Wylst wy besykje it seizoel ljocht te meitsjen troch trimbeammen en troch ljochtsjende kearsen, bûten it wurdt dûnkerder en djoerder. Oan 'e winter-sâltstien (21-22 desimber) is it dageljocht yn' e Noardlike Hemisphere de koartste en dimmest fan it jier. De kommende pear moanne bliuw tsjuster as de dag begjint te ferheegjen. It ferskynsel is spesjaal foar de hân foar minsken dy't wekker binne foar de sinne yn 'e winter en ferlitte wurk nei sinne.
Hoewol de ljochtôfwikseling en it winterwetter kin in protte oanpak krije, binne der guon minsken dy't har klachten tige serieus nimme moatte troch har famyljes, ko-wurkers, sûnenssoarchferlieners en yndie sels.
Miljoenen minsken leare fan in biologyske basisdepresje yn dizze perioade. Hoewol dizze minsken kinne feie of sels "better as normaal" fiele yn 'e maitiid en simmer, letfal en winter binne in folslein oare ûnderfining.
Beyond deprimearde stimming bringt faaks in affekt fan 'e saak fan' e belangstelling fan 'e belangstelling fan' e aktiviteiten dy't normaal befredigjend binne, sa as in goed boek of harkjen nei muzyk. Oare mienskiplike problemen binne in signifikante reduksje fan produktiviteit en wurkwize fan freondinnen en famylje dy't min te ferklearjen of te rjochtfearjen is.
Symptomen fan SAD
Guon fan 'e symptomen fan' e seizgjende affektive disorder binne fysike. Appetit feroaret faak yn markearre kontrast oant maitiid en simmer.
Minsken kinne ûnrjochte wraaksens hawwe foar sûchte en stoflike fiedsels lykas cookies, sûkelade, pasta en brea, wêrtroch't se op in pear pûn sette. It fiedseling liket út 'e fraach. Guon foarnimmen markearen feroarings yn har need foar sliep of har fermogen om normale oeren te sliepen. It kin hurd wurde om de moarns yn 't tiid foar wurk of skoalle op te wekkerjen, en deistige fatigueur bliuwt, hoefolle sliep se nei nacht krije.
Ja, minsken dy't it meast sliepe sille ek de minste fertrouwe rapporteare; Lang sliep is gewoan net restoratyf.
As de dagen koarter yn 'e hjerst krijt, is it de fysike symptomen fan seizgjende affektive ûngelok - appetit, sliep, en düdlike termyn - dy't normaal de earste wurde beoardield. De symptomen fan depresje dan ferstean (jannewaris en febrewaris binne meast slimste) en kinne liede ta wierste ferneatigjende, ûnrjochtige gefoelens fan weardichheid of skuld, ferlies fan konsintraasje, ûnfermogen om besluten te meitsjen, en sels gedachten fan 'e dea.
It is nijsgjirrich om te beoardieljen dat minsken mei seizoene affektive striid meilibere kinne as oaren, wêrfan de drukken komme en ûnfoarsichtich te gean. In soad hawwe in protte in lange, moedige skiednis fan lijen troch oant maitiid, wittende dat it probleem net bliuwt. As gefolch kinne se lykwols wjerhâlde op it sykjen fan klinyske begelieding fan in profesjonele, ûnder de yllúzje dat it probleem allinnich tydlik is. Oaren kinne realisearje dat winters slimmer binne, mar net wite as en hoe't har symptomen klinysk signifikant wurde. In soad minsken lijt fan winterdollumers, in milder ferzje fan seizgearjende affektive striid, as fan 'e folsleine ûngelok mei grutte depresje. Mar ek mei de doldrums útdrukke de wintermoannen de kwaliteit fan it libben út, en it probleem kin konstruktyf adressearre en frijlitten wurde.
Oft jo winterproblemen meldich of sterk binne, foar jo eigen kennis - en yn planning foar de takomst - wy tinke dat jo soargen de symboalen fan symptomen en har seizoartlike ôfbylding sertifisearje moatte. In non-profit-profesjonele auteursrjocht, it Sintrum foar Miljeu-Therapeutika, biedt in fragelist foar selsbehearsking, dy't in ynterpretaasjediening befettet om te helpen as jo beslute as jo help sykje.