10 tips foar it slagjen fan 'e froulju yn' e fakânsje
Nijjiersdei kin in heule fakânsje wêze om allinnich te ferbringen. It is in dei dat de measte minsken mei wichtige oaren ferlieze, ljeppers, of freonen. As jo allinich Eve fan 'e nacht binne, allinich troch sosjale angst of oare redenen, kinne jo stappen dwaan om jo sels te foarkommen.
1. Tink derom: Alleen is tydlik
Hoewol jo allinich it Nijjiersdei binne, dat betsjuttet net dat jo it kommende jier allegear allinich wêze sil.
As jo allinich binne troch sosjale angst , lûd om in feroaring te meitsjen. Krij help foar jo symptomen fan in profesjonele en ferbine mei oaren fia stipegruppen en forums (bgl. Social Anxiety Support). Jo kinne sels sizze dat jo in sels-help-boek brûke om saak te oertsjûgjen.
2. Refleiding op it jier
De lêste dei fan it jier is in prachtige tiid om werom te tinken, benammen as jo allinich binne. It objektyf ûndersykje it jier en alle foarútgong dy't jo hawwe oangeande jo maatskiplike angst. Begroulik sels foar súkses en prestaasjes as se grutte of lyts wienen.
As jo fiele dat jo goed dien hawwe, belje jo sels op in grut of lyts wize:
- keapje in wellnessprodukt lykas in essensjeel oaljefluiter
- gean nei in spesjale diner
- Bestel in boek dat jo betsjutte om online te lêzen
- Boek in aventuerre reis foar it nije jier
As it jier net sa goed ferdwûn is, beskôgje wat it ferkeard gong en hoe't jo it kommende jier ferbetterje kinne.
Tink derom dat elkenien de efterstannen oan 'e wei nei har doelen set. Sels as jo tagelyk mei de mooglikheid fan sukses begjinne en nea opjaan, krij jo úteinlik nei wêr't jo wêze wolle.
3. Sjoch fjoerwurk
As der fjoerwurk op in iepenbiere opstelling yn jo gebiet binne, besykje allinich om har te sjen.
Ferjit de tiid mei in mannichte minsken kin helpe om gefoelens fan iensumens te ferleegjen, en fjoerwurken kinne jo geasten ophelje. As jo in eang wêze foar crowds, kin dizze soarte eksposysje ek goed wêze foar it wurkje op jo eangst.
4. Lês in Boek
As jo genietsje fan rêstich nachten genietsje, wêrom net dat behannelje as just ien fan 'e nachten? Kies in goed boek dat jo net litte kinne en dan de nacht lêze. As jo in spannende start begon meitsje om ferbetteringen foar it folgjende jier te krijen, selektearje in ynterpersonaal feardichheid sels-helpboek .
5. Meitsje resolúsjes
Nijjiersdei is in spektakele tiid om jo list fan resolúsjes te meitsjen. Dit kin oer alles fan 'e algemiene ferbetterings fan' e leefberens wêze om spesifike soarten relatearre oan 'e maatskiplike angst.
Guon resolúsjes om jo maatskiplike angst te helpen kinne wêze:
- Untwikkelje sûne libbenswizen gewoan as it iten goed, in soad sliep krije, en regelmjittich útfiere.
- Wurkje op it ferbetterjen fan jo sosjale feardigens : Begjin mei hoe't jo better wurde by it meitsjen fan lytse petearen.
- Gesicht útdaagjende situaasjes yn plak fan har te foarkommen. Sizje ja ynstee fan gjin.
- Fertel oaren hoe't jo gefoel binne. Jo kinne ferrast wurde op de stipe dy't jo krije.
- Untwikkelje ûntwikkelje. Dit sil helpe om jo fertrouwen te ferbetterjen.
- Wês tankber foar wat jo hawwe. De talinten en feardigens dy't jo hawwe besjen.
6. Akseptearje in útnoeging dy't jo ôfsetten hawwe
Miskien hawwe jo in útnoeging krigen foar in partij dat jo delkamen. Miskien wiede jo ien fan 'e pearen, of de gedachte dat de jûn útjûn hat mei in groep dy't folle folle fielde.
It is net te let om werom te kommen en te sizzen: "Ja!"
Byskje it in kâns om op jo sosjale feardichheden te wurkjen en yn it nije jier te helpen mei in resolúsje om mear maatskiplike funksjes te besjen.
7. Dochs wat Mundane
Nijjiersdei is gewoan in juster nacht. Kontrolearje mei allinich wêzen te meitsjen troch misdiedige dingen te dwaan en de hype om de fakânsje te ûntdekken.
Sinterje jo hûs, organisearje jo kantoar of op jo sliep op. Lit jo tradysje net ôfmeitsje as jo jo kar meitsje as jo gewoan net fiele te fieren.
8. De filmfiltsjes fertsjinje en de Ball-Drop sjen
As jo bliuwe, beskôgje de pizza op 'e nij, leegje in goede film, en besjoch de bal drop yn Times Square. Dit binne iensidige aktiviteiten dy't jo de smaak fan 'e fakânsje jouwe en jo helpe te fiele as jo dielnimme fan fierôf.
Guon films binne oer New Year's Eve:
- "200 sigaretten"
- "Ocean's Eleven"
- "As Harry Met Sally"
9. Planen fan in geweldige telefoan foar Midnight
Hawwe jo minsken jo neamme of plan om oaren te rjochtsjen krekt foar middernacht, sadat jo ien hawwe mei wa't de countdown te dielen hat. Jo moatte lang net op it tillein bliuwe; just ring yn it Nijjier en dan wer werom nei jo selskip.
10. Ferbine yn Real Time op sosjale media
As der gjinien is dat jo op Nijjiersje oproppe kinne, ferbine mei oaren yn echt-tiid op sosjale media, lykas
Sjoch as minsken om 'e wrâld nei nijjiersynformaasje en ring yn it Nijjier troch elk fan' e ferskillende tiidsonimen.
In wurd fan
Somtiden, nettsjinsteande jo bêste yntinsjes, kinne jo fine dat fakânsjes as Nijjierrjocht jouwe dat jo mear ferachting fiele as lok. Dit kin in gefolch wêze fan wat wat bekend is as "Broken Promises Effect", dêr't hege ferwachtingen foar in fakânsje of in bepaalde tiid fan 'e jûn kinne jo fiele as it dingen better binne as se binne. Jo ferwachte dat dit nije jier feroarje oer feroaringen en dochs fiele jo noch altyd as eangje as earder.
Om foarkomme te kinnen yn dizze trap, besykje gjin unrealistyske ferwachtingen oer Nijjiersdei, of gjin fakânsje foar dy saak te hawwen. En, as jo fine dat jo bekrêfting jo foarkomt om te funksjonearjen, meitsje in plan om te heljen foar help yn 'e kommende dagen.
> Boarnen:
> Carrier Clinic. De Broken Promises-effekt en suicide.
> Hadlaczky G, Hökby S. De suksessen fan 'e heule jier fergrutsje, mar net yn' e Kryst yn Sweden: analyze fan 'e oarsaak fan' e deadatum. Noard J Psychiatry . Septimber 2017: 1-3.