Hoe negative advizen hawwe minsken mei PTSD
Jo kinne de definysje fan kognitive distortion better begripe troch it earst te bewizen dat wy allegear negative tinzen hawwe fan 't tiid. Dit is foaral it gefal foar minsken mei posttramatyske stressstekst (PTSD). Feitlik binne negative tinzen sa fûleindich yn beskate geastlike sûnens, dat psychyske sûnens professionals de termen kognitive distortijen brûke om se te beskriuwen.
Ek bekend as maladaptive gedachten , flaters yn tinken of yrrational gedachten , kognitive ferhâldingen ferwize nei ungeunstige gedachten dy't ekstreem, oerdreaun binne of net konsekwint mei wat der yn 'e echte wrâld eins aktyf is. As gefolch kin kognitive ferhâldingen in negative ynfloed ha op ús stimming en litte úteinlik liede ta ûngeunstich gedrach. De ferbining tusken gedachten en aksjes is in ûnderdiel fan 'e reden dat kognitive distortijen beskôge wurde as in sintrum fan' e kognitive gedrachstheary .
Bygelyks litte wy sizze dat jo gewoan de gedachte hawwe: "Ik sil altyd deprimearje." Wannear't dizze gedachte yn'e holle stekt, silst wierskynlik begjinne, dreech, del, hopeless en helptiid. Hjirmei kinne jo begjinne om josels te isolearjen of ferwiksele aktiviteiten dy't jo hawwe genietsje.
Dit is dan allinich de kâns te ferheegjen dat jo depresje rint en stikkert om. Dizze gedachte is in kognitive distortion.
It is tige ûnwislik dat jo altyd ferduldich fiele. Der kin noch siden wêze as jo in bytsje better fiele.
Boppedat sjogge jo jo ferline, kânsen binne jo net altyd deprimearre. Dus, wylst it fiele kin as jo altyd deprimearje, yn 'e realiteit kin jo depresje komme en gean. Hjirûnder binne guon mienskiplike kognitive ferhâldingen dy't meidwaan oan in negative stimming.
All-of-None Thinking
Dit omfetsje op in situaasje as swart of wyt of tinkt dat der mar twa mooglike resultaten binne nei in situaasje. In foarbyld fan sa'n tinken is: "As ik gjin folsleine súkses bin op myn taak, dan bin ik in folslein fout."
Katastrofisearring
Dit betsjut it ferwachtjen fan 'e slimmer om te passen sûnder te wizen fan alternative resultaten dy't earder leuk misse. In foarbyld fan dizze foarm fan tinken is: "Ik wit dat ik sa sa besykje sil dat ik dizze test bommen sil en de kursus mislearre."
Labeling
Dit omfettet sels te beskieden of oaren op in hege wize wêrop dat net mear favorabel evaluearje kin. Minsken dy't it kaartsje meie sels sizze, "ik bin in fergese ferwidering."
Diskearje fan Posityf
Dit omfettet om it ferline te sjen en positive positive ûnderfiningen te besjen of te sjen fan positive ûnderfiningen as resultaten as gewoanlik fanwege kâns. Ien dy't yn dit tinken meiwurket, soe sizze kinne: "Ik krige dy baan út gelok, net omdat ik kwalifisearre wie."
Mind Reading
Minsken dy't leesje tinke dat se witte wat oaren tinke. Sa kinne se sizze, "ik wit gewoan dat myn therapeut tinkt dat ik in ôffal fan syn tiid is."
Persoanalisaasje
Dit betsjut de beoardieling fan 'e oaren fan' e minsken as it resultaat fan wat jo jo hawwe.
Elkenien dy't persoanalisearret tinkt: "Se wie net tige belegere foar my, om't ik wat dwaan moast om har te ferwûnderjen."
Emosjonele ferrassing
Minsken dy't emosjonele redenen brûke, leauwe dat wat is wier, want it fielt dat. Se sille sizze: "Ik moat dizze test mislearre, om't ik sa min oer myn prestaasjes fiele."