ynfeksjes en in ôfwiking fan jo seksueel langstme binne alle tekensstressen wreaking havok op jo lichem.
Stress kin jo krank meitsje
Stress is keppele oan in slach fan sûnenssoarch, ynklusyf hertkrêft, it nûmer ien killer fan Amerikaanske froulju, en bepaalde kankers. It meitsjen fan wat zen yn jo libben kin helpe om jo wapens te feroarjen foar dizze sykte.
Dêrnjonken fine in protte froulju dy't PMS en menopausale symptomen besykje de hurdens fan dy symptomen dramatysk ferbetterje, ienris in legere stressnivo is berikt. Unbehandele stress liedt in soad minsken foar depresje, dreechheid, hoofdpijn, en in gruttere oare klachten, wêrtroch't mindering fan stress is in wichtige faktor foar it ferbetterjen fan jo totale sûnens.
Undersyk jout froulju mei bern hegere nivo's fan stress-related hormonen yn har bloed as froulju sûnder bern. Does dit betsjuttende froulju sûnder bernerder gjin stress? Absolút net! It betsjuttet dat froulju sûnder bern net spesjaal belibje kinne as deselde ôfstân dy't froulju mei bern dogge. Dit betsjuttet foar froulju mei bern, it is benammen wichtich om de tiid foar jo te meitsjen; Jo sille yn in bettere ramt fan geast wêze om jo bern te helpen en de deistige útdaging fan in âlder te moetsje, as jo jo stressnivo fermindere wurdt.
Kick Stress nei de Curb
Jo kinne in protte ienfâldige en goedkeap manieren fine om jo stress-nivo op jo eigen te meitsjen. In goed plak om te begjinnen is troch it foarkommen fan keunstmjittige stressminderers lykas alkohol, dy't symptomen makket en sels symptomen slimmer meitsje. Eat in goed lykwichtige dieet dat in soad fruchten en grienten befettet, lykas fiedings dy't heech binne yn komplekse kohrhydraten, middeleare mjitten fan earm en leech fet. Vermeidzjen fan heulende bedraggen fan kafee dat oanjûn is om anxys te ferheegjen.
- Aerobyske aktiviteit as krêftich kuierjen is, nei myn miening, de bêste manier om stress te ferbetterjen en ferbetterjen fan algemiene kwaliteit fan it libben; Harkje of dwaan hokker type fan ünnoazel dy jo noflik mei fiele. Jo kinne foarkomme om te kommen by in sûnensferiening; As jo in sûnensklup meidwaan, gean jo faak en meitsje jo jo spesjale tiid. Besykje jo net mei jo famylje, wylst jo wurkje; dit is jo tiid en lit gjinien stjoere.
- Gean bûten út as jo mooglik binne: In bytsje sinne en aktivite kinne geweldige ferwideringen hawwe op jo stressnivo en sil jo folsleine perspektyf foar it libben ferheegje. Jo ferbettere hâlding sil in elke positive ynfloed hawwe foar elkenien yn jo famylje en / of in rûnte fan freonen: dingen dy't oerweldigje sille gau in triviale saken wurde, dat jo winskje wat it ding is. Net allinich sil jo minder betoene, jo sille sûner, lok, en mear enerzjike - klear wêze om te kwea wat hinderken jo wei komme.
- Aromatherapy kin geweldig help wêze foar ferlies fan stress. Besykje te brûken fan fiif of seis drippen fan lavendel oalje yn in waarm bad of twa of trije drippen op in tof set en tidens de dei fan alle tiden ynhale. Faak reitsje wy foar bakje tee oan ús aplomb. Folgjende kear besykje tee te meitsjen mei kamille, passionflower, valerian, of ginseng as guon herbalisten oanbean.
- Jou jo tastimming om in 'kid' wer te wurden . Wat hawwe jo geniete doe't jo in bern wiene? Tekenje; fervje; Wês kreatyf. Spylje mei Play-Doh, dûns, of lêze. Spylje muzyk, meitsje sels de frijheid om jo sels sûn út te sykjen, dat jo net hâlde mei it byld fan wa't jo "leffens" wêze moatte. Just relax en genietsje fan jo. Wy hawwe allegear in lyts bern yn ús en it is in goede idee om de útdrukking fan it bern binnen fan tyd te litten.
