Net alle ljochtkeamers foldogge oan 'e oanrikkemande easken foar behandeling fan SAD
Der binne in protte ljochtkastprodukten op 'e merk dy't beweechje om seasonale affektive disorder (SAD) te helpen, mar hjir is wat jo witte moatte foardat jo in ljochtskast keapje. Net alle ljochtkeamers foldogge oan 'e oanrikkemande easken foar behandeling fan SAD.
Hokker is sektalfeiligens?
Seasonal affektive striid (SAD) is in soarte fan depresje dat ferbân is mei feroaringen yn seizoenen - SAD begjint en einiget op deselde kearen alle jierren.
As jo as de measte minsken binne mei SAD, begjinne jo symptomen yn 'e hjerst en bliuwend yn' e wintermoannen, snoege jo enerzjy en meitsje jo ferminderich. Minder faak feroaret SAD depresje yn 'e maitiid of ier begjin.
De behanneling foar SAD kin ûnder oaren ljochttherapy (fototherapy), psychotherapy en medisinen.
Brûk net dat jierlikse gefoel net as gefal fan 'e "winterblues" of in saaklike funk dy't jo eigen persoan hawwe moatte. Nim stapjes om jo stimming en motivaasje te behâlden oer it hiele jier.
Yn 'e measte gefallen ferskynt SAD-symptomen yn' e ein fan 'e hjerst of begjin winter en gean fuort yn' e sinne dagen fan 'e maitiid en simmer. Guon minsken mei it tsjinoerstelde patroan hawwe symptomen dy't begjinne yn 'e maitiid of simmer. Yn beide gefallen kin symptomen mild begjinne en wurde hurder as it seizoen ferdwynt.
Grutte depresje
Saaklik affektive disorder is in subtype fan grutte depresje dy't komt en basearret op seizoenen.
Sa kinne symptomen fan grutte depresje diel fan SAD wêze, lykas:
- De measte dei fielde deugd, hast elke dei
- Gefoel of hope sûnder wurdich
- Mei leech enerzjy
- It belang fan belangstelling foar aktiviteiten dy't jo ienris genietsje
- Problemen mei sliep
- Besykje feroarings yn jo appetit of gewicht
- Gefoel slacht of oandien
- Mei swierrichheden konsintrearjen
- Hokker gedachten fan 'e dea of selsmoard
Fall en Winter SAD
Symptomen spesifyk foar winter-opset SAD, somtiden winterdepresje neamd, kinne wêze:
- Reitlikens
- Minderheid of lege enerzjy
- Problemen komme tegearre mei oare minsken
- Hypersensitiviteit foar ôfwiking
- Heavy, "leaden" gefoel yn 'e earm of skonken
- Oversleeping
- Appetit feroaret, fral in waaksens foar iten heech yn kohdhydraten
- Gewicht gewinn
Friezen en Simmer SAD
Symptomen dy't spesifyk binne foar simmerûntsternige seizoene affektive disorder, somtiden simmerdepresje neamd, kinne wêze:
- Depresje
- Untwerp sliept
- Gewichtsverlies
- Gjin nocht oan iten
- Agitation of angst
Foardat jo in ljochtkast foar SAD keapje
Dit binne de easken dy't troch it Sintrum foar Miljeu-Therapeutika (CET) oanfrege binne foar effektive ljochtkasten-therapy. Soargje derfoar dat elke komponint dat jo keapje, dizze spesifikaasjes foldocht.
Clinical Testing
It ljochtkast dat jo keapje moatte moatte gegevens fan peer-besjogge klinyske problemen hawwe dat opheft.
Súksesfol útfier
As jo sjogge op in noflike ôfstân fan it ljochtkast, dan moat it jo 10.000 lek fan ljocht wêze. Meitsje produkten dy't ûntbrekke of net ferifiearre spesifikaasjes.
UV-filters
Fluorescentlampen moatte in glêd diffusearjend skerm hawwe om filters fan skerpe ultraviolet (UV) reagenzjes te filterjen.
White Light Only
Kisten dy't it wyt ljocht úttekenje, binne foarkar oer "folsleine spektrum" lampen en blauwe lampen, dy't gjin bekende foardielen leverje.
Minimearje Glare
Om klimaat te minimalisearjen moat it ljocht yn in winkel nei de eagen printe wurde.
Súksesfolle grutte
In grutter ljochtkeamer is better, om't sels lytse haadbewegingen de eagen út de therapeutyske sprieding fan it ljocht nimme kinne as in lytser ljochtkast brûkt wurdt.
Referinsje:
Mayo Clinic. Seasonal Affective Disorder. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047