Persoanen mei maatskiplike angst besparring (SAD) hawwe faak striderij mei belibjen. Om foar te kommen oer jo gefoelens en dielen har mei oaren fielt hurd, nei it punt dat jo gewoan leaver har sels hâlde. It probleem is, minsken kinne jo geast net lêze, dus jo sjogge jo faak jo behoeften net.
Wat is Assertive Communication?
Assertive kommunikaasje ...
- is de rjochtfeardige en iepen útdrukking fan jo ferlet, winsken, gedachten en gefoelens.
- beoardielet foar jo eigen ferlet te pleatsjen, wylst jo noch de behoeften fan oaren noch beskôgje en respektearje.
- It giet om it gebrûk fan "I"-statementen , lykas "ik haw wat help nedich foar ús gasten dizze jûn".
- is in manier om te soargjen dat jo behoeften tagelyk behannele binne, wylst se noch de behoeften fan oaren hâlde .
Asstribjend as jo SAD hawwe
As jo libje mei maatskiplike soasgelegenheid, dan kinne kommunikaasjebewiislik tagelyk unbefredigje fiele. Chansjes binne dat jo in passive kommunikaasjetoakst oannommen hawwe dy't jo konflikt foarkomme, mar litte jo gefoelich, drukke en helptiid gefoelich, en feroaret frustraasje en ûngemak foar dy om dy hinne. Learje om assertyf te kommunisearjen is net egoïsysk, mar leaver in effektive manier om ûnderhannelingen fan maatskiplike gearkomsten.
Jo kinne miskusje miskien hawwe oer wat it betsjut dat it belangryk is.
Minsken dy't meiwurker kommunisearje
- binne net drok of ûnbedoeld
- Doch gjin stap op 'e gefoelens fan oaren om te krijen wat se wolle, lykas it gefal is mei agressive kommunikaasje
Ynstee fan assertive kommunikaasje befetsje jo jo gefoelens, ferletten en winsken út te ekspresjen yn in nonjudgmentale en net-hertlike manier.
Assertive kommunikaasje kin ek nuttich wêze foar oaren, om't jo dúdlike ynformaasje jaan oer wat jo nedich binne om te foldwaan.
Troch jo yn in net-behannele manier te meitsjen jouwe oaren de gelegenheid om jo fersiken ôf te reitsjen as jo behoeften konflikt mei har ferlet.
De belangstelling foar assertyf wêzen
Noch wis net oft assertive kommunikaasje is de manier om te gean?
Tink derom dat de measte fan jo deistige gearkomsten mei minsken wêze dy't kommunisearje en behannelje .
Se fertelle jo wat se fan jo nedich binne en ferwachtsje dat jo wegerje as har behoeften konflikt mei jo. As in fersyk te grut is of te lêzen is it oan jo om te kommunisearjen wêrom't jo net oanpasse kinne.
Troch deselde token, oaren ferwachtsje jo jo te fertellen wat jo nedich binne. Ynstee fan oaren te ferwachtsjen fan jo geast, of hoopje dat se sizze wat jo wolle, moatte jo dúdlik wêze, earlik en iepen oer jo ferlet.
Hoe mear assertyf wurde
Assertive útspraken begjinne algemien mei it wurd "I" en direkt útdrukke wat jo tinke of fiele.
Tink derom dat it behearskjen betsjuttet net betsjutting fan 'e hannen fan oaren of berekkenje. It doel fan assertyf is om sosjale situaasjes te behanneljen op in manier dy't elkenien foardieliget.
Guon foarbylden fan assertive ferklearrings:
- "Ik haw genôch mei jo te sprekken."
- "Ik hâld fan horrorfilms te sjen."
- "Ik fiel my wekker dat jo oer myn reden oer my oerlevere hawwe."
- "Ik wit dat de bern earst komme, mar ik fiel my dreech dat wy no ienris allinich ferbringen."
Om genêzich te praten, set dizze stikken fan 'e sin oan:
- Begjin mei it wurd "I."
- Add a verb that describes what you feel (like, dislike, want, need, feel, love, hate, wish ...)
- En bepale de sin om te beskriuwen wat it is dat jo gefoelich binne ("ik winskje dat jo mear tiid meidwaan wolle, ik fiel it iennichste").
Tip: Bewarje "jo" út 'e sin, hâld jo emoasjes ûnder kontrôle, en diele allinich wat jo fiele.
Besykje it nochris:
IK..
kin net ...
Helje jo mei dizze taak om't myn kalinder fol is.
Sjoch, it moat net oertsjûge wêze of yngewikkeld wurde. It giet oer it direkt te wêzen en jo ferlet te ekspresjonearjen. Ienris begjinne jo it regelmjittich te meitsjen, sil it mear natuer fiele.
In wurd fan
De folgjende kear dat jo gefoelich of wreedzje fiele, beskôgje hoe't jo kommunisearje. As jo leare mei maatskiplike soarchstof , hawwe jo wierskynlik in passive kommunikative styl ûntwikkele. Troch te learen om mear assertive te wurden, sille jo fergrieming ferleegje en jo relaasjes mei oaren ferbetterje.
Boarne:
> Anxiety BC. Effektive kommunikaasje: ferbetterje jo sosjale feardigens.
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Dying fan 'e ferassing: Help foar sosjale bang en Phobia. Oakland, CA: Harbinger; 1992.
Social Anxiety Institute. Acting Assertively.