- Set net unrealistic foar doelen foar josels. In soad fan ús sette ús op om te ferslaan simpel troch unrealistyske doelen foar ússels te setten. Bygelyks, as jo diiende binne, kinne jo realisearje dat jo 40 pûn yn ien of twa moannen net ferliezen kinne. Of miskien besykje jo in doel te berikken om in bepaalde wurkposysje te krijen. Al wat jo doel is, jouwe genôch tiid om jo doelen te berikken en realisearje te foarkommen dat eventuele skeakels opkomme kinne. As jo jo doel hawwe sûnder fergunnings te berikken, dan sille jo sels noch loker binne foar it arrivearjen fan flugger as jo planne, mar ferwachtsje it net. In feite, ferwachtsje neat. De ferwachtingen en realiteit binne faak twa hielendal ferskillende dingen.
- Lear it is goed om sizzen 'nee' te litten. Faak binne in soad fan ús fiel dat wy allegearre "ja" sizze, elke kear as wy frege om help en fiele dat wy op in positive modus reagearje moatte. Mar, tink, jo kinne net alle dingen foar alle minsken wêze. Jo moatte earst jo eigen behoeften befetsje foardat jo de oaren oefenje kinne wat se nedich hawwe, en tagelyk harsels lokkich hâlde. Jo moatte net alles dwaan om jo famylje, freonen en oaren te freegjen; fansels kinne jo oaren helpe, mar earst soargje dat jo dien hawwe wat needsaak is om josels te soargjen. Meitsje tiid foar josels, jo nûmer ien prioriteit. Sille jo jo eigen behoeften tagelyk fine, fine jo jo mear tiid foar oaren. En jo kinne mear lok meitsje om oaren te helpen as jo net fiele dat jo altyd foar jo eigen persoanen nedich hawwe moatte.
Oare manieren om stress te wurden; djippe atme-oefeningen, massaazje, gefoelige foto's en in sûne seksueel libben. In gesellige seksueel sil in soad dwaan om de stress yn jo libben te ferleegjen as it is mei ien dy't jo noflik binne. Mar as jo ferhâldingsprobleem hawwe, wolle jo sels meidwaan as jo net echt lokkich binne yn jo relaasje sil jo wierskynlik mear dwaan om jo stress nivo te fergrutsjen as it om te ferleegjen. Dus, earst moatte jo de problemen beslute dy't jo swierrichheden bewize.
As jo stress is as gefolch fan in spesifike barren as in ferstjerren yn 'e famylje, kin jo artser anti-anxetyme medikaasje presys prestearje dy't heech effektyf wêze kin foar koarte termyn reliëf, mar soksoarte drugs moatte net op in trochgeande of lange tiid brûkt wurde -term basis.
As jo in ungeunstige omstannichheid tinke, tink oan dat jo mem of beppe jo wierskynlik fertelde. Nimme in djippe aai en telt 10 foar foardat se of wat dwaan. Taken fan in bewust paus kin in momint fan in rêstiger wêze, it meitsjen fan in berekkende effekt, en jo kinne ekstra tiid om de situaasje te ferfetsen foardat eventuele regrettbere aksjes op ympuls ûntfange.
As jo noch stressje, kinne jo besykje guon fan dizze suggestjes probearje, jo dokter kinne jo psychotherapy oanhelje om jo te helpen mei de problemen dy't jo stress hawwe. Sjoch jo dokter no't stress is ynterferinsje mei jo libben nei it punt dat jo net wurkje kinne of de easken fan jo normale aktiviteiten jouwe.
Besykje dizze artikels foar mear stress-bêste techniken:
- De foardielen fan yoga foar stress management
- Top Stress Relievers: De bêste wize om better te fielen
- Set in soarjend hûs Spaanske ûnderfining
- De Multiple Links tusken seks en stress
- Stressje en ferbetterje jo libben mei posityf selssprekkend
> Boarne:
> Stress en jo sûnens. Womenshealth.gov. http://www.womenshealth.gov/faq/stress-your-health.cfm.