Meitsje in "feiligensromte" foar jo sels
1 - Wêrom "feilige spaasjes" binne grut om te hawwen
De wrâld kin in strakke plak wêze yn 'e tiden, en it helpt om in pear spaasjes - feilige romten te hawwen wêr't jo sels kinne wêze en lit jo wachtsje opslute - om jo enerzjy te relaxen en op te bouwen. It is belangryk om spesifike tiden, plakken en groepen minsken te hawwen dy't in gefoel fan relaasjebestimming en emosjonele feiligens fiere foar jo, om't it dreecher is om de krêft, negativiteit en hege stress te behearen as jo al kontrôle binne troch stress. Hjir is hoe't jo in pear soksoarte "feilige romten" foar jo meitsje op ferskate gebieten fan jo libben.
2 - Ferjit Traditional Support Groups net fergetten
Foardat jo yn 'e kreative en minder fanselssprekkende manieren in feilige romte meitsje wêr't jo prate kinne oer wat jo jo stimulearje en fiele kinne fan in ekstra spesjale en oardiel, dan soe ik graach in slutende oplossing neame: therapy en traditionele stipe-groepen. As jo fiele dat de stress dy't jo leauwe is oerweldigend, of as jo mei serieuze trauma of situaasjes dy't de gemiddelde persoan miskien net begripe, kinne therapeuten en stipefergunnen geweldich effektyf wêze.
As jo mei minder serieuze sitewaasjes kinne jo de earste folgjende suggestjes besykje, mei it idee fan in stipe-groep of profesjonele helper as in back-up as jo it nedich hawwe.
3 - Sosjale mediagroepen meitsje
Sosjale media kinne op guon wizen stress wêze. As jo it bêste fan 'e oaren fine (resultaten, selfies, hegere momint yn it libben) en fergelykje se mei jo wurklikheid (al dy dingen, plus de dingen dy't de measte minsken net op sosjale media pleatse, lykas mislearrings, lytse momint, ding-yn-de-moarns spegelrefleksje) kin in boarne fan krêftich stress wêze, en ûndersyk reflektet dit . It kin lykwols ek in grutte boarne fan stipe wêze as jo yntinke binne oer wa't josels iepenje. Jo kinne (en moatte) jo ynteraksje beheine mei dyjingen dy't kritysk binne, minimearje jo útwurking foar dyjingen dy't dingen besjen dy't jo útstekke (ekstreem politike werjeften of doomsday artikels, bygelyks), en besykje mear te fokusjen op stypjende en willekeurige kontakten. Jo kinne ek gearkomsten (of skeppe) groepen oan jo ynteresses rjochtsje, ek as jo belangstelling stipe mei stress fine. De kaai is om te bewust te wêzen fan wat jo stringen hawwe en aksje beslute om in romte te meitsjen wêrom't jo witte dat jo net mei alles bepaald wurde dat skeel skeakelst en wêr't jo gewoanlik genietsje kinne en genietsje. (En as jo dat net sa fine op sosjale media, kinne jo jo tiid online beheine en jo stress-nivo's tagelyk minimisearje.)
4 - Gebrûk fan oefeningen (benammen Yoga)
Sykje groepen fan folsleine likenske minsken is net altyd maklik, mar jo kinne der wêze dat in groep minsken binne dy't geweldige ynteresses hawwe dy't jo hawwe, en jo meie gewoanwei begjinne. Ik haw fûn dat groepearrings, benammen klassen wêr't de fokus in minder kompetitive aktiviteit is as yoga, pilates, of sels meditaasje , kinne geweldige plakken wêze om oaren te finen dy't in frije selsferbettering wolle. In protte fan dizze lessen binne as lytse mienskippen yn harsels. Besykje guon en sjoch hokker dingen as "thús" fiele.
5 - Regulearje in reguliere moeting
Dit is simpelder as jo realisearje kinne: tinke nei jo favorite minsken, en freegje se om hieltyd mear tegearre te kommen! Jo kinne it wêze dat se inoar te meitsjen, of se kinne in lytse groep freonen dy't jo meidwaan yn in klasse, yn 'e tsjerke, of op' e baan. Krekt tegearre mei minsken dy't jo fiele kinne fiele kinne tige opnij wurde, en in geweldige manier om mear emosjonele stipe yn jo libben te meitsjen. Soargje derfoar dat jo de tiid fine en yn jo rigel bouwe.
6 - meitsje jo hûs in haven fan stress
It meitsjen fan in fysike romte wêr't jo echt leauwe kinne is wichtich, benammen as jo in yntrovert binne. Begjin mei jo eigen hûs en meitsje it in plak dat jo bliid binne om thús te kommen. Soargje foto's dy't jo oan jo favorite minsken feroarje, brûke aromatherapy en muzyk, en moatte der wis fan wêze dat it aktiviteiten opnij besykje. Hjir binne wat mear ideeën dy't jo yn gebrûk meitsje kinne om jo feilige romte jo hûs te meitsjen. Jo sille bliid wêze dat jo dien hawwe.
7 - Hoe komselden mear te berikken
Wurkjen oer dysels kin jo helpe fêstroppe fiele yn jo eigen hûd en helpe jo fiele wat gefoelich fiele wêr't jo hinne gean. Learje te nimmen sûnder stress, sette sûne grinzen, betinke (en leare yn) jo sterkte en suksessen, en mear. Dizze tips kinne jo helpe om self-esteem en wjerstânsens oan stress te bouwen . Meitsje se gebrûk en jo fine jo faker mear as betrouwen en yn kontrôle as jo minsken en sitewizen binne dy't tenei binne om jo te rinnen.