Brek frij fan finansjele stress
Finansjeel stress is in wiidferspraat ûnderfining. Neffens de American Psychological Association (APA) wurde 72 prosint fan 'e Amerikanen op jild yn' e mande mei jild ynsteld en 22 prosint fermindere betreft oer har finânsjes. Dit is aardich signifikant omdat de finansjele stress is keppele oan sûnensproblemen lykas depresje en sliepproblemen .
Mei de opkommende kosten fan libjen binne in protte Amerikanen it gefoel fan finansjele stress.
Hoe finansjele stress hat jo sûnens ynfloed
Belesting oer jild kin ynfloed op jo sûnens op ferskate manieren:
- Ungeduldich bewurkingsgedrach : Minsken dy't finansjele spannigens besjogge, kinne wierskynliker wêze as se har eangstme troch it drinken, smoken, oertsjûgjen, of oare oare sûnens oergean. Dit, op 't lêst, liedt ta mear stress.
- Minder jild foar selssoarch: Mei minder jild yn 'e begrutting, minsken dy't al ûnder finansjele krêft binne, sille de hoeken yn gebieten lykas soarchynstrumint te sizzen om te beteljen foar basisfoarsjenningen as iten. Kleine problemen kinne ûntslein wurde en feroarsaakje yn gruttere problemen. Dit liedt ek mear stress.
- Ferlieze sliep: As ûnder finansjele stress, minsken faak ûnderfine problemen sliepen , dy't tafoegje kinne oan in sliepdefizit, ynfloed fan ymmunfunksjonearjen en kognitive kapasiteiten en it bringe ekstra mominten.
- Ungeduldige emoasjes: Kredytkaartskuld kin in unreade emoasjes feroarsaakje, dy't in melding oan jo sûnens nimst. Minsken kinne frjemde en frustraasje, en in gefoel fan hopelessness, ûnderfine, as de skuld falt en groeiende jild wurdt nedich om it belang te beteljen. Dit feroarsaket ekstra spesjaliteit, dy't kombinearret mei de stress fan 'e minne bewearing en selsferkeap, in ferminderende bedrach wurden te wurden.
Hoe kinne mei finansjele stress te hanthavenjen
Hjir is wat jo kinne dwaan om jo finansjele situaasje te behanneljen en fiele mear yn 'e kontrôle fan jo libben, ferstean jo stress en meitsje in feiliger takomst:
- Ferstean de skuldfeart. Learje hoe't jo skuld begripe en hoe't wy yn dat komme, is de earste stap om jo út dizze trap te kommen. Dit kin jo helpe om net allinich de fyts te begripen, mar jo sels út te lûken. Ienris as jo witte hoe't jo útbrekke, kinne jo wurkje om josels te ferwiderjen fan 'e hege druk fan' e bewenning yn 'e skuld, en begjin te bouwen nei jo takomst op in bettere wize mei ienfâldige gewoanten dy't maklik te ûnderhâlden binne.
- Witte jo as jo jild nedich en hoe't jo it krije. As jo gefoel fûn hawwe oer finânsjes, jo wierskynlik al fiele jo dat jo jild nedich hawwe yn jo budzjet. Dochs kinne jo ek witte hoe't jo finansjele holdings ferheegje sûnder skeppe stress foar jo sels te meitsjen. Hjir binne guon ferwizings tips foar it ferheegjen fan jo ynkomsten, dat is in goede manier om stress te leverjen.
- Learje op minder te libjen. Komst komfortabel mei budzjet en wenje op minder kin jo sparjen ferbetterje. Hjir binne inkelde ienfâldige, leech-stress-tips foar it learen fan in budzjet te hâlden dat jo yn jo betsjutting hâlde kinne. As jo in plan hawwe, kinne jo mear yn 'e kontrôle fan jo finânsjes fiele, en dit kin jo helpe minder betoene fiele.
- Ferjit net algemiene stressbehear. As jo wurkje op it ferbetterjen fan jo finansjele situaasje, kinne jo stressje ferleegje troch it stimulearjen fan stress-technyske techniken en it meitsjen fan oare feroarings om in lege stress te meitsjen .
Troch de advizen te folgjen yn 'e boppesteande keppelings en it meitsjen fan dizze libbenswizigingen, kin de lêst fan finansjele krêft al gau in ding wêze fan it ferline.
> Boarnen:
> American Psychological Association (APA). Wês mei ús sûnens. Ferzje 4 febrewaris 2015.
> Hall M, Buysse DJ, Nofzinger EA, et al. Finansjeel straffen is in wichtich korrelat fan 'e slieperomstannichheden yn' e lette-libben. Biologyske psychology . 2008; 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.